بيرته لاړ شه
-+ servings
د ټول غنمو پیتا ډوډۍ

اسانه د غنمو پیتا ډوډۍ

کامیلا بینیټز
د صحي او خوندور ډوډۍ اختیار په لټه کې یاست؟ د ټول غنمو پیتا ډوډۍ لپاره د دې ترکیب څخه نور مه ګورئ. د غنمو د بشپړ سپینې اوړو سره جوړ شوی او د شاتو او سپک نسواري شکر سره خوږ شوی، دا ډوډۍ د هر خواړو لپاره مناسب اضافه ده. د پیتا ډوډۍ جوړول اسانه دي او نرم، خوندور او یو څه ژاړی - ستاسو د خوښې سینڈوچ اجزاو ډکولو یا ستاسو د خوښې ډپس سره د خدمت کولو لپاره مناسب دی.
یوازې د یو څو اجزاوو سره، تاسو کولی شئ د دې کور جوړ شوي پیټاس یوه ډله وخورئ چې ډاډمن دي.
5 د 1 رایې څخه
د چمتو کولو وخت 15 دقیقې
کوک وخت 20 دقیقې
ټول وخت 35 دقیقې
کورس خواږه خواش
د پخلي د امریکا د
خدمتونه 16

د جدي
  

لارښوونه:
 

  • د برقی مکسر په کڅوړه کې ټول اجزا سره یوځای کړئ چې د اوړو هک سره نصب شوي. په ټیټ سرعت سره مخلوط کړئ تر هغه چې ټول اوړه یوځای شوي نه وي او اوړه په بال کې راټولیږي؛ دا باید د 4 څخه تر 5 دقیقو وخت ونیسي.
  • اوړه په لږ اوړه شوي سطح باندې وګرځوئ او تر هغه پورې یې وخورئ تر څو چې نرم او لچک وړ وي. اوړه په لږ غوړ شوي کڅوړه کې انتقال کړئ، کوټ ته یې وګرځوئ، او د پلاستيک لپاس پوښ کړئ. اجازه ورکړئ تر هغه پورې چې اندازه دوه برابره شي، شاوخوا 1 ½ ساعته.
  • یو لوی بیکینګ شیټ یا د پیزا لوی ډبره د ټیټ تنور په ریک کې ځای په ځای کړئ ، او تنور تر 500 درجې F پورې ګرم کړئ.
  • اوړه ښکته کړئ، په 16 ټوټو یې وویشئ، او هره ټوټه په بال کې راټول کړئ، دا ټول د کار کولو په وخت کې لږ اوړه او پوښئ. د اوړو بالونو ته اجازه ورکړئ چې د 15 دقیقو لپاره آرام کړئ، پوښل شوي، ترڅو په اسانۍ سره راوباسي.
  • د رولینګ پن په کارولو سره، د اوړو هر بال په یوه دایره کې راوباسئ شاوخوا 8 انچه قطر او ¼ انچ ضخامت. ډاډ ترلاسه کړئ چې دایره نرمه ده، په ټوټو کې هیڅ کریز یا مهرونه شتون نلري، د پیتاس په سمه توګه د پف کولو مخه نیسي. ډیسکونه پوښ ​​کړئ لکه څنګه چې تاسو یې راوباسئ، مګر دوی مه پورته کوئ.
  • په ګرم پیزا ډبره کې په یو وخت کې 2 پیټا راؤنډونه واچوئ او د 4 څخه تر 5 دقیقو لپاره یې پخه کړئ ، یا تر هغه چې ډوډۍ د بالون په څیر پخه شي او ژیړ طلایی وي. * (نږدې وګورئ؛ دوی ګړندي پخوي).
  • ډوډۍ له تنور څخه لرې کړئ او په ریک کې یې د 5 دقیقو لپاره یخ کړئ؛ دوی به په طبيعي ډول خراب شي، په مرکز کې جیب پریږدي. پیتاس په لوی پخلنځي تولیه کې لپاسه کړئ ترڅو د غنمو پیتا ډوډۍ نرمه وساتئ
  • خوند

