వెనక్కి వెళ్ళు
-+ సేర్విన్గ్స్
30 నిమిషాల చైనీస్ బీఫ్ చౌ మెయిన్ రెసిపీ

సులభమైన బీఫ్ చౌ మే

కామిలా బెనితెజ్
సులభమైన 30 నిమిషాల చైనీస్ బీఫ్ చౌ మెయిన్ రెసిపీ. ఇది మా ఆల్ టైమ్ ఫేవరెట్ చైనీస్ బీఫ్ వంటలలో మరొకటి! బాగా,🤔 రొయ్యల చౌ మెయిన్ మరియు చికెన్ చౌ మెయిన్. సరే!!!🤯 మాకు సాధారణంగా నూడుల్స్ అంటే చాలా ఇష్టం. 🤫😁నిజాయితీగా, మనం దీన్ని ప్రతిరోజూ తినవచ్చు! 😋
5 1 ఓటు నుండి
ప్రిపరేషన్ సమయం 15 నిమిషాల
సమయం ఉడికించాలి 15 నిమిషాల
మొత్తం సమయం 30 నిమిషాల
కోర్సు ప్రధాన కోర్సు
వంట చైనీస్
సేర్విన్గ్స్ 10

కావలసినవి
  

  • 300 g గోధుమ స్పఘెట్టి లేదా చౌ మెయిన్ స్టైర్-ఫ్రై నూడుల్స్ * (మీరు లో మెయిన్ నూడుల్స్ లేదా ఉడాన్ నూడుల్స్ కూడా ఉపయోగించవచ్చు)

మెరినేడ్ కోసం:

విల్లో కోసం:

స్టైర్ ఫ్రై కోసం:

  • 4 టేబుల్ అదనపు పచ్చి ఆలివ్ నూనె , కనోలా, వేరుశెనగ లేదా కూరగాయల నూనె
  • 1 చిన్న ఉల్లిపాయ , ముక్కలు
  • 1 పోబ్లానో మిరియాలు లేదా ఏదైనా బెల్ పెప్పర్ , సన్నని కుట్లు లోకి కట్
  • 1 టేబుల్ అల్లం ముక్కలు
  • 2 లవంగాలు వెల్లుల్లి , ముక్కలు
  • 3 స్కాలియన్లు , 2 ½-అంగుళాల ముక్కలుగా కత్తిరించండి
  • ½ కప్ తురిమిన నాపా క్యాబేజీ
  • కప్ జూలియెన్ క్యారెట్లు
  • కోషర్ ఉప్పు & ఎర్ర మిరియాలు రేకులు , రుచి చూడటానికి

సూచనలను
 

  • అల్ డెంటే వరకు ప్యాకేజీ సూచనల ప్రకారం నూడుల్స్ ఉడకబెట్టండి. పంపు నీటితో శుభ్రం చేయు, కాలువ, మరియు పక్కన పెట్టండి. (ప్యాకేజీ సిఫార్సు చేసిన దానికంటే 1 నిమిషం తక్కువ నూడుల్స్ వండాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను, అవి కొంచెం తక్కువగా ఉంటాయి కానీ సాస్‌లో వేయించిన తర్వాత ఖచ్చితంగా వండబడతాయి).
  • మీడియం గిన్నెలో, అన్ని మెరినేడ్ పదార్థాలను కలపండి. మిగిలిన పదార్ధాలను తయారుచేసేటప్పుడు గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద 10 నుండి 15 నిమిషాలు మెరినేట్ చేయండి.
  • ఒక చిన్న గిన్నెలో, అన్ని సాస్ పదార్థాలను కొట్టండి. కలపడానికి కదిలించు. సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు కూరగాయలను పక్కన పెట్టండి. పెద్ద నాన్‌స్టిక్ స్కిల్లెట్‌లో, వేడిని మీడియం-అధిక వేడికి సెట్ చేయండి; స్కిల్లెట్‌లో 2 టేబుల్‌స్పూన్ల నూనె వేసి, నూనె వేడి అయ్యే వరకు వేచి ఉండండి. స్విర్ల్ ఆయిల్, కోట్ వైపులా టిల్టింగ్.
  • త్వరగా గొడ్డు మాంసాన్ని వేసి, ముక్కలను ఒక పొరకు విస్తరించండి, అవి సుమారు 1 నుండి 1.5 నిమిషాల వరకు వేగి బ్రౌన్‌గా మారుతాయి.
  • గొడ్డు మాంసం తేలికగా కాల్చి లోపల కొద్దిగా గులాబీ రంగులో ఉండే వరకు, అప్పుడప్పుడు కదిలిస్తూ, 1 నుండి 1.5 నిమిషాలు మరొక వైపు ఉడికించాలి. ఒక ప్లేట్‌కు బదిలీ చేయండి.
  • అదే స్కిల్లెట్‌ను తిరిగి స్టవ్‌పై వేసి మీడియం-హై హీట్‌కి మార్చండి. మిగిలిన 2 టేబుల్ స్పూన్ల నూనెను వేడి చేసి ఉల్లిపాయలు, క్యారెట్లు మరియు మిరియాలు జోడించండి. 2 - 3 నిమిషాలు లేదా లేత-స్ఫుటమైన వరకు వేయించాలి.
  • అల్లం, వెల్లుల్లి, నాపా క్యాబేజీ మరియు పచ్చి ఉల్లిపాయలను జోడించండి. సువాసనను విడుదల చేయడానికి కొన్ని సార్లు కదిలించు.
  • పాన్ లోకి గొడ్డు మాంసం మరియు నూడుల్స్ జోడించండి; రిజర్వు చేసిన సాస్‌ను త్వరగా కదిలించు మరియు నూడుల్స్ మీద పోయాలి. సాస్‌తో కోట్ చేయడానికి నూడుల్స్‌ను టాస్ చేయడానికి పటకారు ఉపయోగించండి. సాస్ చిక్కగా మరియు బబుల్ మొదలయ్యే వరకు టాసు చేస్తూ ఉండండి. అవసరమైతే, మరింత సోయాతో రుచి మరియు సీజన్ చేయండి. (సాస్ ముదురు రంగులో, అపారదర్శకంగా మరియు మందంగా మారినప్పుడు మీ చైనీస్ బీఫ్ చౌ మెయిన్ పూర్తయిందని మీకు తెలుస్తుంది). సాస్‌తో పూర్తిగా కలిసే వరకు అన్నింటినీ కలిపి టాసు చేసి, సుమారు 1 నిమిషం పాటు కదిలించు. బీఫ్ చౌ మెయిన్‌ను సర్వింగ్ ప్లేట్‌కు బదిలీ చేయండి. వేడిగా వడ్డించండి! కొంచెం మిరపకాయ నూనెతో ఆనందించండి!😋🍻

