Toe alu
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Faigofie Manoa Pipi

Faigofie Manoa Pipi

Camila Penitez
Su'e se mea'ai suamalie ma faigofie ona fai fa'a-Saina e fetaui lelei mo so'o se taimi? Aua le toe va'ai nai lo le String Bean Chicken! O lenei fua suamalie e fa'aalia ai fasi fatafata moa po'o ogavae, pi lanumeamata mafiafia, ma se sosi suamalie e tumu i le tofo umami. Fa'atasi ai ma se faiga fa'afefete ma fa'afefete, o le a avea lenei ipu ma mea fou e sili ona fiafia i ai i lau lisi o fua. Mulimuli fa'atasi mo fa'atonuga ta'itasi i le auala e fai ai lenei ipu fa'asusu i le fale.
5 mai le 1 palota
Lolomi le Fua Pine Fua Fua Faʻaopopo i le Collection
Muamua Taimi 15 minute
Cook Time 10 minute
Taimi Taimi 25 minute
Vasega Meaai autu
kuka Saina
Auaunaga 10

Meafaigaluega

vaega
  

  • 1 lb (453.59 g) fatafata moa po o ogavae e leai ni ponaivi e leai ni pa'u, tipi i ni fasipepa po o ni fasipepa lapopoa.

Mo le Marinade:

Mo le sosi:

  • 1 sipuni tele maualalo le suauu soya sauce
  • 1 sipuni tele soya pogisa fa'afefeteina mushroom po'o soya soya pogisa
  • 2 punetini Shaoxing uaina poo sherry mago
  • 1-2 punetini pa'u soya fa'afefete po'o sosi pi uliuli
  • ½ ipu vai fa'atasi ma le ½ sipuniti Knorr Granulated Chicken bouillon
  • 4 teaspoons suka
  • 2 teaspoons cornstarch
  • 1 teaspoon fasi pepa mumu po'o pepa cayenne eleele , faitalia

Mo le falai falai:

  • 4 punetini suauʻu pinati , suauu avoka, suauu canola, po o le suauu fualaau faisua
  • 1 lb (450 g) pi lanumeamata, tipi i ni fasipepa 1” (2.5 cm) umi
  • 1 riki , fasi
  • 4 ufiufi kaliki , tata
  • 1- inisi nofoaga fou , laina
  • 6 lanumeamata lanumeamata , tipi (vaega pa'epa'e ma vaega lanu meamata vavae'ese)

faatonuga
 

  • I totonu o se pesini medium, faʻafefiloi faʻatasi mea uma o le marinade ma tuʻu ese. Otioti le moa i le saito i ni fasi pepa manifinifi ma fa'aopopo i lau vai vai. Tuu pea mo le itiiti ifo i le 10 i le 15 minute pe umi foi i le po i totonu o le pusaaisa.
  • I totonu o se tama'i pesini ese, fa'afefiloi fa'atasi uma mea sausi se'ia fa'amavae atoa le masoa ma tu'u ese.
  • Fa'avela se wok po'o se apa tele i luga ole vevela ma fa'aopopo 2 sipuni tele ole suauu. A aliali mai se asu pa'epa'e, togi le moa ua fa'afefete i totonu o le apa. Kuka se'ia o'o ina mafiafia le moa i pito ma mu i ni ila, 3 i le 5 minute. Togi mo ni nai taimi ma faaauau le kuka seia na o le vela i le 2 i le 3 minute. A uma loa le moa ma vela, aveese i luga o se ipu tele.
  • Faʻamafanafana le suāuʻu 2 sipuni tele, faʻaopopo pi lanumeamata ma kuka, faʻaosooso mo le 3 i le 5 minute; fa'aopopo le kaliki, ginger, vaega pa'epa'e o le aniani lanumeamata, ma le aniani, fa'aosooso pea mo le 2 minute le umi.
  • Toe fa'afo'i le moa vela i totonu o le apa. Toe fa'aoso le paluga sausi ina ia solo uma le masoa ma sasaa i totonu o le wok faatasi ai ma le vaega lanu meamata o le aniani lanumeamata. Faagaioi uma. Aveese so'o se fasi mai le pito i lalo ole wok a'o le'i amata ona mu. O le taimi lava e liua ai le sosi moa pi manoa i se mafiafia mafiafia, mo le tusa o le 1 minute, tuʻu loa le String Bean Chicken. Fiafia!

