צוריקקומען
-+ סערווינגז
דער בעסטער באָורבאָן טשיקקען

גרינג באָורבאָן טשיקקען

Camila Benitez
אונדזער בורבאָן הינדל רעצעפּט איז אַ דילעקטאַבאַל פוסיאָן פון אמעריקאנער און כינעזיש קוויזין. מיט ווייך הינדל ברעקלעך קאָוטאַד אין אַ קריספּי פּאַפּשוי געמיש, דעם שיסל אָפפערס אַ דילייטפאַל געוועב. דער הינדל איז דעמאָלט האַלב צו פּערפעקשאַן און טאָסט אין אַ מאָוטהוואַטערינג זיס און סייווערי סאָוס, קריייטינג אַ יקספּלאָוזשאַן פון פלייווערז.
5 פון 1 שטימען
פּרעפּ צייט 20 מינוט
קאָכן צייט 20 מינוט
גאַנץ צייט 40 מינוט
לויף הויפּט קורס
קויסינע אמעריקאנער
סערווינגז 6

מכשירים

ינגרעדיענץ
  

פֿאַר די הינדל:

פֿאַר די סאָוס:

פֿאַר קוקינג:

  • 4 טייבאַלספּונז פיסטאַשקע בוימל
  • 2 קלאָוועס קנאָבל , מינסט
  • 1 עסלעפל גרייטיד פריש ינגבער
  • 3 סקאַליאַנז , טינלי סלייסט, ליכט און טונקל גרין טיילן אפגעשיידט

ינסטראַקשאַנז
 

  • אין אַ מיקסינג שיסל, פאַרבינדן די פּאַפּשוי, גראַנולאַטעד קנאָבל און ערד שוואַרץ פעפער. וואָרף די הינדל ברעקלעך אין די געמיש ביז זיי זענען קאָוטאַד יוואַנלי. אין אַ באַזונדער שיסל, וויסק צוזאַמען די סוי סאָוס, שוועמל-פלייווערד טונקל סוי סאָוס, ליכט ברוין צוקער, פּאַפּשוי, וואַסער, מאַראַנץ זאַפט, רייַז עסיק, בורבאָן, טאָוסטיד סעסאַמי ייל, שוואַרץ פעפער, און רויט פעפער פלאַקעס. שטעלן באַזונדער. היץ 2 טייבאַלספּונז פון פיסטאַשקע ייל אין אַ גרויס סקילאַט אָדער וואָק איבער מיטל-הויך היץ.
  • לייג די קאָוטאַד הינדל ברעקלעך און קאָכן ביז זיי זענען גאָלדען ברוין און האַלב דורך; דאָס קען זיין געטאן אין באַטשאַז, דיפּענדינג אויף די גרייס פון דיין פּאַן. אַראָפּנעמען די האַלב הינדל פון די פּאַן און שטעלן עס באַזונדער. אין דער זעלביקער סקילאַט אָדער וואָק, לייגן נאָך 2 טייבאַלספּונז פון פיסטאַשקע ייל אויב דארף. סאָטיי די מינסט קנאָבל, גרייטיד ינגבער, און די ליכט גרין טיילן פון די סקאַליאַנז ביז זיי ווערן שמעקנדיק. צוריקקומען די האַלב הינדל צו די סקילאַט אָדער וואָק.
  • געבן די סאָוס אַ גוט קאָך צו מאַכן זיכער עס איז געזונט געמישט. דערנאָך, גיסן די סאָוס געמיש אין די סקילאַט אָדער וואָק און ברענגען עס צו אַ מליען. לאָזן די סאָוס און הינדל קאָכן צוזאַמען פֿאַר אַ ביסל מינוט, טאָסינג די הינדל אין די סאָוס ביז אַלע די ברעקלעך זענען געזונט קאָוטאַד און דער סאָוס טיקאַנז צו דיין געוואלט קאָנסיסטענסי. דינען די בורבאָן הינדל איבער סטימד רייַז אָדער צוזאמען לאָקשן. גאַרניש מיט די טונקל גרין טיילן פון די סלייסט סקאַליאַנז.