یاداښتونه

څنګه ذخیره کول او بیا تودوخه کول
ساتل: د پیتا ډوډۍ د خونې په حرارت کې تر 3 ورځو پورې؛ یخ شوی پیتا ډوډۍ د کاغذ کڅوړه کې ځای په ځای کړئ یا یې د پخلنځي پاک تولیه کې لپاسه کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې ډوډۍ د ذخیره کولو دمخه په بشپړه توګه یخه ده ترڅو د لندبل رامینځته کیدو مخه ونیسي. دا طریقه مناسبه ده که تاسو په څو ورځو کې د ډوډۍ کارولو پلان لرئ او نه غواړئ چې کنګل کړئ.
د بیا ګرمولو لپاره: ډوډۍ، په ورق کې وتړئ او په 350 ° F (177 ° C) تنور کې د 5-10 دقیقو لپاره تر ګرمیدو پورې ګرم کړئ. تاسو کولی شئ ډوډۍ په ټوسټر تنور کې یا په وچه کڅوړه کې په منځنۍ تودوخه کې د 1-2 دقیقو لپاره په هر اړخ کې بیا ګرمه کړئ تر هغه چې ګرم او یو څه کرکره وي. په یاد ولرئ چې ډوډۍ ډیره تودوخه مه کوئ، ځکه چې دا کولی شي انعطاف وړ او وچ شي.
مخکې جوړ کړئ
د بشپړ غنمو پیتا ډوډۍ یو ښه جوړونکی ترکیب دی چې تاسو کولی شئ مخکې له مخکې چمتو او ذخیره کړئ تر هغه چې تاسو یې کارولو ته چمتو نه یاست. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ اوړه جوړه کړئ، په بالونو کې یې شکل ورکړئ، او تر 24 ساعتونو پورې یې په یخچال کې وساتئ. بیا، کله چې تاسو د ډوډۍ پخولو لپاره چمتو یاست، ټوخه له یخچال څخه لیرې کړئ او پریږدئ چې د 30 دقیقو لپاره د خونې تودوخې ته راشي مخکې له دې چې دا وخورئ او پخه کړئ. دا طریقه تاسو ته اجازه درکوي چې تازه، کور جوړ شوي پیتا ډوډۍ ولرئ پرته له دې چې ټول کارونه په یوځل کې ترسره کړئ.
په بدیل سره، تاسو کولی شئ د پیتا ډوډۍ مخکې له مخکې پخه کړئ او وروسته یې ذخیره کړئ. کله چې ډوډۍ په بشپړه توګه یخ شي، مهرباني وکړئ دا په هوا بند کانټینر یا زپ ټاپ کڅوړه کې واچوئ او تر 3 ورځو پورې یې په یخچال کې یا تر 3 میاشتو پورې په فریزر کې وساتئ. بیا، کله چې تاسو د ډوډۍ کارولو لپاره چمتو یاست، دا د مخکې ذکر شوي میتودونو څخه یو په کارولو سره بیا ګرم کړئ. دمخه پخه شوې پیتا ډوډۍ د خواړو چمتو کولو پرمهال د وخت خوندي کولو عالي لاره ده ، ځکه چې تاسو کولی شئ ډوډۍ د خپلې خوښې ډکولو سره ډک کړئ او خوند واخلئ!
څنګه منجمد کول
د ټول غنمو پیتا ډوډۍ منجمد کولو لپاره، تر هغه وخته پورې انتظار وکړئ چې دا د خونې تودوخې ته په بشپړه توګه یخ شي. بیا ، د پیتا ډوډۍ په فریزر کې خوندي کڅوړه کې ځای په ځای کړئ ، د امکان تر حده هوا لرې کړئ ، او په کلکه مهر کړئ. کڅوړه د نیټې سره لیبل کړئ نو تاسو پوهیږئ چې دا څومره وخت منجمد شوی. د غوره پایلو لپاره، ډوډۍ د پخولو وروسته ژر تر ژره کنګل کړئ. دا به ډاډ ترلاسه کړي چې دا د امکان تر حده تازه دی کله چې تاسو یې وغورځوئ.
د پیتا ډوډۍ د غوړولو لپاره، دا له فریزر څخه لیرې کړئ او پریږدئ چې د خونې په حرارت درجه کې د څو ساعتونو لپاره یا په یخچال کې د شپې لپاره پریږدئ. یوځل چې پخه شي ، تاسو کولی شئ د مخکې ذکر شوي میتودونو څخه یوه په کارولو سره ډوډۍ بیا ګرمه کړئ. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د ډوډۍ یخولو او غورځول ممکن د دې لامل شي چې دا د تازه پخیدو په پرتله یو څه وچ او لږ خوندور شي. په هرصورت، که تاسو دا په سمه توګه ذخیره کړئ او په احتیاط سره یې بیا ګرم کړئ، دا باید لاهم خوندور او اطمینان ولري.
د تغذیې حقیقتونه
اسانه د غنمو پیتا ډوډۍ
د هر خدمت کولو مقدار
کلوریټونه
223
ورځنی ارزښت *
په شحمو
 
5
g
8
%
سنتر شوي غوړ
 
1
g
6
%
د پولیو پالنه
 
0.4
g
منحل شوي غوښه
 
3
g
سوډیم
 
149
mg
6
%
پوټاشیم
 
88
mg
3
%
کاربوهایډریټ
 
40
g
13
%
فایبر
 
6
g
25
%
د بورې
 
2
g
2
%
د پروټین
 
8
g
16
%
ويټامين C
 
0.02
mg
0
%
کلسیم
 
38
mg
4
%
د اوسپنې
 
1
mg
6
%
* د ورځني ارزښت ارزښت د 2000 کاليوري غذا پر بنسټ والړ دی.

د تغذیې ټول معلومات د دریمې ډلې محاسبې پراساس دي او یوازې یو اټکل دی. هر ترکیب او تغذیه ارزښت به د هغه برانډونو پورې اړه ولري چې تاسو یې کاروئ، د اندازه کولو میتودونه، او د هرې کورنۍ برخې اندازه.

ترکیب مو خوښ شو؟موږ به یې ستاینه وکړو که تاسو دا درجه کولی شئ. همدارنګه، ډاډ ترلاسه کړئ چې زموږ وګورئ Youtube چینل د نورو عالي ترکیبونو لپاره. مهرباني وکړئ په ټولنیزو رسنیو کې یې شریک کړئ او موږ یې په نښه کړئ ترڅو موږ ستاسو خوندور تخلیقونه وګورو. له تاسو مننه!