גרינג גאַנץ ווייץ באַנאַנע מאַפאַנז
אָנהייב דיין טאָג אַוועק מיט די געזונט ווייַס גאַנץ ווייץ באַנאַנע מאַפאַנז געמאכט מיט ווייַס גאַנץ ווייץ מעל, אַללולאָסע און אַוואָקאַדאָ ייל און טאַפּט מיט אַ קלעפּיק מישן פון וואָלנאַץ, צימערינג, האָניק און אַ פאַרבינדן פון וואַניל עקסטראַקט. מאַכן די פאָרויס פון צייַט פֿאַר אַ שנעל און גרינג פרישטיק.
מכשירים
ינגרעדיענץ
פֿאַר די טאַפּינג:
- 1 גלעזל טאָוסטיד וואָלנאַץ אָדער פּעקאַנז , געהאַקט
- 1 עסלעפל האָניק
- ¼ לעפעלע ריין וואַניל עקסטראַקט
- 1 לעפעלע צימערינג
פֿאַר די באַנאַנע מאַפאַנז:
- 210 g (1-⅔ טעפּלעך) ווייַס גאַנץ ווייץ מעל (קען סאַב פֿאַר גאַנץ ווייץ אָדער אַלע-ציל מעל, אויב געוואלט)
- 10 g (2 טיספּונז) באַקינג פּודער
- 5 g (1 לעפעלע) באַקינג סאָדע
- 5 g (1 לעפעלע) סאַיגאָן צימערינג פּודער
- ¼ לעפעלע קאָשער זאַלץ
- ½ גלעזל אַוואָקאַדאָ ייל , יקספּעללער-געדריקט זונרויז ייל אָדער אַנסאַלטעד פּוטער, צעלאָזן
- 110 g (⅔ גלעזל) אַללולאָסע סוויטאַנער
- ¼ גלעזל האָניק
- 2 גרויס עגגס , צימער טעמפּעראַטור
- 2 טייבאַלספּונז פריש לימענע זאַפט
- 1 גלעזל מאַשט bananas , פון קסנומקס צו קסנומקס אָווועררייפּ bananas
- 2 טיספּונז ריין וואַניל עקסטראַקט
- ⅓ גלעזל סמעטענע , באַטערמילק, זויער קרעם, באַטערמילק, גאַנץ מילך, אָדער קלאָר יאָגורט
ינסטראַקשאַנז
- פּרעהעאַט די ויוון צו 350 ° F (176.67 ° C). שורה אַ 12-גלעזל מאַפאַן צין מיט פּאַפּיר ליינערז.
- פֿאַר די טאַפּינג: אין אַ קליין שיסל, פאַרבינדן די טאָוסטיד וואָלנאַץ מיט האָניק, וואַניל און צימערינג ביז יוואַנלי קאָוטאַד (דער געמיש וועט זיין זייער קלעפּיק). שטעלן באַזונדער.
- פֿאַר די מאַפאַנז: אין אַ מיטל שיסל, וויסק צוזאַמען די מעל, באַקינג פּודער, צימערינג און באַקינג סאָדע. שטעלן באַזונדער. אין אַ גרויס שיסל פון אַן עלעקטריש מיקסער, שלאָגן די בוימל, צוקער און האָניק ביז קאַמביינד, וועגן 1-2 מינוט. סקראַפּ אַראָפּ די זייטן פון די שיסל מיט אַ גומע ספּאַטשולאַ, אויב דארף.
- אין מיטל גיכקייַט, לייגן די עגגס איינער אין אַ צייַט, ביטינג ביז גאָר ינקאָרפּערייטיד צווישן אַדישאַנז. לייג די מאַשט bananas, לימענע זאַפט, וואַניל, און זויער קרעם און שלאָגן ביז בלענדיד. לייג די טרוקן ינגרידיאַנץ און מישן אויף נידעריק גיכקייַט ביז נאָר קאַמביינד.