נאָטעס

ווי צו קראָם און שייַעך-היץ
צו קראָם לעפטאָוווער בורבאָן הינדל רעכט און ענשור זייַן פרעשנאַס, נאָכגיין די גיידליינז:
ריפרידזשעריישאַן: לאָזן די האַלב בורבאָן הינדל צו קילן אַראָפּ צו צימער טעמפּעראַטור. דעריבער, אַריבערפירן עס צו אַ ערטייט קאַנטיינער אָדער סילאַבלע פּלאַסטיק זעקל. שטעלן עס אין די פרידזשידער ין צוויי שעה פון קוקינג.
פירמע און דאַטע: עס איז אַ גוטע פיר צו שטעלן דעם קאַנטיינער אָדער זעקל מיט די נאָמען און דאַטע פון ​​סטאָרידזש. דעם וועט העלפן איר האַלטן שפּור פון זייַן פרעשנאַס.
סטאָרידזש געדויער: באָורבאָן הינדל קענען טיפּיקלי זיין ריפרידזשערייטיד פֿאַר אַרויף צו 3 טעג. נאָך דעם פּעריאָד, עס איז רעקאַמענדיד צו אַוועקוואַרפן קיין רוען לעפטאָוווערז.
ווען עס קומט צו רעהעאַטינג בורבאָן הינדל, עס זענען עטלעכע מעטהאָדס איר קענען קלייַבן פון:
סטאָוועטאָפּ: היץ די הינדל אין אַ סקילאַט אָדער פּאַן איבער נידעריק צו מיטל היץ. לייג אַ שפּריץ פון וואַסער אָדער הינדל יויך צו פאַרמייַדן עס פון דריינג אויס. קאָך טייל מאָל ביז די הינדל איז העאַטעד דורך.
ויוון: אָרט די הינדל אין אַ ויוון-זיכער שיסל, דעקן עס מיט שטער, און ריהעאַטעד אין אַ פּרעהעאַטעד ויוון בייַ אַרום 350 ° F (175 ° C) פֿאַר וועגן 15-20 מינוט, אָדער ביז העאַטעד ונ דורך.
מייקראַווייוו: שטעלן די הינדל אין אַ מייקראַווייוו-זיכער שיסל און דעקן עס מיט אַ מייקראַווייוו-זיכער דעקל אָדער מייקראַווייוו-זיכער פּלאַסטיק ייַנוויקלען. היץ אויף הויך מאַכט פֿאַר 1-2 מינוט, דעמאָלט קאָך און פאָרזעצן באַהיצונג אין קורץ ינטערוואַלז ביז דער געוואלט טעמפּעראַטור איז ריטשט.
נאטיץ: עס איז וויכטיק צו טאָן אַז יעדער רהעאַטינג אופֿן קען אַ ביסל ווירקן די געוועב פון די הינדל. 
ווי צו מאַכן-פאָרויס
צו מאַכן בורבאָן הינדל פאָרויס פון צייַט און קראָם עס אין די פרידזשידער פֿאַר שפּעטער נוצן, נאָכגיין די סטעפּס:
צוגרייטן די רעצעפּט: גיי די רעצעפּט ינסטראַקשאַנז אַרויף צו די פונט ווו די הינדל איז האַלב און קאָוטאַד אין די סאָוס. לאָזן די הינדל און סאָוס אַ ביסל קיל אַראָפּ.
סטאָרידזש קאַנטיינערז: אַריבערפירן די האַלב בורבאָן הינדל צוזאמען מיט די סאָוס צו ערטייט קאַנטיינערז.
ריפרידזשעריישאַן: שטעלן די קאַנטיינערז אין די פרידזשידער מיד נאָך זיי האָבן קולד אַראָפּ. די בורבאָן הינדל קענען זיין סטאָרד אין די פרידזשידער פֿאַר אַרויף צו 3 טעג.
רעהעאַטינג: ווען איר גרייט צו געניסן די פאַר-געמאכט בורבאָן הינדל, נאָר נעמען עס אויס פון די פרידזשידער. היץ די הינדל און סאָוס מיט איינער פון די רהעאַטינג מעטהאָדס דערמאנט פריער (סטאָוועטאָפּ, ויוון אָדער מייקראַווייוו) ביז העאַטעד דורך.
ווי צו פרירן
צוגרייטן די רעצעפּט: גיי די רעצעפּט ינסטראַקשאַנז אַרויף צו די פונט ווו די הינדל איז האַלב און קאָוטאַד אין די סאָוס. לאָזן די הינדל און סאָוס גאָר קיל אַראָפּ.
פּאָרשאַנז: טיילן די בורבאָן הינדל אין יחיד מאָלצייַט-סייזד פּאָרשאַנז וואָס פּאַסן דיין באדערפענישן. דאָס וועט מאַכן עס גרינגער צו טאָ און רעהעאַט די געבעטן סומע שפּעטער.
פריזער-זיכער קאַנטיינערז: אָרט יעדער חלק פון בורבאָן הינדל אין ערטייט פריזער-זיכער קאַנטיינערז אָדער סעאַלאַבלע פריזער באַגס. מאַכן זיכער צו לאָזן עטלעכע פּלאַץ אין די שפּיץ צו לאָזן יקספּאַנשאַן בעשאַס ייַז קאַלט.
פירמע און דאַטע: לאַבעל יעדער קאַנטיינער אָדער זעקל מיט די נאָמען און טאָג פון צוגרייטונג. דאָס וועט העלפֿן איר האַלטן דיין פרעשנאַס און ענשור אַז איר נוצן די אָולדאַסט פּאָרשאַנז ערשטער.
קאַלט: שטעלן די קאַנטיינערז אָדער באַגס אין די פריזער, מאכן זיכער זיי זענען פּאַזישאַנד פלאַך צו לאָזן פֿאַר גרינג סטאַקינג און צו פאַרמייַדן די סאָוס פון ספּיללינג. די בורבאָן הינדל קענען זיין סטאָרד אין די פריזער פֿאַר אַרויף צו 3 חדשים.
טאָינג: ווען איר גרייט צו געניסן די פאַרפרוירן בורבאָן הינדל, אַריבערפירן די געבעטן חלק פון די פריזער צו די פרידזשידער. לאָזן עס צו טאָ יבערנאַכטיק. טאָינג אין די פרידזשידער איז די סייפאַסט אופֿן צו האַלטן עסנוואַרג קוואַליטעט.
רעהעאַטינג: אַמאָל טאָד, איר קענען רעהעעאַט די בורבאָן הינדל מיט איינער פון די רהעאַטינג מעטהאָדס דערמאנט פריער (סטאָוועטאָפּ, ויוון אָדער מייקראַווייוו) ביז העאַטעד דורך.
דערנערונג פאַקס
גרינג באָורבאָן טשיקקען
סכום פּער סערווינג
קאַלאָריעס
338
% טעגלעך ווערט *
פעט
 
