Rorun Dun Polenta
Polenta Dun yii "Kamby He'é," ti a tun mọ si Mbaipy he'é, jẹ onirẹlẹ ṣugbọn olufẹ Paraguay desaati ti o gbadun jakejado orilẹ-ede ati ni ikọja. Ti a ṣe lati awọn eroja ti o rọrun bi cornmeal, omi, suga tabi molasses, ati awọn turari, o jẹ satelaiti ti o rọrun lati mura ati sibẹsibẹ o kun fun adun. Ni aṣa, Kamby He'é jẹ ounjẹ ipanu tabi desaati alẹ lẹhin-alẹ, nigbagbogbo pẹlu ife yerba mate gbigbona kan, tii egboigi olokiki ni Paraguay.
eroja
- 250 g Quaker ofeefee cornmeal
- 950 ml gbogbo wara , pẹlu afikun fun a ṣatunṣe aitasera
- 125 g suga granulated tabi Molasses lati lenu
- 1 adikala orombo wewe tabi osan Peeli
- 1 teaspoon ti Pure Fanila Jade
- 1 igi gbigbẹ oloorun
- eso igi gbigbẹ oloorun , lati lenu
ilana
- Ni ọpọn nla ti o wuwo, ru lati darapo wara, suga, igi eso igi gbigbẹ oloorun, ati zest orombo wewe. Mu si sise. Díẹ̀díẹ̀ fọwọ́ rọ́ sínú oúnjẹ àgbàdo náà.
- Mu wara wa si simmer ni awopẹtẹ kan lori ooru alabọde. Laiyara whisk ninu agbado naa. Din ooru dinku si kekere ki o tẹsiwaju sise, lẹẹkọọkan ni igbiyanju titi ti adalu polenta yoo dan ati jinna fun bii iṣẹju 15.
- Yọ Polenta Didun kuro ninu ooru, gbe adalu oka sinu awọn ounjẹ ajẹkẹyin, ki o wọn pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun. Tu polenta naa si iwọn otutu yara, lẹhinna tẹ nkan ti ṣiṣu ṣiṣu kan si ori dada ki o fi sinu firiji titi di tutu, o kere ju wakati 2, tabi to ọjọ mẹta 3.
awọn akọsilẹ
Bawo ni lati tọju
Ṣe-Niwaju
Lati tọju Sweet Polenta, akọkọ, gba laaye lati tutu si iwọn otutu yara. Lẹhinna, bo oju pẹlu nkan ti ṣiṣu ṣiṣu, ni idaniloju pe o fọwọkan polenta lati ṣe idiwọ awọ ara lati dagba. Fi sinu firiji fun o kere ju wakati 2 tabi to awọn ọjọ 3. Eyi yoo jẹ ki Polenta Didun rẹ jẹ tuntun ati ṣetan lati gbadun nigbakugba ti o fẹ.
Polenta dun jẹ ounjẹ ajẹkẹyin ti o wa niwaju. Lẹhin igbaradi, rọra fi omi tutu sinu firiji fun o kere ju wakati 2 tabi to awọn ọjọ 3, gbigba ọ laaye lati gbadun igbadun igbadun yii ni irọrun nigbakugba ti o ba fẹ.
ounje otito
Rorun Dun Polenta
Iye fun Sìn
Awọn kalori
172
% Iye ojo Ojoojumọ *
ọra
4
g
6
%
Ọra ti o ni itara
2
g
13
%
Ọra Polyunsaturated
1
g
Ọra Monounsaturated
1
g
idaabobo
10
mg
3
%
soda
32
mg
1
%
potasiomu
197
mg
6
%
Awọn carbohydrates
30
g
10
%
okun
2
g
8
%
Sugar
15
g
17
%
amuaradagba
5
g
10
%
Vitamin A
136
IU
3
%
Vitamin C
2
mg
2
%
kalisiomu
107
mg
11
%
Iron
1
mg
6
%
* Ogorun Oṣuwọn Ijoba ti wa ni orisun lori ounjẹ kalori 2000 kan.
Gbogbo alaye ijẹẹmu da lori awọn iṣiro ẹni-kẹta ati pe o jẹ iṣiro nikan. Ohunelo kọọkan ati iye ijẹẹmu yoo yatọ si da lori awọn ami iyasọtọ ti o lo, awọn ọna wiwọn, ati awọn iwọn ipin fun idile.
Ṣe o fẹran Ohunelo naa?A yoo dupẹ lọwọ rẹ ti o ba le ṣe iwọn rẹ. Bakannaa, rii daju lati ṣayẹwo wa YouTube ikanni fun diẹ nla ilana. Jọwọ pin lori media awujọ ki o fi aami si wa ki a le rii awọn ẹda aladun rẹ. E dupe!