පහසු මයික්‍රෝවේව් ඉරිඟු පාන්
ඔබ රසවත් ඉරිඟු පාන් සෑදීමට ඉක්මන් සහ පහසු ක්‍රමයක් සොයන්නේ නම්, මෙම මයික්‍රෝවේව් කෝන්බ්‍රෙඩ් වට්ටෝරුව ඔබට අවශ්‍ය දේ පමණි! බඩ ඉරිඟු, චීස්, බිත්තර සහ කිරි වැනි සරල අමුද්රව්ය සමඟ, මෙම වට්ටෝරුව ඉක්මනින් එකට එකතු වන අතර මිනිත්තු 8-10 කින් මයික්‍රෝවේව් උදුනේ පිසීමට හැකිය. ළූණු, අසමෝදගම් බීජ සහ පර්මේසන් චීස් එකතු කිරීමෙන් මෙම ඉරිඟු පාන් රසවත් හා රසවත් පෙරළියක් ලබා දෙයි. මෙම මයික්‍රෝවේව් ඉරිඟු පාන් නිසැකවම ගෘහස්ථ ප්‍රියතම එකක් බවට පත්වනු ඇත, සුප්, ඉස්ටුවක්, මිරිස් හෝ රසවත් කෑමක් සඳහා අතුරු කෑමක් ලෙස පරිපූර්ණයි.
අමුද්රව්ය
- 250 g ක්වේකර් කහ ඉරිඟු පිටි
- 250 g කබලෙන් ලිපට (Queso de Freir), Queso Blanco, Queso Fresco හෝ 4 චීස් මෙක්සිකානු මිශ්‍රණය
- 2 විශාල බිත්තර , ගැහුවා
- 250 ml සම්පූර්ණ කිරි 300ml දක්වා , කාමර උෂ්ණත්වය
- 1 ලොකු ලූනු , ලොප් කළ
- ½ තේ හැන්දක කොස්ටර් ලුණු
- 50 g බටර් හෝ තෙල්
- 1 තේ හැන්දක අසමෝදගම් බීජ
- 1 tablespoon ඇලුමිනියම් නොවන ෙබ්කිං කුඩු
- 1 tablespoon ගාන ලද පර්මේසන් චීස්
උපදෙස්
- ඔබේ 10" පයිරෙක්ස් වීදුරු පයි පිඟාන ඉවුම් පිහුම් ඉසින සමඟ ග්‍රීස් කරන්න; පසෙකට දමන්න. කුඩා මයික්‍රෝවේව් ආරක්ෂිත කෑමක් තුළ, කැඩුණු ළූණු, ලුණු සහ බටර් - මිනිත්තු 3 ක් ඉහළට මයික්‍රෝවේව්වේ දමන්න.
- විශාල භාජනයක් තුළ ඉරිඟු පිටි, ෙබ්කිං කුඩු, අසමෝදගම් බීජ සහ ගාන ලද පර්මේසන් චීස් ඒකාබද්ධ කිරීමට විස්ක් කරන්න. කුඩා භාජනයක් තුළ, කිරි සමග බිත්තර සැහැල්ලුවෙන් කසන්න; ක්‍රමයෙන් බඩ ඉරිඟු මිශ්‍රණය සහ චීස් වලට වත් කරන්න, රබර් spatula හෝ ලී හැන්දක් භාවිතා කර, සියලුම අමුද්රව්ය තරයේ ඒකාබද්ධ කිරීමට කලවම් කරන්න.
- සකස් කළ පිඟානට ඇනූ වත් කර මිනිත්තු 12 ක් හෝ මධ්‍යයට ඇතුළු කර ඇති පරීක්ෂකයක් පිරිසිදු වන තෙක් මයික්‍රෝවේව්වේ උයන්න. මිනිත්තු 10 ක් පමණ Pyrex දීසියේ සිසිල් කර පිළිගන්වන්න. රසවිදින්න!!!
සටහන්
ගබඩා කර නැවත රත් කරන ආකාරය
- ගබඩා කිරීමට: මයික්‍රෝවේව් ඉරිඟු පාන්, එය සම්පූර්ණයෙන්ම සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න, ඉන්පසු එය ප්ලාස්ටික් හෝ ඇලුමිනියම් තීරු වලින් තදින් ඔතා. ඔබට එය දින 2 ක් දක්වා කාමර උෂ්ණත්වයේ හෝ සතියක් දක්වා ශීතකරණයක් තුළ ගබඩා කළ හැකිය.
- නැවත රත් කිරීමට: ඉරිඟු පාන්, පෙත්තකට තත්පර 20-30 ක් හෝ උණුසුම් වන තෙක් මයික්‍රෝවේව්වේ තබන්න. විකල්පයක් ලෙස, ඔබට එය තීරු වල ඔතා විනාඩි 350-10 අතර කාලයක් 15 ° F දී පිළිස්සීම මගින් උඳුන තුල නැවත රත් කළ හැක.
පෝෂණ කරුණු
පහසු මයික්‍රෝවේව් ඉරිඟු පාන්
සේවය සඳහා මුදල
කැලරි
486
% දෛනික වටිනාකම *
මේදය
40
g
62
%
සංතෘප්ත මේදය
9
g
56
%
ට්රාන් ෆැට්
0.4
g
බහු අසංතෘප්ත මේදය
19
g
සංතෘප්ත මේදය
10
g
කොලෙස්ටරෝල්
59
mg
20
%
සෝඩියම්
345
mg
15
%
පොටෑසියම්
191
mg
5
%
කාබෝහයිඩ්රේට
26
g
9
%
ෆයිබර්
3
g
13
%
සීනි
3
g
3
%
ප්රෝටීන්
6
g
12
%
විටමින් A
274
IU
5
%
විටමින් C
1
mg
1
%
කැල්සියම්
170
mg
17
%
යකඩ
1
mg
6
%
* දෛනික අගයන් ප්රතිශතය 2000 කැලරි ආහාර මත පදනම් වේ.
සියලුම පෝෂණ තොරතුරු තෙවන පාර්ශවීය ගණනය කිරීම් මත පදනම් වන අතර එය ඇස්තමේන්තුවක් පමණි. එක් එක් වට්ටෝරුව සහ පෝෂණ අගය ඔබ භාවිතා කරන වෙළඳ නාම, මිනුම් ක්‍රම සහ නිවසක කොටස් ප්‍රමාණය අනුව වෙනස් වේ.
ඔබ වට්ටෝරුව කැමතිද?ඔබට එය ශ්‍රේණිගත කළ හැකි නම් අපි එය අගය කරන්නෙමු. එසේම, අපගේ පරීක්ෂා කිරීමට වග බලා ගන්න Youtube නාලිකාව තවත් විශිෂ්ට වට්ටෝරු සඳහා. කරුණාකර එය සමාජ මාධ්‍යවල බෙදාගෙන අපව ටැග් කරන්න එවිට ඔබේ රසවත් නිර්මාණ අපට දැකගත හැකිය. ඔයාට ස්තූතියි!