14
g
22
%
סאַטשערייטאַד פעט
 
3
g
19
%
טראַנס פאַט
 
0.02
g
פּאָליונסאַטוראַטעד פעט
 
4
g
מאָנאָונסאַטוראַטעד פעט
 
6
g
קאַלעסטעראָל
 
97
mg
32
%
סאָדיום
 
784
mg
34
%
פּאָטאַססיום
 
642
mg
18
%
קאַרבאָוכיידרייץ
 
14
g
5
%
פיברע
 
0.4
g
2
%
צוקער
 
10
g
11
%
פּראָטעין
 
34
g
68
%
וויטאַמין א
 
156
IU
3
%
וויטאַמין C
 
3
mg
4
%
קאַלסיום
 
28
mg
3
%
ייַזן
 
1
mg
6
%
* Percent Daily Values ​​זענען באזירט אויף אַ 2000 קאַלאָריע דיעטע.

כל נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע איז באזירט אויף דריט-פּאַרטיי חשבונות און איז בלויז אַן אָפּשאַצונג. יעדער רעצעפּט און נוטרישאַנאַל ווערט וועט בייַטן דיפּענדינג אויף די בראַנדז איר נוצן, מעסטן מעטהאָדס און חלק סיזעס פּער הויזגעזינד.

האָט איר ליב דעם רעצעפּט?מיר וואָלט אָפּשאַצן עס אויב איר קען אָפּשאַצן עס. אויך, מאַכן זיכער צו קאָנטראָלירן אונדזער יאָוטובע טשאַננעל פֿאַר מער גרויס רעסאַפּיז. ביטע טיילן עס אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ און פאַרבינדן אונדז אַזוי מיר קענען זען דיין געשמאַק קרייישאַנז. אדאנק!