గమనికలు

ఎలా నిల్వ చేయాలి & మళ్లీ వేడి చేయాలి
  • దాచిపెట్టటం: బీఫ్ చౌ మెయిన్ నిల్వ చేయడానికి ముందు గది ఉష్ణోగ్రతకు చల్లబరచడానికి అనుమతించండి. అప్పుడు, గాలి చొరబడని కంటైనర్‌కు బదిలీ చేయండి: మిగిలిపోయిన బీఫ్ చౌ మెయిన్‌ను గాలి చొరబడని కంటైనర్‌లో ఉంచండి. గట్టిగా అమర్చిన మూతలు కలిగిన గాజు లేదా ప్లాస్టిక్ కంటైనర్లు బాగా పని చేస్తాయి. శీతలీకరించండి: బీఫ్ చౌ మెయిన్‌ను 3-4 రోజులు రిఫ్రిజిరేటర్‌లో నిల్వ చేయండి.
  • మళ్లీ వేడి చేయడానికి: గొడ్డు మాంసం చౌ మెయిన్, మైక్రోవేవ్-సేఫ్ డిష్‌కు బదిలీ చేయండి మరియు వేడి అయ్యే వరకు వేడి చేయండి, అప్పుడప్పుడు కదిలించు. మీరు దానిని పాన్‌లో స్టవ్‌పై మళ్లీ వేడి చేయవచ్చు లేదా మీడియం వేడి మీద ఉడకబెట్టవచ్చు, అప్పుడప్పుడు వేడి అయ్యే వరకు కదిలించవచ్చు. గొడ్డు మాంసం చౌ మెయిన్ రిఫ్రిజిరేటర్‌లో 4 రోజుల కంటే ఎక్కువ ఉంటే, లేదా అది వాసన లేదా రూపాన్ని కలిగి ఉంటే, దానిని విస్మరించండి.
మేక్-ఎహెడ్
మీరు గొడ్డు మాంసం మెరినేడ్‌ను సిద్ధం చేయవచ్చు మరియు దానిని ఉపయోగించే ముందు 24 గంటల వరకు రిఫ్రిజిరేటర్‌లో నిల్వ చేయవచ్చు. మీరు సాస్‌ను తయారు చేసి, గాలి చొరబడని కంటైనర్‌లో 3-4 రోజుల వరకు రిఫ్రిజిరేటర్‌లో నిల్వ చేయవచ్చు. మీరు కూరగాయలను ముందుగానే సిద్ధం చేసుకోవచ్చు మరియు వాటిని ఉపయోగించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నంత వరకు రిఫ్రిజిరేటర్‌లో గాలి చొరబడని కంటైనర్‌లో నిల్వ చేయవచ్చు. అయినప్పటికీ, కూరగాయలు గొడ్డు మాంసం మరియు సాస్ నుండి వేరుగా ఉంచండి, అవి కూరగాయలు తడిగా మారడానికి కారణమవుతాయి.
ఎండిన నూడుల్స్ ఉపయోగిస్తుంటే, మీరు వాటిని ముందుగానే ఉడికించి, సిద్ధంగా ఉండే వరకు రిఫ్రిజిరేటర్‌లో గాలి చొరబడని కంటైనర్‌లో నిల్వ చేయవచ్చు. మీరు తాజా నూడుల్స్‌ను ముందుగానే ఉడికించి, వాటిని ఫ్రిజ్‌లో నిల్వ చేయవచ్చు, కానీ వాటిని 24 గంటల్లోపు ఉపయోగించాలి.
ఎలా ఫ్రీజ్ చేయాలి
బీఫ్ చౌ మెయిన్‌ను గడ్డకట్టే ముందు గది ఉష్ణోగ్రతకు చల్లబరచడానికి అనుమతించండి. గొడ్డు మాంసం చౌ మెయిన్‌ను సేర్విన్గ్స్ లేదా పోర్షన్‌లుగా విభజించండి. ప్రతి భాగాన్ని గాలి చొరబడని కంటైనర్ లేదా ఫ్రీజర్-సేఫ్ ప్లాస్టిక్ బ్యాగ్‌లో ఉంచండి. ఆహారం గడ్డకట్టేటప్పుడు విస్తరణకు అనుమతించడానికి కంటైనర్‌లో కొంత స్థలాన్ని వదిలివేయాలని నిర్ధారించుకోండి.
ప్రతి కంటైనర్ లేదా బ్యాగ్‌ని తర్వాత త్వరగా గుర్తించడానికి తేదీ మరియు కంటెంట్‌లతో లేబుల్ చేయండి. కంటైనర్లు లేదా బ్యాగ్‌లను ఫ్రీజర్‌లో ఉంచండి మరియు వాటిని 3 నెలల వరకు స్తంభింపజేయండి. స్తంభింపచేసిన గొడ్డు మాంసం చౌ మెయిన్‌ను మళ్లీ వేడి చేయడానికి, మైక్రోవేవ్ చేయండి లేదా పాన్‌లో స్టవ్‌పై మళ్లీ వేడి చేయండి లేదా మీడియం వేడి మీద వోక్ చేయండి, అప్పుడప్పుడు వేడి అయ్యే వరకు కదిలించు. నూడుల్స్ ఎండిపోకుండా నిరోధించడానికి మీరు నీరు లేదా సాస్ జోడించాల్సి రావచ్చు.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
సులభమైన బీఫ్ చౌ మే
ప్రతి సేవకు మొత్తం
కేలరీలు
275
% దినసరి విలువ*
ఫ్యాట్
 
