திரும்பு
-+ பரிமாறல்கள்
சிறந்த குளிர்கால பழ சாலட் 3

எளிதான குளிர்கால பழ சாலட்

கமிலா பெனிடெஸ்
இந்த குளிர்கால பழ சாலட் செய்முறையானது எந்தவொரு விடுமுறை உணவு அல்லது குளிர்கால பொட்லக்கிற்கும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் வண்ணமயமான கூடுதலாகும். இளஞ்சிவப்பு திராட்சைப்பழம், தொப்புள் ஆரஞ்சு, கிவி மற்றும் மாதுளை போன்ற பருவகால பழங்களால் நிரம்பியுள்ளது, இந்த பழ சாலட் அனைத்து வயதினரையும் விரும்புவது உறுதி. சுண்ணாம்பு டிரஸ்ஸிங்கில் புதினா மற்றும் சர்க்கரையைத் தொட்டால், கலவைக்கு புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் ஜிங்கிச் சுவை சேர்க்கிறது. உங்களுக்குப் பிடித்த குளிர்காலப் பழங்களுடன் கலந்து பொருத்தவும் அல்லது கொட்டைகள் அல்லது விதைகளுடன் சிறிது க்ரஞ்ச் சேர்க்கவும்.
5 1 வாக்கிலிருந்து
தயாரான நேரம் 20 நிமிடங்கள்
மொத்த நேரம் 20 நிமிடங்கள்
கோர்ஸ் காலை உணவு, இனிப்பு, சைட் டிஷ்
சமையல் அமெரிக்க
பரிமாறுவது 6

தேவையான பொருட்கள்
  

  • 1 பெரிய மாதுளை (அல்லது 1¾ கப் மாதுளை அரில்கள், சாறுகளுடன்)
  • 2 பெரிய தொப்புள் ஆரஞ்சு , பிரிக்கப்பட்டது
  • 2 இளஞ்சிவப்பு திராட்சைப்பழங்கள் , பிரிக்கப்பட்டது
  • 2 கிவி , வெட்டப்பட்டது
  • 1 தேக்கரண்டி சர்க்கரை , தேவைப்பட்டால்
  • 1 தேக்கரண்டி புதிய புதினா , நறுக்கப்பட்ட அல்லது ஜூலியன்

வழிமுறைகள்
 

  • முழு மாதுளையைப் பயன்படுத்தினால், பழத்தை நான்காக வெட்டுவதன் மூலம் அரில்களை (விதைகளை) அகற்றி, பின்னர் ஒரு கிண்ணத்தில் தண்ணீரில் உடைக்கவும். மேலே மிதக்கும் குழியை அகற்றி விதைகளை வடிகட்டி ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் வைக்கவும். மாற்றாக, நேரத்தை மிச்சப்படுத்த முன் பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட மாதுளை அரில்களை வாங்கலாம்.
  • அடுத்து, ஆரஞ்சு மற்றும் திராட்சைப்பழத்தை ஒரு கத்தியால் தோலுரித்து, முனைகளை வெட்டி, நிமிர்ந்து நிற்கவும். இறுதியாக, மீதமுள்ள தோல் மற்றும் மென்படலத்தை வெட்டி, பழத்தை வெளிப்படுத்தவும். பெரிய கிண்ணத்தின் மேல் ஒரு ஆரஞ்சுப் பழத்தைப் பிடித்து, ஒவ்வொரு மென்படலத்தின் இருபுறமும் வெட்டி, அவற்றைப் பெரிய கிண்ணத்தில் விழ விடவும்.
  • சாறுகளை வெளியிட ஒவ்வொரு வெற்று மென்படலத்தையும் அழுத்தவும். மீதமுள்ள ஆரஞ்சு மற்றும் திராட்சைப்பழத்துடன் மீண்டும் செய்யவும். அடுத்து, கிவிகளை தோலுரித்து துண்டுகளாக நறுக்கி பெரிய கிண்ணத்தில் வைக்கவும். பழத்தின் மீது சர்க்கரையை (சுவைக்கு) தூவி, புதினாவைச் சேர்த்து, அதை சமமாக விநியோகிக்க டாஸ் செய்யவும். பரிமாற தயாராகும் வரை மூடி, குளிரூட்டவும்.

