ආපසු යන්න
-+ servings
සම්පූර්ණ තිරිඟු පිටා පාන්

පහසු සම්පූර්ණ තිරිඟු පිටා පාන්

කැමිලා බෙනිටෙස්
සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ රසවත් පාන් විකල්පයක් සොයනවාද? සම්පූර්ණ තිරිඟු පිටා පාන් සඳහා මෙම වට්ටෝරුවට වඩා වැඩි යමක් බලන්න. සෞඛ්‍ය සම්පන්න සුදු තිරිඟු පිටිවලින් සාදන ලද සහ මී පැණි සහ ලා දුඹුරු සීනි සමඟ පැණි රස කළ මෙම පාන් ඕනෑම ආහාර වේලකට පරිපූර්ණ එකතු කිරීමකි. පිටා පාන් සෑදීමට පහසු වන අතර මෘදු, සිනිඳු සහ තරමක් හපමින් එළියට එයි - ඔබේ ප්‍රියතම සැන්ඩ්විච් අමුද්‍රව්‍ය පිරවීමට හෝ ඔබේ ප්‍රියතම ඩිප්ස් සමඟ සේවය කිරීමට පරිපූර්ණයි.
අමුද්‍රව්‍ය අතලොස්සක් සමඟින්, ඔබට මෙම ගෙදර හැදූ පිටාස් සමූහයක් කසයෙන් තළා ගත හැකිය.
5 ඡන්ද 1 කින්
සූදානම් වේලාව 15 මිනිත්තු
කුක් වේලාව 20 මිනිත්තු
සම්පූර්ණ කාලය 35 මිනිත්තු
පාඨමාලාව සයිඩ් ඩිෂ්
ඉවුම් පිහුම් ඇමරිකානු
සර්පයන් 16

අමුද්රව්ය
  

  • 841 g (6 - ½ කෝප්ප) සුදු සම්පූර්ණ තිරිඟු පිටි, හැඳි, මට්ටම් කර පෙරන ලද
  • 1 තේ හැන්දක කොස්ටර් ලුණු
  • 1 මේස හැන්ද ලා දුඹුරු සීනි
  • 1 මේස හැන්ද පැණි
  • 4 තේ හැඳි ක්ෂණික යීස්ට්
  • 2-½ කෝප්ප උණු වතුර
  • 4 හැදි ඔලිව් තෙල්

උපදෙස්
 

  • ඇනූ කොක්කක් සවි කර ඇති විදුලි මිශ්රකයක බඳුනේ ඇති සියලුම අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කරන්න. සියලුම පිටි එකතු කර පිටි ගුලිය බෝලයකට එකතු වන තුරු අවම වේගයකින් මිශ්ර කරන්න; මෙය විනාඩි 4 සිට 5 දක්වා ගත විය යුතුය.
  • පිටි ගුලිය තරමක් පිටි සහිත මතුපිටක් මතට හරවා එය සුමට හා ප්රත්යාස්ථ වන තෙක් දණ ගසන්න. සැහැල්ලු තෙල් සහිත භාජනයකට ඇනූ මාරු කරන්න, එය කබාය වෙත හරවන්න, ප්ලාස්ටික් එතුමකින් ආවරණය කරන්න. පැය 1 ½ ක් පමණ ප්‍රමාණයෙන් දෙගුණයක් වන තෙක් නැඟීමට ඉඩ දෙන්න.
  • විශාල ෙබ්කිං පත්රයක් හෝ විශාල පීසා ගලක් පහළ අවන් රාක්කය මත තබා, උඳුන අංශක 500 ට පෙර රත් කරන්න.
  • පිටි ගුලිය පහළට ගසා, එය කොටස් 16 කට බෙදා, සෑම කැබැල්ලක්ම බෝලයකට එකතු කරන්න, ඔබ වැඩ කරන අතරතුර ඒවා සියල්ලම සැහැල්ලුවෙන් පිටි කර වසා තබා ගන්න. රෝල් කිරීමට පහසු වන පරිදි මිනිත්තු 15 ක් ආවරණය කර ඇනූ බෝල විවේක ගැනීමට ඉඩ දෙන්න.
  • රෝලිං පින් එකක් භාවිතා කරමින්, සෑම පිටි ගුලියක්ම විෂ්කම්භය අඟල් 8ක් පමණ සහ අඟල් ¼ ඝනකමකින් යුත් රවුමකට රෝල් කරන්න. පිටි ගුලිය තුළ රැලි හෝ මැහුම් නොමැතිව රවුම සිනිඳු බව සහතික කර ගන්න, පිටා නිසි ලෙස පිම්බීම වළක්වයි. ඔබ ඒවා රෝල් කරන විට තැටි ආවරණය කරන්න, නමුත් ඒවා ගොඩ නොගසන්න.
  • උණුසුම් පීසා ගල් මත වරකට පිටා රවුම් 2ක් දමා විනාඩි 4ක් 5ක් බේක් කරන්න, එසේත් නැතිනම් පාන් බැලුනයක් මෙන් පිම්බෙන තුරු සුදුමැලි රන්වන් පැහැ වනතුරු බේක් කරන්න. *(හොඳින් බලන්න; ඒවා ඉක්මනින් පිළිස්සීම).
  • උඳුනෙන් රොටි ඉවත් කර විනාඩි 5 ක් සිසිල් කිරීම සඳහා රාක්කයක් මත තබන්න; ඒවා ස්වභාවිකවම පිම්බෙන අතර මධ්‍යයේ සාක්කුවක් ඉතිරි වේ. සම්පූර්ණ තිරිඟු පිටා පාන් මෘදුව තබා ගැනීම සඳහා විශාල මුළුතැන්ගෙයි තුවායක් තුළ පිටා ඔතා
  • භුක්ති