- לעפל די טייג אין די צוגעגרייט מאַפאַן צין (די טעפּלעך וועט זיין פול) און שפּריצן יוואַנלי מיט די קלעפּיק נוס טאַפּינג. באַקן די מאַפאַנז ביז די טאַפּס זענען גילדענע און דאָומד, 25-28 מינוט. לאָזן די באַנאַנע מאַפאַנז קיל אין די פּאַן פֿאַר 5 מינוט, און קער זיי אויס אויף אַ געשטעל און לאָזן קיל פֿאַר בייַ מינדסטער 10 מינוט איידער געדינט. הנאה!
נאָטעס
ווי צו קראָם און שייַעך-היץ
צו האלטן: לאָזן זיי צו קילן גאָר, און שטעלן זיי אין אַ ערטייט קאַנטיינער אָדער סעאַלאַבלע זעקל. זיי קענען זיין סטאָרד אין צימער טעמפּעראַטור פֿאַר 2-3 טעג אָדער ריפרידזשערייטיד פֿאַר אַרויף צו 1 וואָך.
צו היץ: מייקראַווייוו אַ איין מאַפאַן פֿאַר 15-20 סעקונדעס אָדער וואַרעם קייפל מאַפאַנז אין די ויוון בייַ 350 ° F (176.67 ° C) פֿאַר וועגן 10 מינוט. הנאה די רעהעאַטעד מאַפאַנז בשעת זיי זענען וואַרעם און פלייווערפאַל.
מאַכן-פאָרויס
גאַנץ ווייץ באַנאַנאַ מאַפאַנז קענען זיין געמאכט אַ טאָג פאָרויס - קראָם אין אַ ערטייט קאַנטיינער, לייערד מיט באַקינג פּאַרמעט. היץ אין אַ וואַרעם ויוון פֿאַר 5-8 מינוט. וועט האַלטן פֿאַר 2 טעג אין אַ ערטייט קאַנטיינער אין אַ קיל פּלאַץ אָדער 1 וואָך אין די פרידזשידער.
ווי צו פרירן
צו פרירן גאַנץ ווייץ באַנאַנע מאַפאַנז, קיל זיי אין אַ ערטייט קאַנטיינער אָדער זעקל אין די פריזער פֿאַר אַרויף צו 2-3 חדשים. טאָ אין צימער טעמפּעראַטור אָדער ריהעאַט ווען גרייט צו עסן.
דערנערונג פאַקס
גרינג גאַנץ ווייץ באַנאַנע מאַפאַנז
סכום פּער סערווינג
קאַלאָריעס
270
% טעגלעך ווערט *
פעט
17
g
26
%
סאַטשערייטאַד פעט
2
g
13
%
טראַנס פאַט
0.003
g
פּאָליונסאַטוראַטעד פעט
3
g
מאָנאָונסאַטוראַטעד פעט
10
g
קאַלעסטעראָל
31
mg
10
%
סאָדיום
176
mg
8
%
פּאָטאַססיום
149
mg
4
%
קאַרבאָוכיידרייץ
27
g
9
%
פיברע
3
g
13
%
צוקער
11
g
12
%
פּראָטעין
4
g
8
%
וויטאַמין א
98
IU
2
%
וויטאַמין C
3
mg
4
%
קאַלסיום
36
mg
4
%
ייַזן
1
mg
6
%
* Percent Daily Values זענען באזירט אויף אַ 2000 קאַלאָריע דיעטע.
כל נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע איז באזירט אויף דריט-פּאַרטיי חשבונות און איז בלויז אַן אָפּשאַצונג. יעדער רעצעפּט און נוטרישאַנאַל ווערט וועט בייַטן דיפּענדינג אויף די בראַנדז איר נוצן, מעסטן מעטהאָדס און חלק סיזעס פּער הויזגעזינד.
האָט איר ליב דעם רעצעפּט?מיר וואָלט אָפּשאַצן עס אויב איר קען אָפּשאַצן עס. אויך, מאַכן זיכער צו קאָנטראָלירן אונדזער יאָוטובע טשאַננעל פֿאַר מער גרויס רעסאַפּיז. ביטע טיילן עס אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ און פאַרבינדן אונדז אַזוי מיר קענען זען דיין געשמאַק קרייישאַנז. אדאנק!