11
g
17
%
సంతృప్త కొవ్వు
 
3
g
19
%
ట్రాన్స్ ఫాట్
 
0.2
g
పాలిన్సుఅట్యురేటెడ్ ఫ్యాట్
 
1
g
మోనో అసంతృప్త కొవ్వు
 
6
g
కొలెస్ట్రాల్
 
30
mg
10
%
సోడియం
 
355
mg
15
%
పొటాషియం
 
303
mg
9
%
పిండిపదార్థాలు
 
28
g
9
%
ఫైబర్
 
2
g
8
%
చక్కెర
 
3
g
3
%
ప్రోటీన్
 
14
g
28
%
విటమిన్ ఎ
 
826
IU
17
%
విటమిన్ సి
 
13
mg
16
%
కాల్షియం
 
24
mg
2
%
ఐరన్
 
2
mg
11
%
* శాతం డైలీ విలువలు ఒక 2000 కేలరీల ఆహారం ఆధారంగా ఉంటాయి.

పోషకాహార సమాచారం అంతా థర్డ్-పార్టీ లెక్కలపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు ఇది ఒక అంచనా మాత్రమే. ప్రతి వంటకం మరియు పోషక విలువలు మీరు ఉపయోగించే బ్రాండ్‌లు, కొలిచే పద్ధతులు మరియు ఒక్కో ఇంటికి భాగ పరిమాణాల ఆధారంగా మారుతూ ఉంటాయి.

మీకు రెసిపీ నచ్చిందా?మీరు దానిని రేట్ చేయగలిగితే మేము దానిని అభినందిస్తున్నాము. అలాగే, మా తనిఖీని నిర్ధారించుకోండి యుట్యూబ్ ఛానల్ మరిన్ని గొప్ప వంటకాల కోసం. దయచేసి దీన్ని సోషల్ మీడియాలో భాగస్వామ్యం చేయండి మరియు మమ్మల్ని ట్యాగ్ చేయండి, తద్వారా మేము మీ రుచికరమైన క్రియేషన్‌లను చూడవచ్చు. ధన్యవాదాలు!