Pada
-+ awọn iṣẹ
Easy Okun Bean adie

Easy Okun Bean adie

Camila Benitez
Ṣe o n wa ohun ti o dun ati irọrun lati ṣe satelaiti atilẹyin Kannada ti o jẹ pipe fun eyikeyi ayeye? Ma wo siwaju ju Okun Bean Chicken! Ohunelo aladun yii ṣe ẹya awọn ila tutu ti igbaya adie tabi itan, awọn ewa alawọ ewe agaran, ati obe aladun kan ti o kun pẹlu adun umami. Pẹlu marinade ti o rọrun ati ilana aruwo-fry, satelaiti yii yoo di ayanfẹ tuntun ninu atunṣe ohunelo rẹ. Tẹle awọn ilana igbesẹ-nipasẹ-igbesẹ lori bi o ṣe le ṣẹda satelaiti ẹnu-ẹnu ni ile.
5 lati 1 Idibo
Tẹ ohunelo Pin Ohunelo Fi si Gbigba
Akoko akoko 15 iṣẹju
Aago Iduro 10 iṣẹju
Aago Aago 25 iṣẹju
dajudaju Ifilelẹ Akọkọ
Agbegbe Chinese
Iṣẹ 10

Irinṣẹ

eroja
  

  • 1 lb (453.59 g) igbaya adie tabi itan ti ko ni awọ ti ko ni awọ, ge sinu awọn ila tabi awọn ege ti o ni iwọn.

Fun Marinade:

Fun Obe:

  • 1 tablespoon kekere soy obe
  • 1 tablespoon olu flavored dudu soy obe tabi dudu soy obe
  • 2 tablespoons Shaoxing waini tabi gbẹ sherry
  • 1-2 tablespoons lẹ́ẹ̀gẹ̀ ọ̀fọ̀ tàbí ọbẹ̀ ìrísí dúdú
  • ½ ago omi ni idapo pelu ½ teaspoon Knorr Granulated Chicken adun bouillon
  • 4 Awọn teaspoons suga
  • 2 Awọn teaspoons cornstarch
  • 1 teaspoon ata pupa flakesor ilẹ ata cayenne , iyan

Fun Stir din-din:

  • 4 tablespoons epo epa , epo piha, epo canola, tabi epo ẹfọ
  • 1 lb (450 g) awọn ewa alawọ ewe, ge sinu awọn ege gigun 1 "(2.5 cm).
  • 1 Alubosa , ge wẹwẹ
  • 4 cloves ata , ge
  • 1- inch Atalẹ tuntun , minced
  • 6 alawọ alubosa , ge (apa funfun ati apakan alawọ ewe niya)

ilana
 

  • Ni ekan alabọde, whisk papo gbogbo awọn eroja marinade ki o si fi silẹ. Ge adie naa lodi si ọkà sinu awọn ila tinrin ki o si fi kun si marinade rẹ. Jẹ ki o joko fun o kere ju iṣẹju 10 si 15 tabi niwọn igba ti alẹ ni firiji.
  • Ni ekan kekere ti o yatọ, dapọ gbogbo awọn eroja obe titi ti oka oka yoo ti tuka ni kikun ati ṣeto si apakan.
  • Ooru wok tabi skillet nla lori ooru giga ki o fi awọn tablespoons 2 ti epo kun. Nigbati ẹfin funfun kan ba han, sọ adie ti a fi omi ṣan sinu wok. Cook titi ti adie yoo fi jẹ agaran ni ayika awọn egbegbe ati ki o gbin ni awọn aaye, iṣẹju 3 si 5. Jabọ awọn akoko diẹ ki o tẹsiwaju sise titi ti o kan jinna nipasẹ iṣẹju 2 si 3. Ni kete ti a ti fọ adie naa ati jinna nipasẹ, yọọ kuro si awo nla kan.
  • Ooru awọn epo tablespoons 2 ti o ku, fi awọn ewa alawọ ewe ati sise, ni igbiyanju fun awọn iṣẹju 3 si 5; fi ata ilẹ kun, Atalẹ, apakan funfun ti alubosa alawọ ewe, ati alubosa, nigbagbogbo ni igbiyanju fun awọn iṣẹju 2 to gun.
  • Da adiẹ ti a ti jinna pada sinu wok. Aruwo adalu obe lẹẹkansi lati tu daradara cornstarch ki o si tú u sinu wok pẹlu apakan alawọ ewe ti alubosa alawọ ewe. Jeki gbogbo rẹ gbe. Pa awọn ege eyikeyi kuro ni isalẹ wok ṣaaju ki wọn to bẹrẹ lati sun. Ni kete ti obe adie okun ti yipada si didan ti o nipọn, fun bii iṣẹju 1, sin Adie okun lẹsẹkẹsẹ. Gbadun!

