Колеслави осони чинӣ
Дар ҷустуҷӯи як хӯроки болаззат ва тароватбахш барои ҳамроҳии таомҳои чинии шумо? Ба ин рецепти колелави чинии осон нигоҳ накунед! Бо омезиши рангоранг ва кунҷиди карами арғувонии резашуда, сабзии юлиенӣ, пиёзи сабзи бурида ва чормағзи тост, ки ин салатро бо либоси болаззат бо равғани арахис, сиркои Чинкианг, чошнии лубиёи камнатрий, асал, равғани кунҷид, сир ва намаки кошер.
компонентњо
- 4 пиёлаҳо карами арғувон бурида , биносту реза карда шудааст (ё 4 пиёла омехтаи салат)
- 1 сабзӣ , юлиеннд
- 1 пиёз сабз , биносту бурида
- ⅓ коса чормағзи тост , coarsely бурида
- ½ хӯшаи кашнич , майдашуда (буғ хориҷ карда шудааст)
Барои либоспӯшӣ:
- 1 tablespoon равғани арахис ё равғани рапс
- 2 tablespoons Сирко Чинкианг
- 1 tablespoon чошнии лимуи sodium кам
- 1 tablespoon асал
- 2 қошуқчаҳо равғани кунҷит
- 2 донаҳо сир , майда кардашуда
- ¼ қошуқи намак косер , ба таъми
Дастурамал
- Дар як косаи хурд, ҳама компонентҳои либосро якҷоя кунед. Дар як косаи калони алоҳида, карам, сабзӣ, пиёзи сабз, чормағз ва кашнизро омехта кунед.
- Дар либос рехт ва бо як ҷуфт точка партоед, то хуб омехта кунед. Агар лозим бошад, таъми онро бичашед ва танзим кунед.
- Колеслави чиниро на камтар аз даҳ дақиқа пӯшед ва яхдон гузоред, то сабзавот имкони тар кардани либосро дошта бошад. Баҳра баред!
Заметки
Чӣ тавр нигоҳ
Колеслави осони чинӣ метавонад дар як контейнери ҳавоӣ дар яхдон то 3 рӯз нигоҳ дошта шавад. Агар шумо ният дошта бошед, ки онро барои муддати тӯлонӣ нигоҳ доред, беҳтар аст, ки либос ва салатро ҷудо нигоҳ доред ва онҳоро бевосита пеш аз он ки барои таъми беҳтарин хизмат кунед, омехта кунед.
Дар хотир доред, ки агар сабзавот дар яхдон нигоҳ дошта нашавад, метавонад каме нармтар шавад. Агар колеслав пас аз нигоҳ доштан дар яхдон хушк ё ланг ба назар расад, онро бо илова кардани либоси иловагӣ ё фишурдаи афшураи оҳаки тару тоза кунед.
Пеш-пеш
Колеслави осони чинӣ метавонад барои роҳат пеш аз вақт тайёр карда шавад. Сабзавот ва лӯбиёро дар алоҳидагӣ омода карда, дар зарфҳои ҳавоногузар дар яхдон то 2 рӯз нигоҳ доштан мумкин аст. Сипас, вақте ки шумо омодаед, ки салати колесовро пешкаш кунед, сабзавот ва либосро якҷоя кунед ва бо каме чормағзи бурида ва кашниз ороиш диҳед. Агар шумо ният доред, ки салатро дертар пешкаш кунед, беҳтар аст, ки либос ва сабзавотро то он даме, ки барои хизмат омода набошед, ҷудо нигоҳ доред, зеро сабзавот дар сурате, ки дар либос муддати тӯлонӣ нишинанд, хушк мешаванд.
Пеш аз тайёр кардани колесс як роҳи олии сарфаи вақт ва коҳиш додани стресс ҳангоми баргузории зиёфат ё омода кардани хӯрок мебошад. Он инчунин як варианти олӣ барои омода кардани хӯрок ё бастабандии хӯроки нисфирӯзӣ барои ҳафта аст. Бо риояи ин қадамҳои оддӣ, шумо метавонед колеслави чинии осонро пешакӣ тайёр кунед ва ҳар вақт, ки мехоҳед, аз маззаҳо ва матоъҳои лазиз лаззат баред!
Маълумоти ғизоӣ
Колеслави осони чинӣ
Маблағ барои хидмат
Calories
70
% Арзиши ҳаррӯза *
фарбеҳ
5
g
8
%
Fat пурбор
1
g
6
%
Равшан нест,
2
g
Хушбахт
2
g
Sodium
131
mg
6
%
Калий
155
mg
4
%
карбогидратҳо
6
g
2
%
нахи
1
g
4
%
шакар
3
g
3
%
протеини
2
g
4
%
витамини А
1435
IU
29
%
витамини C
21
mg
25
%
калсий
26
mg
3
%
оҳан
1
mg
6
%
* Таносуби нархҳои рӯзона ба хӯроки калорияи 2000 асос ёфтааст.
Ҳама маълумоти ғизоӣ ба ҳисобҳои тарафи сеюм асос ёфтаанд ва танҳо тахминӣ мебошанд. Ҳар як дорухат ва арзиши ғизоӣ вобаста ба тамғаҳое, ки шумо истифода мебаред, усулҳои ченкунӣ ва андозаи қисмҳо дар як хонавода фарқ мекунанд.
Оё рецепт ба шумо маъқул шуд?Агар шумо онро баҳо диҳед, мо аз он миннатдор хоҳем буд. Инчунин, боварӣ ҳосил кунед, ки моро тафтиш кунед Channel Youtube барои рецептҳои олӣ бештар. Лутфан онро дар шабакаҳои иҷтимоӣ мубодила кунед ва моро қайд кунед, то мо офаридаҳои лазизатонро бубинем. Сипос!