Saladi rahisi ya matunda ya msimu wa baridi
Kichocheo hiki cha saladi ya matunda ya msimu wa baridi ni nyongeza ya kuburudisha na ya rangi kwa mlo wowote wa likizo au potluck ya msimu wa baridi. Ikiwa na matunda ya msimu kama vile zabibu waridi, machungwa ya kitovu, kiwi na komamanga, saladi hii ya matunda hakika itapendwa na watu wa kila rika. Kuongezewa kwa mint na mguso wa sukari katika mavazi ya chokaa huongeza ladha ya kuburudisha na ya zingy kwenye mchanganyiko. Jisikie huru kuchanganya na tunda lako unalopenda la msimu wa baridi au kuongeza karanga au mbegu.
Viungo
- 1 komamanga kubwa (au vikombe 1¾ vya makomamanga tayari kuliwa, pamoja na juisi)
- 2 machungwa makubwa ya kitovu , imegawanywa
- 2 zabibu za pink , imegawanywa
- 2 Matunda ya Kiwi , iliyokatwa
- 1 kijiko sukari , ikiwa inahitajika
- 1 kijiko mnanaa mpya , kung'olewa au julienned
Maelekezo
- Ikiwa unatumia komamanga nzima, ondoa arils (mbegu) kwa kukata matunda katika robo, kisha uivunje kwenye bakuli la maji. Ondoa shimo linaloelea juu na uondoe mbegu na uziweke kwenye bakuli kubwa. Vinginevyo, unaweza kununua arili za komamanga zilizopakiwa awali ili kuokoa muda.
- Ifuatayo, onya machungwa na zabibu kwa kisu cha kukata, kata ncha, na usimame wima. Hatimaye, kata ngozi iliyobaki na utando, ukionyesha matunda. Shikilia machungwa juu ya bakuli kubwa na kukata pande zote mbili za kila utando ili kuachilia makundi, waache kuanguka kwenye bakuli kubwa.
- Punguza kila membrane tupu ili kutolewa juisi. Rudia na machungwa iliyobaki na zabibu. Ifuatayo, peel na ukate kiwi na uziweke kwenye bakuli kubwa. Nyunyiza sukari (kula ladha) juu ya matunda na kuongeza mint na kutupa ili kusambaza sawasawa. Funika na uweke kwenye jokofu hadi tayari kutumika.
Vidokezo
Jinsi ya kuhifadhi
Ili kuhifadhi saladi ya matunda ya msimu wa baridi, kuiweka kwenye chombo kisichotiwa hewa kwenye jokofu. Saladi ya matunda itahifadhiwa kwa siku 2 kwenye jokofu.
Jinsi ya Kufanya Mbele
Ili kutengeneza saladi ya matunda ya msimu wa baridi kabla ya wakati, unaweza kuandaa matunda na kuihifadhi kwenye jokofu kwenye chombo kisichopitisha hewa kwa hadi siku 2. Ni bora kuhifadhi saladi ya matunda bila sukari, kwani inaweza kusababisha matunda kuwa mushy kwa muda. Ikiwa unapendelea kutumikia saladi ya matunda na sukari, unaweza kuinyunyiza sukari kwenye saladi ya matunda kabla ya kutumikia; hii itasaidia kuzuia matunda kuwa soggy. Kwa kuongeza, unaweza kutaka kuacha kiwis au kuziongeza kabla ya kutumikia, kwa vile huwa na kuvunjika kwa kasi zaidi kuliko aina nyingine za matunda.
Mambo ya lishe
Saladi rahisi ya matunda ya msimu wa baridi
Kiasi kwa Kuhudumia
Kalori
121
% Daily Thamani *
Mafuta
1
g
2
%
Ulijaa Fat
0.1
g
1
%
Polyunsaturated Fat
0.2
g
Monounsaturated Fat
0.1
g
Sodium
3
mg
0
%
Potassium
370
mg
11
%
Wanga
29
g
10
%
Fiber
5
g
21
%
Sugar
21
g
23
%
Protini
2
g
4
%
Vitamini A
1141
IU
23
%
Vitamini C
78
mg
95
%
calcium
54
mg
5
%
Chuma
0.4
mg
2
%
* Percent Maadili ya kila siku yanategemea mlo wa 2000 kalori.
Taarifa zote za lishe zinatokana na hesabu za watu wengine na ni makadirio tu. Kila kichocheo na thamani ya lishe itatofautiana kulingana na chapa unazotumia, mbinu za kupimia, na ukubwa wa sehemu kwa kila kaya.
Je, Umependa Kichocheo?Tutashukuru ikiwa unaweza kuikadiria. Pia, hakikisha uangalie yetu Youtube Channel kwa mapishi mazuri zaidi. Tafadhali ishiriki kwenye mitandao ya kijamii na ututagize ili tuone ubunifu wako wa kupendeza. Asante!