بيرته لاړ شه
-+ servings
په اسانۍ سره د وریجو د لہسن شیمپ

د هوږې مرچ مرچ

کامیلا بینیټز
د خوندور او د جوړولو لپاره اسانه د شریمپ ډش په لټه کې یاست چې مساله لرونکی پنچ بسته کړي؟ د مرچ لہسن شیمپو لپاره د دې خوندور ترکیب څخه نور مه ګورئ! د کرکري کوټ او یو خوندور ساس سره چې د مرچ لہسن، اویسټر ساس او سویا ساس لري، دا ډوډۍ به یقینا یو نوی غوره شي. نو که تاسو د اونۍ د شپې ګړندي خواړه یا د میلمنو د متاثره کولو په لټه کې یاست ، دا ترکیب به ستاسو د زړور او مساله لرونکي خوندونو لیوالتیا پوره کړي. نو راځئ چې پخلی وکړو او د چینایي مرچ لہسن شیمپو په زړه پورې نړۍ کې ډوب شو!
5 د 1 رایې څخه
د چمتو کولو وخت 15 دقیقې
کوک وخت 20 دقیقې
ټول وخت 35 دقیقې
کورس اصلي خوراک
د پخلي د امریکا د
خدمتونه 4

د جدي
  

د پوښ کولو لپاره:

د ساس لپاره:

د خړوبولو لپاره:

لارښوونه:
 

  • په یوه منځنۍ کڅوړه کې، شین مرچ، مرچ، لہسن، او شاوکسینګ شراب سره یوځای کړئ؛ یوې خواته شوی. په یوه کوچنۍ کڅوړه کې، د ساس ټول اجزا سره یوځای کړئ؛ یوې خواته شوی. په یو بل کوچني کڅوړه کې، د اوړو او جوارو د ګډولو لپاره مخلوط کړئ.
  • په یوه لوی نان اسټیک سکیلټ کې د منځني لوړ تودوخې په اوږدو کې د 3 چمچ غوړ ګرم کړئ. د جوارو په مخلوط کې خام ژېړی وچ کړئ؛ اضافي اوړه وخورئ. په ټوټو کې وخورئ، بې خنډه، تر زرغون او کرکري، شاوخوا 2 څخه تر 3 دقیقو پورې.
  • فلپ کړئ او پخلی ته دوام ورکړئ ، شاوخوا 2 څخه تر 3 دقیقو پورې ، تر طلایی او کرکري پورې. د یوې ټوټې شوې چمچ په کارولو سره ، ژیړ له تیلو څخه لرې کړئ او د کاغذ تولیه لرونکی پلیټ کې یې واچوئ ترڅو وچ شي. یوځل چې د زینګ پخولو بشپړ شي ، پین د کاغذ تولیو سره پاک کړئ ترڅو پاتې پاتې شي. پین ته 2 چمچ غوړ اضافه کړئ او په منځنۍ تودوخه ګرم کړئ.
  • وچ مرچ، هوږه او ادرک اضافه کړئ، او تر 30 ثانیو پورې یې خوشبویه کړئ. په چمتو شوي ساس کې واچوئ او تر هغه پورې پخلی کړئ چې ساس ضعیف شي ، شاوخوا 1 دقیقې. ژیړ پین ته بیرته راشئ او تر هغه پورې وخورئ تر څو چې ساس ژینګ ګلیز کړي ، شاوخوا 1 دقیقې نور. پین د تودوخې څخه لیرې کړئ، او په کټ شوي شنه پیاز کې واچوئ، که وغواړئ. د اړتیا په صورت کې مصالحې وخورئ او تنظیم کړئ. ژیړ د مرچ د لہسن ساس سره د خدمت کولو کڅوړې ته واستوئ او د چینایي مرچ لہسن شیمپ د سپینو وریجو یو اړخ سره خدمت وکړئ.

