Areto Paseka Faigofie
O le Falaoa o le Paseka, e taʻua foʻi o le areto e lē faafefeteina, o se ituaiga o falaoa e faia e aunoa ma se fefete. E masani ona 'ai i le aso malolo o le Paseka, ina ia mafai ona e faia; Ole fua faigofie lea e mafai ona fai ile Matzo Meal poʻo Matzo Crackers, e ui atonu e te manaʻomia le olo lelei o le masi. E ui ina manaia na o ia, e mafai ona faʻaleleia lona tofo pe a faʻapipiʻi i le pata poʻo le kulimi sisi. E mafai foi ona faaaoga e fai ma falaoa sanuisi.
vaega
- 350 g (3 ipu) meaai matzo
- 8 fuamoa tetele, sasa , i le vevela o le potu
- 1 ipu fuālaʻau manogi
- 2 ipu vai
- 1-¾ teaspoons kosher salt
- 1-½ punetini suka fa'atosina
faatonuga
- Fa'avela le ogaumu i le 400°F ma laina (2) pepa tao tao 13x18-inisi ma pepa pa'u; tuu ese. Afai e fa'aaoga Matzo Crackers, ta'e ma tu'u i totonu o se mea'ai (po'o se mea fa'afefiloi), ma fa'amalo le matzo seia o'o ina fa'amalo; e te mana'omia 2 pusa, ae e te le fa'aaogaina uma.
- I totonu o se ulo nonstick medium, faʻafefiloi le vai, suauu, masima, ma le suka ma faʻapupuna. Fa'aitiitia le vevela i lalo ma fa'aopopo le matzo mea'ai; fa'afefiloi i se sipuni laupapa seia o'o ina fa'afefiloi ma toso ese mai itu o le ulo; o le a matua mafiafia le paluga. Fa'afeiloa'i le paluga i se pesini tele ma tu'u ese e fa'alili mo le tusa ma le 10 minute.
- Fa'aopoopo fuamoa tu'i, sina mea itiiti i le taimi, fa'afefiloi lelei i se sipuni laupapa pe a uma fa'aopoopo ta'itasi, se'ia o'o ina tu'u fa'atasi. Fa'aaogā se sipuni aisakulimi lapo'a po'o ni sipuni se lua e tu'u ai le pa'u i totonu o faupu'ega, pe tusa ma le 2 inisi le va, i luga o pepa tao ua saunia. Faatasi ai ma lima faʻamaʻu mama pe susu, faʻamalie malie le paluga i ni taʻavale. Sausau le matzo mea'ai i luga o ta'aiga ta'itasi ma togi le pito i luga i se naifi ma'ai.
- Tao mo le 20 minute, faʻaitiitia le vevela i le 400 tikeri ma tao mo le 30 i le 40 minute le umi seia oʻo ina faʻafefete, malulu, ma auro. Fa'afeiloa'i i se fata uaea e fa'amalie ai; o se mea masani le pa'u teisi o ta'aiga o le Paseka pe a mālūlū.
Faamatalaga
Fa'afefea ona Teu & Toe Fa'avela
E teu: O le Falaoa o le Paseka, fa'amalo atoa le ta'ai ma teu i totonu o se atigipusa malulu po'o se taga i le vevela o le potu mo le o'o atu i le 2 aso. Mo le umi e teu ai, fa'a'aisa lola mo se masina.
E toe faʻatino ai: Fa'amafanafana i totonu ole ogaumu ile 350°F (175°C) mo le 5-10 minute pe fa'aaoga se ogaumu fa'avevela po'o se microwave mo se fa'amafanafana vave. Fiafia i totonu o nai aso mo le tofo sili ona lelei.
Faia i Luma
E mafai ona fai muamua le falaoa o le Paseka ina ia faasaoina ai le taimi i le aso o lau taumafataga o le Paseka. A mae'a loa le maalili, teu i totonu o se pusa malulu po'o se taga i le vevela o le potu mo le oo atu i le 2 aso. Afai e te manaʻo e fai muamua i latou, e mafai ona e faʻaisa taʻavale mo se masina. A e sauni e avatu, fa'afefete i le vevela o le potu pe toe fa'amafanafana i le ogaumu ile 350°F (175°C) mo ni nai minute se'ia fa'amafanafanaina.
Fa'afefea ona Fa'aaisa
Ina ia tuu aisa le Falaoa o le Paseka mo se taimi umi e teu ai, ia mautinoa ua maalili atoa lola. Tuu i totonu o taga pusaaisa malu puipuia po o koneteina, aveese le tele o le ea e mafai ona taofia ai le mu. Fa'ailoga ato po'o koneteina i le aso mo le fa'afaigofie ona fa'asino. E mafai ona teuina le Falaoa o le Paseka Fa'aaisa mo se masina. A e sauni e fiafia i ai, fa'asusu le lola i le vevela o le potu pe toe fa'amumu i totonu o le ogaumu i le 350°F (175°C) mo ni nai minute se'ia fa'amafanafanaina.
Nutrition Facts
Areto Paseka Faigofie
Aofai mo Auaunaga
Calories
274
% Aofaiga o Aso Taʻitasi *
gaʻo
18
g
28
%
Fatisi
3
g
19
%
Trans Fat
1
g
Polyunsaturated Fat
10
g
Faʻateleina le Fat
4
g
Cholesterol
94
mg
31
%
Sodium
79
mg
3
%
Potassium
63
mg
2
%
Carbohydrates
22
g
7
%
fau
1
g
4
%
suka
1
g
1
%
porotini
6
g
12
%
vitamini A
136
IU
3
%
kalisiu
18
mg
2
%
uʻamea
1
mg
6
%
* Faʻasologa o Taumafai i Aso Taitasi e faʻavae i luga o se taumafataga o kalori 2000.
O fa'amatalaga uma o mea'ai e fa'atatau i fa'atatauga a isi vaega ma ua na'o se fa'atatau. O fua ta'itasi ma le tau o mea'ai o le a eseese e fa'atatau i ituaiga e te fa'aogaina, fuaina o metotia, ma le tele o vaega ile aiga.
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