Faigofie Piliki aniani
O aniani pipii ose mea manogi lelei ma tofo e mafai ona fa'aopoopoina se kiki manogi, suamalie ma sina acidic i ipu eseese. E tusa la pe e te togiina se sanuisi, salati, po o le taco, o aniani piki e mafai ona siitia ai le tofo ma atili ai ona suamalie lau taumafataga. O lenei fua faigofie mo aniani aniani e faigofie ona fai ma e manaʻomia ai naʻo ni nai mea.
Meafaigaluega
- fagu ma se tapuni fufusi
vaega
- 1 ipu faʻamaʻi le kulimi papaʻe
- 2 punetini malamalama lanu enaena
- 1 teaspoon kosher salt
- 1 feoloolo lanu mumu , tipi manifinifi i masina afa
faatonuga
- I totonu o se fagu feololo, faʻafefiloi le vineka, suka, ma le masima. Aumai i se vevela i luga o le vevela maualuga, faʻafefeteina e faʻamalo ai le suka. Fa'aopoopo le aniani mumu ua tipi manifinifi i le vai piki, fa'aitiitia le vevela i se fa'amumu, ma kuka mo le 1 i le 2 minute pe se'ia o'o ina magumagu teisi aniani, fa'aoso malie.
- A mae'a loa aniani, aveese le apa mai le vevela ma tu'u aniani ma le vai fa'amalo i le vevela o le potu. Fa'afeiloa'i aniani piki ma le vai i totonu o se pesini vevela po'o se fagu ma se tapuni mau. Ufiufi lelei le pesini po o le fagu ma teu i totonu o le pusaaisa mo le itiiti ifo ma le 1 le itula poʻo le po e faʻataga ai le tofo e liusuavai ma atiina ae.
Faamatalaga
Faʻafefea ona teu
Mo le teuina o aniani piki, fa'afeiloa'i ma le vai pikiina i se fagu tioata po'o se atigipusa o lo'o iai se tapuni fa'apipi'i. O le fagu e tatau ona mama ma mago ina ia puipuia ai soʻo se mea e ono faaleagaina ai aniani. Tapuni le fagu ma teu i totonu o le pusaaisa mo ni nai vaiaso.
Pe a teuina aniani piki, e taua le mautinoa o lo'o ufiufi atoa e le vai piki. E fesoasoani lea e fa'asaoina ai aniani ma fa'afou pea.
Auala e Faia i Luma
O aniani piki e mafai ona fai muamua ma teu i totonu o le pusaaisa mo ni nai vaiaso, ma avea ai ma mea manogi lelei e maua i lima. O le auala lenei e fai ai aniani piki i luma o le taimi:
Mulimuli i le fua o aniani piki e pei ona masani ai, faʻataga aniani e faʻafefe i totonu o le vai pikiina mo le 1-2 minute seia oʻo ina faʻamalulu teisi.
A mae'a loa le aniani i le vevela o le potu, fa'afeiloa'i ma le vai pikiina i totonu o se fagu tioata po'o se atigipusa ma se tapuni mau.
Ufiufi lelei le fagu ma teu i totonu o le pusaaisa mo le itiiti ifo ma le 1 itula poʻo le po e faʻafefe ai mea manogi.
O aniani pikiina e mafai ona teuina i totonu o le pusaaisa mo ni nai vaiaso, ae ia mautinoa o loʻo ufiufi atoa e le vai pikiina e puipuia ai le pala.
A e sauni e fa'aoga aniani piki, na'o le aveese mai le pusaaisa ma fa'amama ese so'o se vai tele. Ua sauni e fa'aoga e fai ma fa'amalo po'o se fa'asusu mo au mea'ai e te fiafia iai. O le faia o aniani piki i luma o le taimi, o se auala sili lea e fa'asaoina ai le taimi ma fa'aopoopo ai le tofo i au mea'ai.
Fa'afefea ona Fa'aaisa
E le fautuaina le fa'aisaina o aniani pikiina ona o le fa'aisa e mafai ona suia ai le tino ma le tofo. O aniani piki e sili ona teuina i totonu o le pusaaisa i totonu o se pusa malulu mo ni nai vaiaso.
Nutrition Facts
Faigofie Piliki aniani
Aofai mo Auaunaga
Calories
30
% Aofaiga o Aso Taʻitasi *
gaʻo
0.02
g
0
%
Fatisi
0.01
g
0
%
Polyunsaturated Fat
0.003
g
Faʻateleina le Fat
0.002
g
Sodium
390
mg
17
%
Potassium
33
mg
1
%
Carbohydrates
6
g
2
%
fau
0.3
g
1
%
suka
5
g
6
%
porotini
0.2
g
0
%
vitamini A
0.4
IU
0
%
vitamini C
1
mg
1
%
kalisiu
10
mg
1
%
uʻamea
0.1
mg
1
%
* Faʻasologa o Taumafai i Aso Taitasi e faʻavae i luga o se taumafataga o kalori 2000.
O fa'amatalaga uma o mea'ai e fa'atatau i fa'atatauga a isi vaega ma ua na'o se fa'atatau. O fua ta'itasi ma le tau o mea'ai o le a eseese e fa'atatau i ituaiga e te fa'aogaina, fuaina o metotia, ma le tele o vaega ile aiga.
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