குறிப்புகள்

எப்படி சேமிப்பது
குளிர்கால பழ சாலட்டை சேமிக்க, குளிர்சாதன பெட்டியில் காற்று புகாத கொள்கலனில் வைக்கவும். பழ சாலட் 2 நாட்களுக்கு குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கப்படும்.
எப்படி முன்னேறுவது
எளிதான குளிர்கால பழ சாலட்டை முன்கூட்டியே தயாரிக்க, நீங்கள் பழத்தை தயார் செய்து குளிர்சாதன பெட்டியில் காற்று புகாத கொள்கலனில் 2 நாட்கள் வரை சேமிக்கலாம். சர்க்கரை இல்லாமல் பழ சாலட்டை சேமித்து வைப்பது சிறந்தது, ஏனெனில் இது காலப்போக்கில் பழங்கள் மென்மையாக மாறும். நீங்கள் பழ சாலட்டை சர்க்கரையுடன் பரிமாற விரும்பினால், பரிமாறும் முன் சர்க்கரையை பழ சாலட்டில் தெளிக்கலாம்; இது பழங்கள் ஈரமாவதைத் தடுக்க உதவும். கூடுதலாக, நீங்கள் கிவிகளைத் தவிர்க்கலாம் அல்லது பரிமாறும் முன் அவற்றைச் சேர்க்கலாம், ஏனெனில் அவை மற்ற வகை பழங்களை விட வேகமாக உடைந்துவிடும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
எளிதான குளிர்கால பழ சாலட்
ஒரு சேவைக்கு தொகை
கலோரிகள்
121
% தினசரி மதிப்பு *
கொழுப்பு
 
1
g
2
%
நிறைவுற்ற கொழுப்பு
 
0.1
g
1
%
பல்நிறைந்த கொழுப்பு
 
0.2
g
கொழுப்பு
 
0.1
g
சோடியம்
 
3
mg
0
%
பொட்டாசியம்
 
370
mg
11
%
கார்போஹைட்ரேட்
 
29
g
10
%
இழை
 
5
g
21
%
சர்க்கரை
 
21
g
23
%
புரத
 
2
g
4
%
வைட்டமின் A
 
1141
IU
23
%
வைட்டமின் சி
 
78
mg
95
%
கால்சியம்
 
54
mg
5
%
இரும்பு
 
0.4
mg
2
%
* சதவீதம் தினசரி மதிப்புகள் ஒரு 2000 கலோரி உணவு அடிப்படையாக கொண்டவை.

அனைத்து ஊட்டச்சத்து தகவல்களும் மூன்றாம் தரப்பு கணக்கீடுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை மற்றும் ஒரு மதிப்பீடு மட்டுமே. நீங்கள் பயன்படுத்தும் பிராண்டுகள், அளவிடும் முறைகள் மற்றும் ஒரு வீட்டிற்கான பகுதி அளவுகள் ஆகியவற்றைப் பொறுத்து ஒவ்வொரு செய்முறையும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பும் மாறுபடும்.

நீங்கள் செய்முறையை விரும்பினீர்களா?நீங்கள் மதிப்பிட்டால் நாங்கள் பாராட்டுவோம். மேலும், எங்கள் சரிபார்க்கவும் யூடியூப் சேனல் மேலும் சிறந்த சமையல் குறிப்புகளுக்கு. தயவு செய்து அதை சமூக ஊடகங்களில் பகிர்ந்து எங்களைக் குறியிடவும், இதன் மூலம் உங்கள் சுவையான படைப்புகளை நாங்கள் பார்க்கலாம். நன்றி!