Faamatalaga

Fa'afefea ona Teu & Toe Fa'avela
  • E teu: String Bean Chicken, tu'u mea'ai i se atigipusa malu ma fa'a'ai ai i totonu ole 2 itula talu ona kuka. E mafai ona teuina le ipu i totonu o le pusaaisa mo le 3-4 aso.
  • E toe faʻatino ai: Fa'asolo atu le aofa'i o mea'ai e mana'omia i se ipu e malu ai le microwave ma ufiufi i se solo pepa susu. Fa'avela i le maualuga mo le 1-2 minute pe se'ia fa'avela, fa'aoso i lea taimi ma lea taimi.
I le isi itu, e mafai ona e toe faʻamafanafanaina le ipu i luga o le ogaumu e ala i le faʻaopopoina o se sausau o le vai poʻo le sua moa ma kuka i luga o le vevela vevela seia oʻo i le vevela, faʻafefe i nisi taimi. Ia mautinoa e faʻafefe le ipu i nisi taimi e puipuia ai vevela vevela ma faʻamautinoa e oʻo lava i le vevela. Aloese mai le toe fa'amafanafanaina o le ipu e sili atu ma le tasi, aua e mafai ona mago le moa ma pi lanumeamata.
Faia-I Luma
O le String Bean Chicken o se mea'ai lelei tele e mafai ona e saunia muamua ma teu i totonu o le pusaaisa po'o le pusaaisa mo le fa'aoga mulimuli. Ina ia faia i luma atu o le taimi, mulimuli i le fua e pei ona faatonuina, ae taofi ae leʻi faʻaopopo aniani lanumeamata e fai ma teuteu. Fa'amalie le ipu i le vevela o le potu, ona tu'u lea i totonu o se pusa malulu ma teu i totonu o le pusaaisa mo le 3-4 aso po'o le pusaaisa mo le 2-3 masina.
Mo le toe fa'amafanafanaina ole String Bean Chicken, e mafai ona e liu i le po i totonu o le pusaaisa pe a fa'aaisa, ona toe fa'amafanafana lea i luga o le ogaumu po'o totonu o le microwave e pei ona fa'atonuina i le parakalafa o le "Fa'afefea ona Teu & Toe Fa'asao". Ia mautinoa e teuteu i aniani lanumeamata tipi a'o le'i tu'uina atu e fa'aopoopo ai le fou ma le lanu i le ipu. E mafai ona e fa'aopopoina isi fualaau faisua po'o polotini i le ipu a'o le'i toe fa'avevela ina ia sili atu le tele.
Fa'afefea ona Fa'aaisa
String Bean Chicken o se mea'ai lelei e fa'aisa mo le fa'aoga mulimuli. Ina ia fa'a'aisa, fa'amautinoa ua mālūlū le ipu i le vevela o le potu a'o le'i tu'uina atu i totonu o se pusaaisa-safe ma se tapuni malulu. Mo fa'ai'uga sili, vaevae le ipu i ni vaega e tasi e fa'asusu ai mo le fa'afaigofie ona toe fa'amafanafana mulimuli ane. Fa'ailoga le koneteina i le igoa o le ipu ma le aso na saunia ai ae le'i tu'u i totonu o le pusaaisa. String Bean Chicken e mafai ona teuina i totonu o le pusaaisa mo le 2-3 masina.
A sauni e 'ai, fa'asusu le String Bean Chicken i totonu o le pusaaisa i le po, pe fa'aaoga le galuega fa'a'aisa i luga o lau microwave e fa'afefe ai. A mae'a loa, toe fa'amafanafana le ipu i luga o le ogaumu po'o le microwave e pei ona fa'atonuina i le parakalafa "Fa'afefea ona Teu & Toe Fa'avela". Ia mautinoa e faʻafefe le ipu i nisi taimi e puipuia ai vevela vevela ma faʻamautinoa e oʻo lava i le vevela. Lafoa'i so'o se vaega o totoe ua liu ma e le'i 'aina i totonu ole 24 itula.
Nutrition Facts
Faigofie Manoa Pipi
Aofai mo Auaunaga
Calories
147
% Aofaiga o Aso Taʻitasi *
gaʻo
 
7
g
11
%
Fatisi
 
1
g
6
%
Trans Fat
 
0.01
g
Polyunsaturated Fat
 
2
g
Faʻateleina le Fat
 
3
g
Cholesterol
 
29
mg
10
%
Sodium
 
362
mg
16
%
Potassium
 
330
mg
9
%
Carbohydrates
 
9
g
3
%
fau
 
2
g
8
%
suka
 
4
g
4
%
porotini
 
12
g
24
%
vitamini A
 
479
IU
10
%
vitamini C
 
9
mg
11
%
kalisiu
 
32
mg
3
%
uʻamea
 
1
mg
6
%
* Faʻasologa o Taumafai i Aso Taitasi e faʻavae i luga o se taumafataga o kalori 2000.

O fa'amatalaga uma o mea'ai e fa'atatau i fa'atatauga a isi vaega ma ua na'o se fa'atatau. O fua ta'itasi ma le tau o mea'ai o le a eseese e fa'atatau i ituaiga e te fa'aogaina, fuaina o metotia, ma le tele o vaega ile aiga.

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