Easy Winter Eso saladi
Ohunelo saladi eso igba otutu yii jẹ itunra ati afikun awọ si eyikeyi ounjẹ isinmi tabi potluck igba otutu. Ti kojọpọ pẹlu awọn eso asiko gẹgẹbi eso girepufurutu Pink, awọn ọsan navel, kiwi, ati pomegranate, saladi eso yii dajudaju yoo jẹ ikọlu pẹlu awọn eniyan ti gbogbo ọjọ-ori. Awọn afikun ti mint ati ifọwọkan gaari ninu wiwu orombo wewe ṣe afikun adun onitura ati adun zingy si apopọ. Lero ọfẹ lati dapọ ati baramu pẹlu eso igba otutu ayanfẹ rẹ tabi ṣafikun diẹ ninu awọn crunch pẹlu awọn eso tabi awọn irugbin.
Irinṣẹ
eroja
- 1 pomegranate nla (tabi awọn agolo 1¾ ti o ṣetan lati jẹ awọn arils pomegranate, pẹlu awọn oje)
- 2 nla navel oranges , ti a pin si
- 2 eso girepufurutu Pink , ti a pin si
- 2 Kiwis , ge wẹwẹ
- 1 tablespoon suga , ti o ba nilo
- 1 tablespoon alabapade Mint , ge tabi julienned
ilana
- Ti o ba lo odidi pomegranate kan, yọ awọn arils (awọn irugbin) kuro nipa gige awọn eso naa si awọn igemerin, lẹhinna fọ wọn ni ekan omi kan. Yọ kuro ni pith ti o ṣafo si oke ki o si fa awọn irugbin naa ki o si gbe wọn sinu ekan nla kan. Ni omiiran, o le ra awọn arils pomegranate ti a ti ṣajọ tẹlẹ lati fi akoko pamọ.
- Lẹ́yìn náà, gé ọsan náà àti èso àjàrà náà pẹ̀lú ọ̀bẹ tí a fi gún régé, gé àwọn òpin rẹ̀, kí o sì dúró ṣinṣin. Nikẹhin, ge awọ ara ti o ku ati awọ ara, ṣiṣafihan eso naa. Mu osan kan lori ekan nla naa ki o ge ni ẹgbẹ mejeeji ti awọ ara ilu kọọkan lati gba awọn apakan laaye, jẹ ki wọn ṣubu sinu ekan nla naa.
- Fun pọ awọ ara ti o ṣofo kọọkan lati tu awọn oje naa silẹ. Tun pẹlu osan ti o ku ati eso girepufurutu. Nigbamii, peeli ati ge awọn kiwi ki o si fi wọn sinu ekan nla naa. Wọ suga naa (lati ṣe itọwo) lori eso naa ki o si fi Mint kun ati ki o lọ lati pin kaakiri. Bo ati ki o refrigerate titi setan lati sin.
awọn akọsilẹ
Bawo ni lati tọju
Lati tọju saladi eso igba otutu, gbe e sinu eiyan airtight ninu firiji. Saladi eso yoo tọju fun awọn ọjọ 2 ni firiji.
Bawo ni Lati Ṣe Niwaju
Lati ṣe saladi eso igba otutu ti o rọrun ṣaaju akoko, o le ṣeto eso naa ki o tọju rẹ sinu firiji ninu apo eiyan afẹfẹ fun ọjọ meji 2. O dara julọ lati tọju saladi eso laisi gaari, nitori o le fa ki eso naa di mushy ni akoko pupọ. Ti o ba fẹ lati sin saladi eso pẹlu gaari, o le wọn suga sinu saladi eso ni kete ṣaaju ṣiṣe; eyi yoo ṣe iranlọwọ idilọwọ awọn eso lati di soggy. Ni afikun, o le fẹ lati fi kiwis silẹ tabi ṣafikun wọn ṣaaju ki o to ṣiṣẹ, nitori wọn ṣọ lati ya lulẹ ni iyara ju awọn iru eso miiran lọ.
ounje otito
Easy Winter Eso saladi
Iye fun Sìn
Awọn kalori
121
% Iye ojo Ojoojumọ *
ọra
1
g
2
%
Ọra ti o ni itara
0.1
g
1
%
Ọra Polyunsaturated
0.2
g
Ọra Monounsaturated
0.1
g
soda
3
mg
0
%
potasiomu
370
mg
11
%
Awọn carbohydrates
29
g
10
%
okun
5
g
21
%
Sugar
21
g
23
%
amuaradagba
2
g
4
%
Vitamin A
1141
IU
23
%
Vitamin C
78
mg
95
%
kalisiomu
54
mg
5
%
Iron
0.4
mg
2
%
* Ogorun Oṣuwọn Ijoba ti wa ni orisun lori ounjẹ kalori 2000 kan.
Gbogbo alaye ijẹẹmu da lori awọn iṣiro ẹni-kẹta ati pe o jẹ iṣiro nikan. Ohunelo kọọkan ati iye ijẹẹmu yoo yatọ si da lori awọn ami iyasọtọ ti o lo, awọn ọna wiwọn, ati awọn iwọn ipin fun idile.
Ṣe o fẹran Ohunelo naa?A yoo dupẹ lọwọ rẹ ti o ba le ṣe iwọn rẹ. Bakannaa, rii daju lati ṣayẹwo wa YouTube ikanni fun diẹ nla ilana. Jọwọ pin lori media awujọ ki o fi aami si wa ki a le rii awọn ẹda aladun rẹ. E dupe!