آسان سياري ميوو سلاد
هي سياري جي ميوو سلاد جو طريقو ڪنهن به موڪلن واري کاڌي يا سياري جي پوٽلڪ لاء هڪ تازگي ۽ رنگارنگ اضافي آهي. موسمي ميوو سان ڀريل، جهڙوڪ گلابي انگور، نارنگي، ڪيئي ۽ انار، هي ميوو سلاد يقيني طور تي هر عمر جي ماڻهن لاء هڪ هٽ هوندو. ليم ڊريسنگ ۾ مٽيءَ جو اضافو ۽ کنڊ جو هڪ ٽچ مزي ۾ هڪ تازگي ۽ زنجي ذائقو وڌائيندو آهي. پنهنجي پسنديده سياري جي ميوي سان ملايو ۽ ملائڻ لاءِ آزاد محسوس ڪريو يا ميون يا ٻج سان گڏ ڪجهه ڪچرو شامل ڪريو.
اوزار
Ingredients
- 1 وڏو انار (يا 1¾ پيالو تيار کائڻ لاءِ انار جي آريل، رس سان)
- 2 وڏو نانگ نارنگي ، ورهايل
- 2 گلابي انگور ، ورهايل
- 2 ڪيوس ، ڪٽيل
- 1 چمڪيو کنڊ ، جيڪڏهن ضرورت هجي
- 1 چمڪيو تازو پودو ، ڪٽيل يا جولين
جون هدايتون
- جيڪڏهن سڄو انار استعمال ڪيو وڃي ته ميوي کي چوٿون ورهائي انار (ٻج) کي هٽائي ڇڏيو، پوءِ ان کي پاڻيءَ جي پيالي ۾ ڌار ڪري ڇڏيو. مٿي تي ترڻ واري پٽي کي ختم ڪريو ۽ ٻج ڪڍيو ۽ انھن کي ھڪڙي وڏي پيالي ۾ رکو. متبادل طور تي، توهان وقت بچائڻ لاء اڳ-پيڪيج ٿيل انار آريل خريد ڪري سگهو ٿا.
- ان کان پوءِ، نارنگي ۽ انگور کي ڇرڻ واري چاقو سان ڇڪيو، ان جي پڇاڙيءَ کي ڪٽي ڇڏيو، ۽ سڌو بيٺو. آخرڪار، باقي چمڙي ۽ جھلي کي ڪٽي، ميوو کي ظاهر ڪندي. ھڪڙي نارنگي کي وڏي پيالي تي رکو ۽ ھر جھلي جي ٻنهي پاسن سان ڪٽ ڪريو حصن کي آزاد ڪرڻ لاء، انھن کي وڏي پيالي ۾ گرڻ ڏيو.
- رس ڇڏڻ لاءِ هر خالي جھلي کي دٻايو. باقي نارنگي ۽ انگور سان ورجايو. ان کان پوء، ڪيوي کي ڇڪيو ۽ ڪٽيو ۽ انهن کي وڏي ٿانو ۾ رکو. ميوي جي مٿان کنڊ (ذائقو ڪرڻ) کي ڇڪيو ۽ مٽي شامل ڪريو ۽ ان کي برابر طور تي ورهائڻ لاء ٽاس ڪريو. ڍڪيو ۽ ريفريجريٽ ڪريو جيستائين خدمت ڪرڻ لاء تيار.
نوٽ
ڪيئن اسٽور ڪجي
سياري جي ميوو سلاد کي ذخيرو ڪرڻ لاء، ان کي فرج ۾ ايئر ٽائيٽ ڪنٽينر ۾ رکو. ميوو سلاد فرج ۾ 2 ڏينهن تائين رکيو ويندو.
اڳتي ڪيئن ڪجي
وقت کان اڳ آسان سياري جي ميوو سلاد ٺاهڻ لاء، توهان ميوو تيار ڪري سگهو ٿا ۽ ان کي فرج ۾ هڪ ايئر ٽائيٽ ڪنٽينر ۾ 2 ڏينهن تائين محفوظ ڪري سگهو ٿا. اهو بهتر آهي ته ميوو سلاد کي کنڊ کانسواءِ ذخيرو ڪيو وڃي، ڇاڪاڻ ته اهو ميوو وقت سان گڏ مٺو ٿيڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان فروٽ سلاد کي کنڊ سان گڏ پيش ڪرڻ چاهيو ٿا، ته توهان خدمت ڪرڻ کان پهريان فروٽ سلاد ۾ کنڊ اڇلائي سگهو ٿا؛ هي ميوو کي گندگي ٿيڻ کان روڪڻ ۾ مدد ڪندو. اضافي طور تي، توهان ڪيئي کي ختم ڪرڻ يا خدمت ڪرڻ کان اڳ ۾ شامل ڪرڻ چاهيندا، جيئن اهي ٻين قسمن جي ميوي جي ڀيٽ ۾ تيزيء سان ڀڃندا آهن.
غذائتي حقيقتون
آسان سياري ميوو سلاد
في سرور ڏيڻ جي رقم
ڪيري
121
روزاني ويليو *
بدن
1
g
2
%
ڏوريل ڀاڙي
0.1
g
1
%
مدرسهن جي گرمي
0.2
g
منوڊيل ڀاڇ
0.1
g
سوڊيم
3
mg
0
%
پوسٽشيم
370
mg
11
%
ڪاربوهائيڊيوٽو
29
g
10
%
مڱريو
5
g
21
%
کنڊ
21
g
23
%
پروٽين
2
g
4
%
وٽامن ج
1141
IU
23
%
وٽامن سي
78
mg
95
%
Calcium
54
mg
5
%
لوھ
0.4
mg
2
%
* روزانو قيمتون هڪ 2000 ڪيوريه غذا تي ٻڌل آهن.
سڀ غذائي معلومات ٽئين پارٽي جي حسابن تي ٻڌل آهي ۽ صرف هڪ تخمينو آهي. هر هڪ ترڪيب ۽ غذائي قدر مختلف هوندو ان تي منحصر ڪري ٿو جيڪي توهان استعمال ڪندا آهيو، ماپ جا طريقا، ۽ هر گهر جي حصي جي سائز تي.
ڇا توهان کي ريسيپي پسند آئي؟اسان ان جي ساراهه ڪنداسين جيڪڏهن توهان ان جي شرح ڪري سگهو ٿا. پڻ، پڪ ڪريو ته اسان جي چيڪ ڪريو يوٽيوب چينل وڌيڪ عظيم ترڪيبون لاء. مهرباني ڪري ان کي سوشل ميڊيا تي شيئر ڪريو ۽ اسان کي ٽيگ ڪريو ته جيئن اسان توهان جي لذيذ تخليقن کي ڏسي سگهون. تنهنجي مهرباني!