یاداښتونه

څنګه ذخیره کول او بیا تودوخه کول 
  • ساتل: د مرچو لہسن شریمپ، هر پاتې شوي زینګ یو هوا بند کانټینر ته انتقال کړئ او تر 3 ورځو پورې یې په یخچال کې وساتئ. تاسو کولی شئ مایکروویو یا نان سټیک پین وکاروئ ترڅو د شیمپو بیا ګرم کړئ. په مایکروویو کې د بیا تودوخې لپاره، ژیړ په مایکروویو کې خوندي ډش کې ځای په ځای کړئ، د لندبل کاغذ تولیه سره یې پوښ کړئ، او مایکروویو د 1-2 دقیقو لپاره په لوړ ځای کې یا تر هغه پورې ګرم کړئ.
  • د بیا ګرمولو لپاره: په یو نان سټیک پین کې، یو شیشې اوبه یا ورش، زینګ او ساس اضافه کړئ، او په مکرر ډول تر هغه وخته پورې وخورئ تر څو چې تودوخه او ساس بلبل وي. په پام کې ونیسئ چې زینګ ډیر پخ نه کړئ، کوم چې کیدای شي سخت او ربړ شي. په یاد ولرئ چې د سمندري غذا بیا تودوخه کولی شي د خوند او جوړښت له لاسه ورکړي، نو دا غوره ده چې هغه څه بیا ګرم کړئ چې تاسو یې د خوړلو پلان لرئ او څو ځله د بیا ګرمولو څخه ډډه وکړئ.
مخکې جوړ کړئ
د مرچو لہسن شریمپ د وخت څخه دمخه په جزوي ډول جوړ کیدی شي ترڅو د خواړو چمتو کول اسانه کړي او وخت خوندي کړي. تاسو کولی شئ د وخت څخه مخکې زینګی پاک کړئ او په یخچال کې یې په هوا بند کانټینر کې ذخیره کړئ. ساس د وخت څخه 1 ورځې دمخه چمتو کیدی شي او په یخچال کې په هوا بند کانټینر کې زیرمه کیدی شي. د جوارو نشایسته او د اوړو پوښ کول هم چمتو کیدی شي او په یخ او وچ ځای کې زیرمه شي تر هغه چې تاسو شین پخلی کړئ. سربیره پردې، تاسو کولی شئ د وخت څخه مخکې ادرک، هوږه، شنه پیاز، او وچ سور مرچ چمتو کړئ او په یخچال کې یې په هوا بند کانټینر کې وساتئ تر هغه چې تاسو پخلی کولو ته چمتو نه یاست. په جزوي توګه د اجزاوو چمتو کولو سره، تاسو کولی شئ وخت خوندي کړئ او پخلی اسانه کړئ. کله چې تاسو پخلی کولو ته چمتو یاست ، ژینګ په کڅوړو کې وخورئ ، سټر-فری جوړ کړئ ، او بیا د پخلی پای ته رسولو لپاره ساس او کینګل په پین ​​کې اضافه کړئ.
څنګه منجمد کول
د مرچو لہسن شیمپو منجمد کولو لپاره ، شیمپو ته اجازه ورکړئ چې په بشپړ ډول یخ شي مخکې لدې چې د فریزر څخه خوندي کانټینر یا د درنو فریزر کڅوړې ته یې انتقال کړئ. کانټینر یا کڅوړه د ډش نوم او د هغې نیټې سره لیبل کړئ ، او د مهر کولو دمخه د کانټینر یا کڅوړې څخه د امکان تر حده هوا لرې کړئ. کانتینر یا کڅوړه په فریزر کې واچوئ او تر 2 میاشتو پورې یخ کړئ. زینګ او ساس د شپې په یخچال کې وخورئ کله چې د خوړلو لپاره چمتو وي.
یادښتونه:
که چیرې منجمد زینګ وکاروئ ، نو د کارولو دمخه ژینګ په ښه توګه وخورئ.
د تغذیې حقیقتونه
د هوږې مرچ مرچ
د هر خدمت کولو مقدار
کلوریټونه
327
ورځنی ارزښت *
په شحمو
 
19
g
29
%
سنتر شوي غوړ
 
3
g
19
%
Trans Trans Fat
 
0.01
g
د پولیو پالنه
 
2
g
منحل شوي غوښه
 
13
g
کولیسسترول
 
158
mg
53
%
سوډیم
 
2387
mg
104
%
پوټاشیم
 
224
mg
6
%
کاربوهایډریټ
 
19
g
6
%
فایبر
 
2
g
8
%
د بورې
 
11
g
12
%
د پروټین
 
18
g
36
%
ويټامين A
 
537
IU
11
%
ويټامين C
 
2
mg
2
%
کلسیم
 
87
mg
9
%
د اوسپنې
 
1
mg
6
%
* د ورځني ارزښت ارزښت د 2000 کاليوري غذا پر بنسټ والړ دی.

د تغذیې ټول معلومات د دریمې ډلې محاسبې پراساس دي او یوازې یو اټکل دی. هر ترکیب او تغذیه ارزښت به د هغه برانډونو پورې اړه ولري چې تاسو یې کاروئ، د اندازه کولو میتودونه، او د هرې کورنۍ برخې اندازه.

ترکیب مو خوښ شو؟موږ به یې ستاینه وکړو که تاسو دا درجه کولی شئ. همدارنګه، ډاډ ترلاسه کړئ چې زموږ وګورئ Youtube چینل د نورو عالي ترکیبونو لپاره. مهرباني وکړئ په ټولنیزو رسنیو کې یې شریک کړئ او موږ یې په نښه کړئ ترڅو موږ ستاسو خوندور تخلیقونه وګورو. له تاسو مننه!