Easy Corn Casserole
Baked Corn Casserole ose mea'ai fa'amafanafana masani mo taumafataga a le aiga ma potlucks. O lenei pusa kulimi ma sisisi e faia i saga fou pe tu'u apa, sisi maualalo ga'o, ma le fa'afefiloi o susu ma fuamoa papa'e. E faigofie ona saunia ma e mafai ona faʻapipiʻiina i lau laau ma mea manogi e sili ona e fiafia i ai. E tusa la pe o e su'e se mea'ai lelei po'o se mea'ai autu, o le Baked Corn Casserole e mautinoa lava o le a fiafia tagata.
vaega
- 1 lapisi tele , tata
- ¼ ipu suauu avoka, pata (liusuavai), po'o le suauu canola
- 100 g sisi ricotta maualalo ga'o
- 200 g mozzarella maualalo ga'o, tipi
- 500 ml susu susu , vevela potu
- 4 lapoa lapoa lapoa , vevela potu
- 1 teaspoon kosher salt (e tofo)
- 1000 g Saito fou , saga fou fa'ausa, apa sana, po'o sana fa'a'aisa
faatonuga
- Fa'avela le ogaumu i le 350 tikeri F. Fa'agata tele se ipu tao tao 2-kuata ma le pefu i le saito. Tuu ese.
- I totonu o se ulo medium i luga o le vevela maualuga, faʻafefete le pata. Faaopopo aniani tipi ma masima, kuka seʻia vaivai ma manino, pe a ma le 5 i le 10 minute. Aveese le apa mai le vevela ma tuʻu ese e malulu.
- Tuu fuamoa, suka, ma susu i totonu o se mea faʻafefiloi poʻo se meaʻai gaosi ma faʻafefiloi mo le 3 minute. Fa'aopoopo le sana ma fa'afefiloi mo le tusa ma le 30 sekone, ia lava e talepe ai fatu sana, aua le soona fa'afefiloi!
- I totonu o se pesini tele, faʻafefiloi le paluga sana, sisi, ma kuka aniani seʻia faʻafefiloi lelei. Liu le paluga i le mea tao tao ua saunia. Tao le Chipa Guazu seia enaena auro, pe a ma le 50 i le 60 minute, poʻo se suʻega keke e sau mama.
- Tuu le Corn Casserole e malulu i totonu o le apa mo le itiiti ifo ma le 15 minute aʻo leʻi tipiina. Auauna mafanafana pe ile vevela ole potu. Tuu atu e maalili, ona tipi lea i ni fasi sikuea. Healthy Corn Casserole e mafai ona teuina i le vevela o le potu mo le oo atu i le 1 le aso pe tuu i totonu o le pusaaisa mo le oo atu i le 5 aso i totonu o se atigipusa malulu, pe afifi i le afifi palasitika pe a maeʻa atoa. Fiafia!
Faamatalaga
Fa'afefea ona Teu & Toe Fa'amafanafana
E teu: E sili ona tofo Corn Casserole pe a tu'u fou mai le ogaumu, ae e mafai ona teuina i totonu o le pusaaisa i totonu o se atigipusa malulu po'o se taga palasitika fa'amaufa'ailoga mo le 5 aso.
E toe faʻatino ai: Afifi ile pepa alumini ma fa'amafanafana ile ogaumu 325°F seia vevela. I le isi itu, fa'avela sikuea i totonu o le microwave mo le 30 i le 45 sekone pe se'i na'o le vevela; aua le soona vevela, ina ne'i malo.
Faia i Luma
Ina ia faia lenei mea'ai i luma o se potluck po'o se taumafataga o le afiafi, tao ae le'i teuina i totonu o le pusaaisa. Fa'ataga le Kaserole Saito e mālū atoatoa a'o le'i afifiina ile afifi palasitika, ma o le a teu ile pusaaisa mo le 5 aso. A sauni e tu'u, fa'amafanafana le pusa i totonu o le ogaumu 325-tikeri mo le tusa ma le 15 minute seia fa'amafanafanaina.
Fa'afefea ona Fa'aaisa
E mafai ona fa'aisa le Casserole tao tao i totonu o le pusaaisa e malu ai le ea mo le oo atu i le 3 masina—fa'a'aisa i le po i totonu o le pusaaisa. A e sauni e 'ai, fa'amafanafana i totonu o le microwave mo le 5 i le 8 minute pe se'ia vevela.
Nutrition Facts
Easy Corn Casserole
Aofai mo Auaunaga
Calories
317
% Aofaiga o Aso Taʻitasi *
gaʻo
26
g
40
%
Fatisi
16
g
100
%
Trans Fat
1
g
Polyunsaturated Fat
1
g
Faʻateleina le Fat
8
g
Cholesterol
65
mg
22
%
Sodium
244
mg
11
%
Potassium
325
mg
9
%
Carbohydrates
19
g
6
%
fau
2
g
8
%
suka
8
g
9
%
porotini
5
g
10
%
vitamini A
241
IU
5
%
vitamini C
6
mg
7
%
kalisiu
61
mg
6
%
uʻamea
1
mg
6
%
* Faʻasologa o Taumafai i Aso Taitasi e faʻavae i luga o se taumafataga o kalori 2000.
O fa'amatalaga uma o mea'ai e fa'atatau i fa'atatauga a isi vaega ma ua na'o se fa'atatau. O fua ta'itasi ma le tau o mea'ai o le a eseese e fa'atatau i ituaiga e te fa'aogaina, fuaina o metotia, ma le tele o vaega ile aiga.
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