Bonolo Pickled Eiee
Lieie tse khaotsoeng ke motsoako o monate le o monate o ka eketsang tatso e monate, e monate le e nang le asiti ho mefuta e fapaneng ea lijana. Kahoo ho sa tsotellehe hore na u tšela sandwich, salate, kapa taco, eiee e halikiloeng e ka phahamisa tatso le ho etsa hore lijo tsa hau li be monate le ho feta. Kakaretso ena e bonolo ea eiee e khethiloeng e bonolo ho e etsa 'me e hloka metsoako e seng mekae feela.
Tools
- Nkho e nang le sekwahelo se tiileng
metsoako
- 1 senoelo asene e tšoeu e silafalitsoeng
- 2 tablespoons tsoekere e sootho e sootho
- 1 teaspoon letsoai la kosher
- 1 mahareng boiee bo bofubelu , e tšesaane ho ba likhoeli tse halofo
litaelo
- Ka sekotlolo se bohareng, kopanya asene, tsoekere le letsoai. Tlisa ho pheha ka mocheso o phahameng-o phahameng, ho whisking ho qhibiliha tsoekere. Eketsa eiee e khubelu e tšesaane ho mokelikeli oa pickling, fokotsa mocheso ho omisa, 'me u phehele metsotso e 1 ho isa ho e 2 kapa ho fihlela eiee e phunya hanyenyane, e susumetsang ka bonolo.
- Hang ha eiee e se e ponne, tlosa pitsa mocheso 'me u lumelle eiee le mokelikeli oa pickling hore o pholile mocheso oa kamore. Fetisetsa eiee e khethiloeng le mokelikeli ka sekotlolo se sa keneleng mocheso kapa nkho e nang le sekoahelo se tiileng. Koahela sekotlolo kapa nkho ka thata 'me ue boloke ka sehatsetsing bonyane hora e le 1 kapa bosiu bo le bong ho lumella litlolo hore li qhibilihe le ho ntshetsa pele.
Notes
Mokhoa oa ho boloka
Ho boloka lieiee tse khethiloeng, li fetisetsa le mokelikeli oa pickling ka nkhong ea khalase kapa setshelo se nang le sekwahelo se tiileng. Nkho e lokela ho hloeka le ho omella ho thibela tšilafalo leha e le efe e ka senyang eiee. Koala nkho ka thata 'me ue boloke ka sehatsetsing ho fihlela libeke tse' maloa.
Ha u boloka lieiee tse khethiloeng, ke habohlokoa ho etsa bonnete ba hore li koahetsoe ka ho feletseng ke mokelikeli oa pickling. Sena se thusa ho boloka lieie le ho li boloka li le ncha.
Mokhoa oa ho Tsoela Pele
Lieiee tse halikiloeng li ka etsoa pele ho nako 'me tsa bolokoa ka sehatsetsing ho fihlela libeke tse' maloa, ho etsa hore e be setlolo se loketseng ho ba teng. Mona ke mokhoa oa ho etsa li-pickled onion pele ho nako:
Latela risepe ea liiee tse khethiloeng ka mokhoa o tloaelehileng, ho lumella lieiee hore li tsoe ka mokelikeli oa pickling ka metsotso e 1-2 ho fihlela li le bonolo.
Hang ha lieiee li pholile mocheso oa kamore, li fetisetsa le mokelikeli oa pickling ka nkhong ea khalase kapa setshelo se nang le sekoahelo se tiileng.
Koahela nkho ka thata 'me ue boloke ka sehatsetsing bonyane hora e le 1 kapa bosiu bo le bong ho lumella litlolo hore li qhibilihe.
Lieiee tse khethiloeng li ka bolokoa ka sehatsetsing ho fihlela libeke tse 'maloa, empa etsa bonnete ba hore li koahetsoe ka ho feletseng ke mokelikeli oa pickling ho thibela ho senyeha.
Ha u se u itokiselitse ho sebelisa eiee e khethiloeng, feela u li tlose ka sehatsetsing 'me u ntše metsi leha e le afe a feteletseng. Li se li loketse ho sebelisoa e le condiment kapa topping bakeng sa lijana tseo u li ratang. Ho etsa eiee e khethiloeng pele ho nako ke mokhoa o motle oa ho boloka nako le ho eketsa tatso e phatlohileng lijong tsa hau.
Mokhoa oa ho Qhamisa
Ha ho kgothaletswe ho hatsetsa eiee e halikiloeng kaha serame se ka baka liphetoho mokhoeng le tatso. Lieiee tse nang le makhapetla li bolokiloe hantle ka sehatsetsing ka har'a setsi se sa keneleng moea ho fihlela libeke tse 'maloa.
Linnete tsa phepo e nepahetseng
Bonolo Pickled Eiee
Palo ka ho sebeletsa
Li-calories
30
% Ea letsatsi le letsatsi *
Fat
0.02
g
0
%
Fat Satated
0.01
g
0
%
Furu ea Polyunsaturated
0.003
g
Letlalo la Monounsaturated
0.002
g
Sodium
390
mg
17
%
Potassium
33
mg
1
%
Li-carbohydrate
6
g
2
%
faeba
0.3
g
1
%
Sugar
5
g
6
%
Protein
0.2
g
0
%
vithamine A
0.4
IU
0
%
vithamine C
1
mg
1
%
khalsiamo
10
mg
1
%
tšepe
0.1
mg
1
%
* Melao ea Mahlale ea Letsatsi le Letsatsi e thehiloe ho ja lijo tsa khalori ea 2000.
Lintlha tsohle tsa phepo e nepahetseng li ipapisitse le lipalo tsa mokha oa boraro 'me ke khakanyo feela. Recipe e 'ngoe le e 'ngoe le boleng ba phepo e nepahetseng li tla fapana ho latela mefuta eo u e sebelisang, mekhoa ea ho lekanya, le boholo ba likarolo tsa lelapa ka leng.
Na u ratile Recipe?Re ka e thabela ha o ka e reita. Hape, etsa bonnete ba hore u sheba rona Youtube Channel bakeng sa diresepe tse ling tse monate. Ka kopo e arolelane mecheng ea litaba tsa sechaba 'me u re tšoaee e le hore re bone popo ea hau e monate. Kea leboha!