awọn akọsilẹ

Bii o ṣe le fipamọ & Tun-gbona
  • Lati fipamọ: Okun Bean Chicken, gbe awọn iyokù lọ si apo eiyan airtight ki o si fi sinu firiji laarin awọn wakati 2 ti sise. Satelaiti le wa ni ipamọ ninu firiji fun awọn ọjọ 3-4.
  • Lati tun gbona: Gbe iye ti o fẹ ti ajẹkù lọ si satelaiti-ailewu makirowefu ati ki o bo pẹlu aṣọ toweli iwe ọririn. Ooru lori giga fun iṣẹju 1-2 tabi titi ti o fi gbona nipasẹ, saropo lẹẹkọọkan.
Ni omiiran, o le tun ṣe satelaiti naa lori stovetop nipa fifi omi kun omi tabi omitooro adie ati sise lori ooru alabọde titi ti o fi gbona, ni igbiyanju lẹẹkọọkan. Rii daju pe ki o ru satelaiti naa lẹẹkọọkan lati yago fun awọn aaye gbigbona ati rii daju paapaa alapapo. Yẹra fun atunṣe satelaiti diẹ sii ju ẹẹkan lọ, bi o ṣe le gbẹ adie ati awọn ewa alawọ ewe.
Ṣe-Niwaju
Okun Bean Chicken jẹ satelaiti ṣiṣe-iwaju ti o le mura tẹlẹ ati fipamọ sinu firiji tabi firisa fun lilo nigbamii. Lati jẹ ki o wa niwaju akoko, tẹle ohunelo gẹgẹbi a ti ṣe itọnisọna, ṣugbọn da duro ṣaaju fifi awọn alubosa alawọ ewe bi ohun ọṣọ. Jẹ ki satelaiti dara si iwọn otutu yara, lẹhinna gbe lọ si apo eiyan airtight ki o tọju rẹ sinu firiji fun awọn ọjọ 3-4 tabi ni firisa fun oṣu 2-3.
Lati tun adie String Bean ti o wa siwaju sii, o le yo o ni alẹ ni firiji ti o ba di didi, lẹhinna tun ṣe e lori stovetop tabi ni makirowefu bi a ti ṣe itọsọna ni “Bawo ni lati fipamọ & Tuntun” paragirafi. Rii daju lati ṣe ẹṣọ pẹlu alubosa alawọ ewe ti a ge ṣaaju ṣiṣe lati ṣafikun tuntun ati awọ si satelaiti naa. O le ṣafikun awọn ẹfọ miiran tabi amuaradagba si satelaiti ṣaaju ki o to tun gbona lati jẹ ki o ṣe pataki.
Bawo ni lati Di
Okun Bean Chicken jẹ satelaiti nla lati di fun lilo nigbamii. Lati di didi, rii daju pe satelaiti ti tutu si iwọn otutu ṣaaju gbigbe si apo eiyan ti o ni aabo firisa pẹlu ideri airtight. Fun awọn esi to dara julọ, pin satelaiti naa si awọn ipin iṣẹ-ẹyọkan fun gbigborọ irọrun nigbamii. Fi aami apoti naa pẹlu orukọ satelaiti ati ọjọ ti o ti pese silẹ ṣaaju gbigbe si firisa. Okun Bean Adie le wa ni ipamọ ninu firisa fun osu 2-3.
Nigbati o ba ṣetan lati jẹun, yo Okun Bean Chicken ninu firiji moju, tabi lo iṣẹ gbigbẹ lori makirowefu rẹ lati tu. Ni kete ti o ba yo, tun satelaiti naa gbona lori stovetop tabi ni makirowefu bi a ti ṣe itọsọna ninu paragirafi “Bawo ni lati fipamọ & Tuntun”. Rii daju lati aruwo satelaiti lẹẹkọọkan lati yago fun awọn aaye gbigbona ati rii daju paapaa alapapo. Jabọ awọn ipin ti o ṣẹku ti o ti yo ati ti ko jẹ laarin awọn wakati 24.
ounje otito
Easy Okun Bean adie
Iye fun Sìn
Awọn kalori
147
% Iye ojo Ojoojumọ *
ọra
 
7
g
11
%
Ọra ti o ni itara
 
1
g
6
%
Trans Ọra
 
0.01
g
Ọra Polyunsaturated
 
2
g
Ọra Monounsaturated
 
3
g
idaabobo
 
29
mg
10
%
soda
 
362
mg
16
%
potasiomu
 
330
mg
9
%
Awọn carbohydrates
 
9
g
3
%
okun
 
2
g
8
%
Sugar
 
4
g
4
%
amuaradagba
 
12
g
24
%
Vitamin A
 
479
IU
10
%
Vitamin C
 
9
mg
11
%
kalisiomu
 
32
mg
3
%
Iron
 
1
mg
6
%
* Ogorun Oṣuwọn Ijoba ti wa ni orisun lori ounjẹ kalori 2000 kan.

Gbogbo alaye ijẹẹmu da lori awọn iṣiro ẹni-kẹta ati pe o jẹ iṣiro nikan. Ohunelo kọọkan ati iye ijẹẹmu yoo yatọ si da lori awọn ami iyasọtọ ti o lo, awọn ọna wiwọn, ati awọn iwọn ipin fun idile.

Ṣe o fẹran Ohunelo naa?A yoo dupẹ lọwọ rẹ ti o ba le ṣe iwọn rẹ. Bakannaa, rii daju lati ṣayẹwo wa YouTube ikanni fun diẹ nla ilana. Jọwọ pin lori media awujọ ki o fi aami si wa ki a le rii awọn ẹda aladun rẹ. E dupe!