Faigofie Sweet Polenta
O lenei Polenta Sweet "Kamby He'é," e lauiloa foi o Mbaipy he'é, o se suamalie Paraguayan lotomaualalo ae pele e fiafia i le atunuu atoa ma tua atu. Faia mai mea faigofie e pei o saga, vai, suka po'o molasses, ma mea manogi, o se ipu e faigofie ona saunia ae tumu i le tofo. I le masani ai, o Kamby He'é e fai ma mea'ai po'o se mea'ai suamalie pe a uma le 'aiga o le afiafi, e masani ona faʻatasi ma se ipu vevela o le yerba mate, o se lauti lauiloa i Paraguay.
Meafaigaluega
vaega
- 250 g Quaker samasama saga samasama
- 950 ml susu atoa , fa'aopoopo fa'aopoopo mo le fetu'una'iga o le fa'atasi
- 125 g suka granulated poo Molasses e tofo
- 1 fasi lime poo pa'u moli
- 1 teaspoon o le Vanila mama
- 1 laau sinamoni
- Kinamoni pauta , ia tofo
faatonuga
- I totonu o se ulo tele mamafa, faʻafefe e faʻafefiloi le susu, suka, laau kinamoni, ma le lime zest. Aumai i se vevela. Fa'asolo malie ile falaoa sana.
- Aumai le susu i se faʻafefe i totonu o se ulo i luga o le vevela vevela. Usu lemu ile falaoa sana. Fa'aitiitia le vevela i lalo ma fa'aauau le kuka, fa'aoso i nisi taimi se'ia lamolemole le paluga polenta ma kuka mo le tusa ma le 15 minute.
- Aveese le Sweet Polenta mai le vevela, fa'afeiloa'i le paluga sana i ipu suamalie, ma sausau i le pa'u kinnamon. Fa'alili le polenta i le vevela potu, ona oomi lea o se fasi pepa palasitika i luga o le pito i luga ma tuu i totonu o le pusaaisa seia maalili, ia le itiiti ifo i le 2 itula, pe oʻo i le 3 aso.
Faamatalaga
Faʻafefea ona teu
Faia-I Luma
Mo le teuina o Sweet Polenta, muamua, faʻataga e malulu ile vevela potu. Ona ufiufi lea o le pito i luga i se fasi pepa palasitika, ia mautinoa e paʻi i le polenta e puipuia ai le paʻu mai le fausiaina. Fa'a'a'a'a le ipu mo le itiiti ifo i le 2 itula pe o'o i le 3 aso. Ole mea lea ole a fa'atumauina ai lau Sweet Polenta fou ma sauni e fiafia i so'o se taimi e mana'o ai.
O le Sweet Polenta o se mea'ai suamalie e fai i luma. A uma ona saunia, na'o le fa'alili i totonu o le pusaaisa mo le itiiti ifo i le 2 itula pe o'o atu i le 3 aso, e mafai ai ona e fiafia i lenei mea'ai suamalie i so'o se taimi e te mana'o ai.
Nutrition Facts
Faigofie Sweet Polenta
Aofai mo Auaunaga
Calories
172
% Aofaiga o Aso Taʻitasi *
gaʻo
4
g
6
%
Fatisi
2
g
13
%
Polyunsaturated Fat
1
g
Faʻateleina le Fat
1
g
Cholesterol
10
mg
3
%
Sodium
32
mg
1
%
Potassium
197
mg
6
%
Carbohydrates
30
g
10
%
fau
2
g
8
%
suka
15
g
17
%
porotini
5
g
10
%
vitamini A
136
IU
3
%
vitamini C
2
mg
2
%
kalisiu
107
mg
11
%
uʻamea
1
mg
6
%
* Faʻasologa o Taumafai i Aso Taitasi e faʻavae i luga o se taumafataga o kalori 2000.
O fa'amatalaga uma o mea'ai e fa'atatau i fa'atatauga a isi vaega ma ua na'o se fa'atatau. O fua ta'itasi ma le tau o mea'ai o le a eseese e fa'atatau i ituaiga e te fa'aogaina, fuaina o metotia, ma le tele o vaega ile aiga.
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