සටහන්

ගබඩා කර නැවත රත් කරන ආකාරය
ගබඩා කිරීමට: දින 3 ක් දක්වා කාමර උෂ්ණත්වයේ දී පිටා පාන්; සිසිල් කළ පිටා පාන් කඩදාසි බෑගයක තබන්න හෝ පිරිසිදු මුළුතැන්ගෙයි තුවායකින් ඔතා. තෙතමනය ගොඩනැගීම වැළැක්වීම සඳහා ගබඩා කිරීමට පෙර පාන් සම්පූර්ණයෙන්ම සිසිල් බවට වග බලා ගන්න. ඔබ දින කිහිපයක් ඇතුළත පාන් භාවිතා කිරීමට අදහස් කරන්නේ නම් සහ එය කැටි කිරීමට අවශ්ය නොවේ නම් මෙම ක්රමය පහසු වේ.
නැවත රත් කිරීමට: පාන්, තීරු වලින් ඔතා විනාඩි 350-177 ක් උණුසුම් වන තෙක් 5 ° F (10 ° C) උඳුනක රත් කරන්න. ඔබට පාන් ටෝස්ටර් උඳුනක හෝ වියළි කබලෙන් ලිපට උණුසුම් හා තරමක් හැපෙනසුළු වන තෙක් එක් පැත්තකට මිනිත්තු 1-2 ක් මධ්‍යම තාපය මත නැවත රත් කළ හැකිය. රොටි නම්‍යශීලී හා වියලි විය හැකි බැවින් එය අධික ලෙස රත් නොකිරීමට මතක තබා ගන්න.
Make-Ahead
සම්පූර්ණ තිරිඟු පිටා පාන් යනු ඔබට කල්තියා සූදානම් කර එය භාවිතා කිරීමට සූදානම් වන තෙක් ගබඩා කළ හැකි විශිෂ්ට වට්ටෝරුවකි. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට පිටි ගුලිය සාදා, එය බෝල බවට පත් කර, පැය 24 ක් දක්වා ශීතකරණයේ තැබිය හැකිය. ඉන්පසුව, ඔබ රොටි පිළිස්සීමට සූදානම් වන විට, පිටි ගුලිය ශීතකරණයෙන් ඉවත් කර විනාඩි 30 ක් කාමර උෂ්ණත්වයට පැමිණීමට පෙර එය පෙරළා පුළුස්සන්න. මෙම ක්‍රමය මඟින් සියලුම වැඩ එකවර නොකර නැවුම්, ගෙදර හැදූ පිටා පාන් ලබා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
විකල්පයක් ලෙස, ඔබට පිටා පාන් කල්තියා පුළුස්සා පසුව ගබඩා කළ හැකිය. පාන් සම්පූර්ණයෙන්ම සිසිල් වූ පසු, කරුණාකර එය වාතය රහිත භාජනයක හෝ සිප්-ටොප් බෑගයක තබා දින 3ක් දක්වා ශීතකරණයේ හෝ මාස 3ක් දක්වා ශීතකරණයේ ගබඩා කරන්න. ඉන්පසුව, ඔබ පාන් භාවිතා කිරීමට සූදානම් වූ විට, කලින් සඳහන් කළ එක් ක්රමයක් භාවිතා කර එය නැවත රත් කරන්න. පෙර-බේක් කරන ලද පිටා පාන් යනු ආහාර පිළියෙළ කිරීමේදී කාලය ඉතිරි කර ගැනීමට හොඳ ක්‍රමයකි, ඔබට අවශ්‍ය පිරවුම් වලින් පාන් පුරවා රස විඳිය හැකිය!
ශීතකරන ආකාරය
සම්පූර්ණ තිරිඟු පිටා පාන් කැටි කිරීම සඳහා, එය කාමර උෂ්ණත්වයට සම්පූර්ණයෙන්ම සිසිල් වන තෙක් රැඳී සිටින්න. ඉන්පසුව, පිටා පාන් අධිශීතකරණ ආරක්ෂිත බෑගයක තබා, හැකි තරම් වාතය ඉවත් කර, තදින් මුද්‍රා තබන්න. බෑගය දිනය සමඟ ලේබල් කරන්න එවිට ඔබට එය කොපමණ කාලයක් ශීත කළද යන්න දැන ගන්න. හොඳම ප්‍රතිඵල සඳහා, රොටි පිළිස්සූ පසු හැකි ඉක්මනින් කැටි කරන්න. ඔබ එය දියවන විට එය හැකි තරම් නැවුම් බව මෙය සහතික කරයි.
පිටා පාන් දියවීම සඳහා, එය ශීතකරණයෙන් ඉවත් කර කාමර උෂ්ණත්වයේ දී පැය කිහිපයක් හෝ ශීතකරණයක් තුළ එක රැයකින් දිය වීමට ඉඩ දෙන්න. රොටිය දිය වූ පසු කලින් සඳහන් කළ එක් ක්‍රමයක් භාවිතා කර නැවත රත් කළ හැක. පාන් කැටි කිරීම සහ දියවීම නිසා එය නැවුම්ව පිළිස්සූ කාලයට වඩා තරමක් වියළි හා අඩු සුදුමැලි වීමට හේතු විය හැකි බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. කෙසේ වෙතත්, ඔබ එය නිසි ලෙස ගබඩා කර එය ප්රවේශමෙන් නැවත රත් කළහොත්, එය තවමත් රසවත් හා තෘප්තිමත් විය යුතුය.
පෝෂණ කරුණු
පහසු සම්පූර්ණ තිරිඟු පිටා පාන්
සේවය සඳහා මුදල
කැලරි
223
% දෛනික වටිනාකම *
මේදය
 
