גרינג כינעזיש קאָלעסלאַוו
איר זוכט פֿאַר אַ געשמאַק און רעפרעשינג זייַט שיסל צו באַגלייטן דיין כינעזיש קוויזין? קוק ניט ווייַטער ווי דעם גרינג כינעזיש קאָלעסלאַוו רעצעפּט! מיט אַ פאַרביק און קרונטשי קאָמבינאַציע פון שרעדיד לילאַ קרויט, דזשוליעננעד מער, סלייסט גרין ציבעלע, און טאָוסטיד פּינאַץ, דעם קאָלעסלאַוו איז טאַפּט אַוועק מיט אַ פלייווערפאַל סאָוס געמאכט מיט פיסטאַשקע ייל, טשינקיאַנג עסיק, נידעריק-סאָדיום סוי סאָוס, האָניק, סעסאַמי ייל, קנאָבל, און קאָשער זאַלץ.
ינגרעדיענץ
- 4 טעפּלעך סלייסט לילאַ קרויט פיינלי שרעדיד (אָדער 4 טעפּלעך קאָלעסלאַוו מישן)
- 1 מער , דזשוליעננעד
- 1 גרינע צוויבל , פיינלי סלייסט
- ⅓ גלעזל טאָוסטיד פּינאַץ , גראָב געהאַקט
- ½ בינטל סילאַנטראָו , מינסט (פּאַע אַוועקגענומען)
פֿאַר די סאָוס:
- 1 עסלעפל פיסטאַשקע בוימל אָדער קאַנאָלאַ בוימל
- 2 טייבאַלספּונז טשינקיאַנג עסיק
- 1 עסלעפל נידעריק סאָדיום סוי סאָוס
- 1 עסלעפל האָניק
- 2 טיספּונז סעסאַמי בוימל
- 2 קלאָוועס קנאָבל , מינסט
- ¼ לעפעלע קאָשער זאַלץ , צו טעם
ינסטראַקשאַנז
- אין אַ קליין שיסל, מישן אַלע די ינגרידיאַנץ צוזאַמען. אין אַ באַזונדער גרויס שיסל, פאַרבינדן די קרויט, מער, גרין ציבעלע, פּינאַץ און סילאַנטראָו.
- גיסן אין די סאָוס און וואָרף מיט אַ פּאָר פון טאָנגז צו מישן געזונט. געשמאַק און סטרויערן די געווירץ אויב נייטיק.
- קאָווער און ריפרידזשערייט די כינעזיש קאָלעסלאַוו פֿאַר בייַ מינדסטער צען מינוט, אַזוי די וועדזשטאַבאַלז האָבן אַ געלעגנהייַט צו ווייקן די סאָוס. הנאה!
נאָטעס
ווי צו קראָם
די יזי כינעזיש קאָלעסלאַוו קענען זיין סטאָרד אין אַ ערטייט קאַנטיינער אין די פרידזשידער פֿאַר אַרויף צו 3 טעג. אויב איר 'רע פּלאַנירונג צו האַלטן עס פֿאַר אַ מער צייַט, עס איז בעסטער צו האַלטן די סאָוס און די קאָלעסלאַוו באַזונדער און מישן זיי רעכט איידער געדינט פֿאַר דער בעסטער טאַם.
געדענקט אַז די וועדזשטאַבאַלז קענען ווערן אַ ביסל סאַפטער אויב נישט ריפרידזשערייטיד. אויב די קאָלעסלאַוו מיינט טרוקן אָדער הינקען נאָך סטאָרד אין די פרידזשידער, דערפרישן עס דורך לייגן עטלעכע עקסטרע סאָוס אָדער אַ קוועטש פון פריש לייַם זאַפט.
מאַכן-פאָרויס
די גרינג כינעזיש קאָלעסלאַוו קענען זיין געמאכט פריער פֿאַר קאַנוויניאַנס. איר קענען צוגרייטן די וועדזשטאַבאַלז און די סאָוס סעפּעראַטלי און קראָם זיי אין ערטייט קאַנטיינערז אין די פרידזשידער פֿאַר אַרויף צו 2 טעג. דערנאָך, ווען איר גרייט צו דינען די קאָלעסלאַוו, וואָרף די וועדזשטאַבאַלז און די סאָוס צוזאַמען און גאַרניש מיט עטלעכע געהאַקט פּינאַץ און סילאַנטראָו. אויב איר פּלאַן צו דינען די קאָלעסלאַוו שפּעטער, עס איז בעסטער צו האַלטן די סאָוס און די וועדזשטאַבאַלז באַזונדער ביז איר גרייט צו דינען, ווי די וועדזשטאַבאַלז קענען ווערן סאַגי אויב זיי זיצן אין די סאָוס פֿאַר לאַנג.
מאכן די קאָלעסלאַוו פאָרויס איז אַ גרויס וועג צו שפּאָרן צייט און רעדוצירן דרוק ווען האָסטינג אַ פּאַרטיי אָדער פּריפּערינג אַ מאָלצייַט. עס איז אויך אַ גרויס אָפּציע פֿאַר מאָלצייַט פּרעפּינג אָדער פּאַקינג לאָנטשיז פֿאַר די וואָך. דורך נאָכפאָלגן די פּשוט סטעפּס, איר קענען מאַכן די גרינג כינעזיש קאָלעסלאַוו פאָרויס פון צייט און געניסן די געשמאַק פלייווערז און טעקסטשערז ווען איר ווילט!
דערנערונג פאַקס
גרינג כינעזיש קאָלעסלאַוו
סכום פּער סערווינג
קאַלאָריעס
70
% טעגלעך ווערט *
פעט
5
g
8
%
סאַטשערייטאַד פעט
1
g
6
%
פּאָליונסאַטוראַטעד פעט
2
g
מאָנאָונסאַטוראַטעד פעט
2
g
סאָדיום
131
mg
6
%
פּאָטאַססיום
155
mg
4
%
קאַרבאָוכיידרייץ
6
g
2
%
פיברע
1
g
4
%
צוקער
3
g
3
%
פּראָטעין
2
g
4
%
וויטאַמין א
1435
IU
29
%
וויטאַמין C
21
mg
25
%
קאַלסיום
26
mg
3
%
ייַזן
1
mg
6
%
* Percent Daily Values זענען באזירט אויף אַ 2000 קאַלאָריע דיעטע.
כל נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע איז באזירט אויף דריט-פּאַרטיי חשבונות און איז בלויז אַן אָפּשאַצונג. יעדער רעצעפּט און נוטרישאַנאַל ווערט וועט בייַטן דיפּענדינג אויף די בראַנדז איר נוצן, מעסטן מעטהאָדס און חלק סיזעס פּער הויזגעזינד.
האָט איר ליב דעם רעצעפּט?מיר וואָלט אָפּשאַצן עס אויב איר קען אָפּשאַצן עס. אויך, מאַכן זיכער צו קאָנטראָלירן אונדזער יאָוטובע טשאַננעל פֿאַר מער גרויס רעסאַפּיז. ביטע טיילן עס אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ און פאַרבינדן אונדז אַזוי מיר קענען זען דיין געשמאַק קרייישאַנז. אדאנק!