Sallatë e lehtë me fruta dimri
Kjo recetë e sallatës së frutave të dimrit është një shtesë freskuese dhe plot ngjyra për çdo vakt festash ose ushqim dimëror. E mbushur me fruta të stinës si grejpfrut rozë, portokall kërthizë, kivi dhe shegë, kjo sallatë frutash me siguri do të jetë një hit me njerëzit e të gjitha moshave. Shtimi i nenexhikut dhe një prekje sheqeri në salcën e limonit shton një aromë freskuese dhe të lezetshme në përzierje. Ndjehuni të lirë të përzieni dhe përzieni me frutat tuaja të preferuara të dimrit ose shtoni pak krisje me arra ose fara.
Përbërësit
- 1 shegë e madhe (ose 1¾ filxhan shegë të gatshme për t'u ngrënë, me lëngje)
- 2 portokall me kërthizë të madhe , i segmentuar
- 2 grejpfrut rozë , i segmentuar
- 2 Fruta kivi , feta
- 1 lugë gjelle sheqer , nëse është e nevojshme
- 1 lugë gjelle nenexhik i freskët , të copëtuara ose të grira
Udhëzime
- Nëse përdorni një shegë të tërë, hiqni farat (farat) duke i prerë frutat në katërsh dhe më pas copëtoni në një tas me ujë. Hiqni thelbin që noton deri në majë dhe kullojini farat dhe vendosini në një tas të madh. Përndryshe, ju mund të blini shishe shege të parapaketuara për të kursyer kohë.
- Më pas, qëroni portokallet dhe grejpfrutin me thikë, prisni majat dhe qëndroni në këmbë. Në fund, hiqni lëkurën dhe membranën e mbetur, duke ekspozuar frutat. Mbajeni një portokall mbi tasin e madh dhe prisni përgjatë të dy anëve të secilës membranë për të çliruar segmentet, duke i lënë të bien në tasin e madh.
- Shtrydhni çdo cipë boshe për të lëshuar lëngjet. Përsëriteni me portokallin dhe grejpfrutin e mbetur. Më pas, qëroni dhe prisni në feta kivit dhe vendosini në një tas të madh. Spërkatni sheqerin (për shije) mbi frutat dhe shtoni nenexhikun dhe hidheni që të shpërndahet në mënyrë të barabartë. Mbulojeni dhe vendoseni në frigorifer derisa të jeni gati për t'u shërbyer.
Shënimet
Si të ruhet
Për të ruajtur sallatën e frutave të dimrit, vendoseni në një enë hermetike në frigorifer. Sallata e frutave do të ruhet për 2 ditë në frigorifer.
Si të bëni përpara
Për të bërë sallatën e lehtë të frutave të dimrit para kohe, mund t'i përgatisni frutat dhe t'i ruani në frigorifer në një enë hermetike deri në 2 ditë. Është më mirë të ruani sallatën e frutave pa sheqer, pasi mund të shkaktojë që frutat të bëhen të butë me kalimin e kohës. Nëse preferoni ta shërbeni sallatën e frutave me sheqer, mund ta spërkatni sheqerin në sallatën e frutave pak para se ta shërbeni; kjo do të ndihmojë në parandalimin e njomjes së frutave. Përveç kësaj, ju mund të dëshironi të hiqni kivin ose t'i shtoni ato pak para se t'i shërbeni, pasi ato priren të prishen më shpejt se llojet e tjera të frutave.
Fakte ushqyerit
Sallatë e lehtë me fruta dimri
Shuma për shërbim
Kalori
121
% Vlera ditore*
Yndyrë
1
g
2
%
Fat i ngopur
0.1
g
1
%
Yndyrë polyunsaturated
0.2
g
Fat i Monounsaturated
0.1
g
Sodium
3
mg
0
%
Kalium
370
mg
11
%
Karbohidratet
29
g
10
%
Fibër
5
g
21
%
Sheqer
21
g
23
%
Proteinë
2
g
4
%
Vitamina A
1141
IU
23
%
Vitamina C
78
mg
95
%
kalcium
54
mg
5
%
Hekur
0.4
mg
2
%
* Përqindja e vlerave ditore bazohet në një dietë kalori të 2000.
Të gjitha informacionet ushqyese bazohen në llogaritjet e palëve të treta dhe janë vetëm një vlerësim. Çdo recetë dhe vlera ushqyese do të ndryshojnë në varësi të markave që përdorni, metodave të matjes dhe madhësisë së porcioneve për familje.
A ju pëlqeu receta?Do ta vlerësonim nëse mund ta vlerësonit. Gjithashtu, sigurohuni që të shikoni tonën Youtube Channel për më shumë receta të shkëlqyera. Ju lutemi shpërndajeni në rrjetet sociale dhe na etiketoni që të shohim krijimet tuaja të shijshme. Faleminderit!