באַנאַנע ברויט מיט פּעקאַנז
באַנאַנע ברויט איז אַ קלאַסיש טרייסט עסנוואַרג וואָס פילע האָבן ינדזשויד פֿאַר דורות. עס איז אַ גאנץ וועג צו נוצן אָווועררייפּ bananas און מאַכן זיי אַ געשמאַק מייַכל וואָס קענען זיין ינדזשויד עניטיים. דעם באַזונדער רעצעפּט נעמט זאכן אַרויף אַ קאַרב דורך אַדינג טאָוסטיד פּעקאַנז, וואָס געבן די ברויט אַ שיינע כראָמטשען און נאַטי טאַם. מיט פּשוט ינגרידיאַנץ ווי אַלע-ציל מעל, עגגס און פריש לימענע זאַפט, דעם באַנאַנע ברויט איז גרינג צו מאַכן און גאנץ פֿאַר ביגינערז. צי באַקינג פֿאַר זיך אָדער ייַנטיילונג מיט ליב געהאט אָנעס, דעם רעצעפּט איז זיכער צו ביטע.
ינגרעדיענץ
- 232 g (1-¾ טעפּלעך) אַלע-ציל מעל ספּונאַנד און לעוואַלד
- 5 g (1 לעפעלע) באַקינג סאָדע
- 4 g (1 לעפעלע) באַקינג פּודער
- ¼ לעפעלע כשר
- ½ גלעזל אַוואָקאַדאָ ייל אָדער 1 שטעקן (½ גלעזל) אַנסאַלטעד פּוטער, סאָפאַנד
- ¾ גלעזל ליכט ברוין צוקער אָדער גראַנולאַטעד צוקער
- 2 גרויס עגגס , צימער טעמפּעראַטור
- 1 גלעזל מאַשט זייער צייַטיק bananas , פון 2-3 מיטל-סייזד bananas
- 2 טייבאַלספּונז פריש לימענע זאַפט
- 2 טיספּונז ריין וואַניל עקסטראַקט
- ½ טיספּונז סאַיגאָן צימערינג פּודער
- 90 g (¾ גלעזל) טאָוסטיד פּעקאַנז אָדער טאָוסטיד וואָלנאַץ, געהאַקט
ינסטראַקשאַנז
- פּרעהעאַט די ויוון צו 350 ° F (176.67 ° C). פּוטער און לייטלי מעל אַ 9 × 5-אינטש מעטאַל לאַבן פּאַן. אין אַ מיטל שיסל, סיפט צוזאַמען די מעל, באַקינג סאָדע, באַקינג פּודער, און צימערינג.
- אין די שיסל פון אַן עלעקטריש מיקסער, שלאָגן די אַוואָקאַדאָ ייל, זאַלץ און צוקער ביז קאַמביינד, וועגן 1-2 מינוט. לייג די עגגס איינער אין אַ צייַט, ביטינג געזונט נאָך יעדער דערצו. לייג די מאַשט bananas, לימענע זאַפט, און וואַניל עקסטראַקט און מישן געזונט. (די געמיש קען קוקן אַ ביסל קורדאַלד אין דעם פונט).
- לייג די מעל געמיש און שלאָגן אויף נידעריק גיכקייַט ביז פּונקט ינקאָרפּערייטיד. פאַרלייגן אין די געהאַקט פּעקאַנז. דו זאלסט נישט איבערמישן! גיסן די טייג אין די צוגעגרייט לאַבן פּאַן און באַקן ביז אַ טעסטער ינסערטאַד אין די צענטער קומט ריין, 40-45 מינוט. לאָזן קיל אין די פּאַן פֿאַר וועגן 10 מינוט, און קער אויס אויף אַ דראָט געשטעל צו קילן גאָר. הנאה!
נאָטעס
ווי צו קראָם און שייַעך-היץ
- צו האלטן: די ברויט, ייַנוויקלען עס טייטלי אין פּלאַסטיק אָדער אַלומינום שטער און קראָם עס אין צימער טעמפּעראַטור פֿאַר 3-4 טעג. איר קענען אויך האַלטן עס אין די פרידזשידער פֿאַר אַרויף צו אַ וואָך.
- צו היץ: די ברויט, פּרעהעאַט דיין ויוון צו 350 ° F (180 ° C) און שטעלן די אלנגעוויקלט לאַבן אין די ויוון פֿאַר 10-15 מינוט. איר קענען אויך רעפטל די ברויט און טאָסט עס אין אַ צוברוינער אָדער ויוון פֿאַר אַ ביסל מינוט ביז וואַרעם און קריספּי. אויב איר בעסער, מייקראַווייוו די ברויט פֿאַר 10-15 סעקונדעס פּער רעפטל ביז וואַרעם.
דערנערונג פאַקס
באַנאַנע ברויט מיט פּעקאַנז
סכום פּער סערווינג
קאַלאָריעס
275
% טעגלעך ווערט *
פעט
15
g
23
%
סאַטשערייטאַד פעט
2
g
13
%
טראַנס פאַט
0.003
g
פּאָליונסאַטוראַטעד פעט
3
g
מאָנאָונסאַטוראַטעד פעט
10
g
קאַלעסטעראָל
27
mg
9
%
סאָדיום
209
mg
9
%
פּאָטאַססיום
111
mg
3
%
קאַרבאָוכיידרייץ
32
g
11
%
פיברע
2
g
8
%
צוקער
15
g
17
%
פּראָטעין
4
g
8
%
וויטאַמין א
52
IU
1
%
וויטאַמין C
2
mg
2
%
קאַלסיום
34
mg
3
%
ייַזן
1
mg
6
%
* Percent Daily Values זענען באזירט אויף אַ 2000 קאַלאָריע דיעטע.
כל נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע איז באזירט אויף דריט-פּאַרטיי חשבונות און איז בלויז אַן אָפּשאַצונג. יעדער רעצעפּט און נוטרישאַנאַל ווערט וועט בייַטן דיפּענדינג אויף די בראַנדז איר נוצן, מעסטן מעטהאָדס און חלק סיזעס פּער הויזגעזינד.
האָט איר ליב דעם רעצעפּט?מיר וואָלט אָפּשאַצן עס אויב איר קען אָפּשאַצן עס. אויך, מאַכן זיכער צו קאָנטראָלירן אונדזער יאָוטובע טשאַננעל פֿאַר מער גרויס רעסאַפּיז. ביטע טיילן עס אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ און פאַרבינדן אונדז אַזוי מיר קענען זען דיין געשמאַק קרייישאַנז. אדאנק!