5
g
8
%
සංතෘප්ත මේදය
 
1
g
6
%
බහු අසංතෘප්ත මේදය
 
0.4
g
සංතෘප්ත මේදය
 
3
g
සෝඩියම්
 
149
mg
6
%
පොටෑසියම්
 
88
mg
3
%
කාබෝහයිඩ්රේට
 
40
g
13
%
ෆයිබර්
 
6
g
25
%
සීනි
 
2
g
2
%
ප්රෝටීන්
 
8
g
16
%
විටමින් C
 
0.02
mg
0
%
කැල්සියම්
 
38
mg
4
%
යකඩ
 
1
mg
6
%
* දෛනික අගයන් ප්රතිශතය 2000 කැලරි ආහාර මත පදනම් වේ.

සියලුම පෝෂණ තොරතුරු තෙවන පාර්ශවීය ගණනය කිරීම් මත පදනම් වන අතර එය ඇස්තමේන්තුවක් පමණි. එක් එක් වට්ටෝරුව සහ පෝෂණ අගය ඔබ භාවිතා කරන වෙළඳ නාම, මිනුම් ක්‍රම සහ නිවසක කොටස් ප්‍රමාණය අනුව වෙනස් වේ.

ඔබ වට්ටෝරුව කැමතිද?ඔබට එය ශ්‍රේණිගත කළ හැකි නම් අපි එය අගය කරන්නෙමු. එසේම, අපගේ පරීක්ෂා කිරීමට වග බලා ගන්න Youtube නාලිකාව තවත් විශිෂ්ට වට්ටෝරු සඳහා. කරුණාකර එය සමාජ මාධ්‍යවල බෙදාගෙන අපව ටැග් කරන්න එවිට ඔබේ රසවත් නිර්මාණ අපට දැකගත හැකිය. ඔයාට ස්තූතියි!