సులభమైన వింటర్ ఫ్రూట్ సలాడ్
ఈ వింటర్ ఫ్రూట్ సలాడ్ రెసిపీ ఏదైనా హాలిడే భోజనం లేదా శీతాకాలపు పాట్‌లక్‌కి రిఫ్రెష్ మరియు రంగుల జోడింపు. పింక్ గ్రేప్‌ఫ్రూట్, నాభి నారింజ, కివి మరియు దానిమ్మ వంటి కాలానుగుణ పండ్లతో ప్యాక్ చేయబడిన ఈ ఫ్రూట్ సలాడ్ అన్ని వయసుల వారితో ఖచ్చితంగా హిట్ అవుతుంది. లైమ్ డ్రెస్సింగ్‌లో పుదీనా మరియు చక్కెరను కలపడం వల్ల మిక్స్‌కి రిఫ్రెష్ మరియు జింగీ ఫ్లేవర్ వస్తుంది. మీకు ఇష్టమైన వింటర్ ఫ్రూట్‌తో కలపడానికి సంకోచించకండి లేదా గింజలు లేదా గింజలతో కొంచెం క్రంచ్ జోడించండి.
పరికరములు
కావలసినవి
- 1 పెద్ద దానిమ్మ (లేదా 1¾ కప్పులు తినడానికి సిద్ధంగా ఉన్న దానిమ్మ ఆరిల్స్, రసాలతో)
- 2 పెద్ద నాభి నారింజ , విభజించబడింది
- 2 గులాబీ ద్రాక్షపండ్లు , విభజించబడింది
- 2 కివీస్ , ముక్కలు
- 1 టేబుల్ చక్కెర , అవసరం అయితే
- 1 టేబుల్ తాజా పుదీనా , తరిగిన లేదా జూలియెన్డ్
సూచనలను
- మొత్తం దానిమ్మపండును ఉపయోగిస్తుంటే, పండ్లను క్వార్టర్స్‌గా కట్ చేయడం ద్వారా అరిల్స్ (విత్తనాలు) తొలగించండి, ఆపై దానిని ఒక గిన్నె నీటిలో విడదీయండి. పైకి తేలియాడే పిత్‌ను తీసివేసి, విత్తనాలను తీసివేసి పెద్ద గిన్నెలో ఉంచండి. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు సమయాన్ని ఆదా చేయడానికి ముందుగా ప్యాక్ చేసిన దానిమ్మ అరిల్స్‌ను కొనుగోలు చేయవచ్చు.
- తరువాత, నారింజ మరియు ద్రాక్షపండును పరింగ్ కత్తితో తొక్కండి, చివరలను కత్తిరించండి మరియు నిటారుగా నిలబడండి. చివరగా, మిగిలిన చర్మం మరియు పొరను కత్తిరించండి, పండును బహిర్గతం చేయండి. పెద్ద గిన్నెపై నారింజను పట్టుకోండి మరియు విభాగాలను విడిపించడానికి ప్రతి పొర యొక్క రెండు వైపులా కత్తిరించండి, వాటిని పెద్ద గిన్నెలో పడేలా చేయండి.
- రసాలను విడుదల చేయడానికి ప్రతి ఖాళీ పొరను పిండి వేయండి. మిగిలిన నారింజ మరియు ద్రాక్షపండుతో పునరావృతం చేయండి. తరువాత, కివీస్ పై తొక్క మరియు ముక్కలు చేసి పెద్ద గిన్నెలో ఉంచండి. పండు మీద చక్కెర (రుచికి) చల్లుకోండి మరియు పుదీనా వేసి సమానంగా పంపిణీ చేయడానికి టాసు చేయండి. సర్వ్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉండే వరకు కవర్ చేసి ఫ్రిజ్‌లో ఉంచండి.
గమనికలు
ఎలా నిల్వ చేయాలి
శీతాకాలపు ఫ్రూట్ సలాడ్‌ను నిల్వ చేయడానికి, రిఫ్రిజిరేటర్లో గాలి చొరబడని కంటైనర్‌లో ఉంచండి. ఫ్రూట్ సలాడ్ రిఫ్రిజిరేటర్లో 2 రోజులు నిల్వ చేయబడుతుంది.
ఎలా ముందుకు సాగాలి
శీతాకాలపు ఫ్రూట్ సలాడ్‌ను ముందుగానే తయారు చేయడానికి, మీరు పండ్లను సిద్ధం చేసి, రిఫ్రిజిరేటర్లో గాలి చొరబడని కంటైనర్‌లో 2 రోజుల వరకు నిల్వ చేయవచ్చు. ఫ్రూట్ సలాడ్‌ను చక్కెర లేకుండా నిల్వ చేయడం మంచిది, ఎందుకంటే ఇది కాలక్రమేణా పండు మెత్తగా మారుతుంది. మీరు చక్కెరతో ఫ్రూట్ సలాడ్‌ను అందించాలనుకుంటే, మీరు వడ్డించే ముందు చక్కెరను ఫ్రూట్ సలాడ్‌లో చల్లుకోవచ్చు; ఇది పండు తడిగా మారకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, మీరు కివీలను వదిలివేయవచ్చు లేదా వడ్డించే ముందు వాటిని జోడించవచ్చు, ఎందుకంటే అవి ఇతర రకాల పండ్ల కంటే వేగంగా విరిగిపోతాయి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
సులభమైన వింటర్ ఫ్రూట్ సలాడ్
ప్రతి సేవకు మొత్తం
కేలరీలు
121
% దినసరి విలువ*
ఫ్యాట్
1
g
2
%
సంతృప్త కొవ్వు
0.1
g
1
%
పాలిన్సుఅట్యురేటెడ్ ఫ్యాట్
0.2
g
మోనో అసంతృప్త కొవ్వు
0.1
g
సోడియం
3
mg
0
%
పొటాషియం
370
mg
11
%
పిండిపదార్థాలు
29
g
10
%
ఫైబర్
5
g
21
%
చక్కెర
21
g
23
%
ప్రోటీన్
2
g
4
%
విటమిన్ ఎ
1141
IU
23
%
విటమిన్ సి
78
mg
95
%
కాల్షియం
54
mg
5
%
ఐరన్
0.4
mg
2
%
* శాతం డైలీ విలువలు ఒక 2000 కేలరీల ఆహారం ఆధారంగా ఉంటాయి.
పోషకాహార సమాచారం అంతా థర్డ్-పార్టీ లెక్కలపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు ఇది ఒక అంచనా మాత్రమే. ప్రతి వంటకం మరియు పోషక విలువలు మీరు ఉపయోగించే బ్రాండ్‌లు, కొలిచే పద్ధతులు మరియు ఒక్కో ఇంటికి భాగ పరిమాణాల ఆధారంగా మారుతూ ఉంటాయి.
మీకు రెసిపీ నచ్చిందా?మీరు దానిని రేట్ చేయగలిగితే మేము దానిని అభినందిస్తున్నాము. అలాగే, మా తనిఖీని నిర్ధారించుకోండి యుట్యూబ్ ఛానల్ మరిన్ని గొప్ప వంటకాల కోసం. దయచేసి దీన్ని సోషల్ మీడియాలో భాగస్వామ్యం చేయండి మరియు మమ్మల్ని ట్యాగ్ చేయండి, తద్వారా మేము మీ రుచికరమైన క్రియేషన్‌లను చూడవచ్చు. ధన్యవాదాలు!