بيرته لاړ شه
-+ servings
په کور کې اسانه نان ډوډۍ

اسانه نان ډوډۍ

کامیلا بینیټز
د نان ډوډۍ یو مشهور فلیټ ډوډۍ ده چې په سویلي آسیا کې رامینځته شوې او په ټوله نړۍ کې د ډیری خواړو لپاره یو محبوب ملګری ګرځیدلی. دا نرمه او خوندوره ډوډۍ د ورځې د هر وخت لپاره مناسبه ده او د مختلفو ډیپسونو، سپریډونو، سوپونو یا کریري سره خدمت کیدی شي.
5 د 1 رایې څخه
د چمتو کولو وخت 1 ساعت
کوک وخت 5 دقیقې
ټول وخت 1 ساعت 5 دقیقې
کورس خواږه خواش
د پخلي د آسیا
خدمتونه 10

د جدي
  

  • 1 پیاله تود اوبه (120 ºF څخه تر 130 ºF)
  • 1 ټوپونه د شاتو
  • 1 ټوپونه دانه شوي شکر
  • 2 ¼ خواږه فوري وچ خمیر
  • 3 ½ کپ د ډوډۍ اوړه یا ټول مقصد اوړه ، چمچه شوی او سطحه شوی
  • ¼ پیاله بشپړ غوړ ساده مستې یا غوړ کریم
  • 1 خواږه خاوره مالګې
  • ½ خواږه د پخولو پوډر
  • 1 هګۍ د خونې د حرارت درجه
  • ¼ پیاله مکھن
  • 4 لبنان ووږه نري شوي

لارښوونه:
 

  • په یوه کڅوړه کې، اوړه، د بیکینګ پوډر، او مالګه سره یوځای کړئ. ښه مخلوط کړئ، یو طرف ته واچوئ.
  • په یو سټینډ مکسر کې چې د اوړو ضمیمه شوي وي ، ګرمې اوبه او شات اضافه کړئ ، او د چمچ سره تر هغه وخته پورې وخورئ چې په بشپړ ډول منحل شي.
  • خمیر د اوبو د مخلوط په سر کې وویشئ. پرېږدئ چې د 5-10 دقیقو لپاره ناست وي تر هغه چې خمیر فوم وي.
  • مکسر په ټیټ سرعت کې وګرځوئ، او په تدریجي ډول د اوړو مخلوط، مستۍ او هګۍ اضافه کړئ. سرعت منځني ټیټ ته لوړ کړئ، او د 3 څخه تر 4 دقیقو پورې د اوړو مخلوط کولو ته دوام ورکړئ یا تر هغه چې ټوخه نرمه وي. (اوړه باید په یو بال جوړ شي چې د مخلوط کڅوړې له اړخونو څخه لیرې وي.)
  • اوړه د مخلوط کولو کڅوړې څخه لرې کړئ او خپل لاسونه وکاروئ ترڅو دا په بال شکل کړئ.
  • یو جلا کڅوړه د زیتون غوړ یا غوړ شوي مکھن سره غوړ کړئ، ټوخه په کڅوړه کې واچوئ او د لندبل تولیه سره پوښ ​​​​کړئ. * په ګرم ځای کې ځای په ځای کړئ (ما په تنور کې دننه کیښوده) او پریږدئ چې د 1 ساعت لپاره پورته شي یا تر هغه چې اوړه تقریبا دوه چنده شي.
  • مکھن په منځنۍ تودوخه کې په یوه ساسپین کې وخورئ، لہسن اضافه کړئ او د 1-2 دقیقو لپاره یې پخلی کړئ تر څو چې بوی شي. بیا د تودوخې څخه مکھن لرې کړئ، هوږه یې وخورئ او لہسن یې پریږدئ، د انفیوژن شوي غوړ څخه یې پریږدئ. یوې خواته شوی.
  • یوځل چې اوړه چمتو شي، دا د اوړو کاري سطح ته انتقال کړئ. بیا ټوخه په 8 جلا ټوټو کې پرې کړئ.
  • هر یو په خپلو لاسونو سره په بال کې رول کړئ، بیا د اوړو په سطحه کېږدئ او د رولینګ پن څخه کار واخلئ ترڅو اوړه په لوی بیضوي شکل او ¼ انچ ضخامت کې راوباسئ.
  • اوړه په نرمۍ سره په دواړو خواو کې د اوښکي غوړ شوي مکھن سره برش کړئ.
  • یو لوی کاسټ اوسپنه سکیلیټ یا دروند سوټ پین په متوسط ​​​​لوړه تودوخه کې ګرم کړئ.
  • په پین ​​کې د لوټ شوي اوړو یوه ټوټه اضافه کړئ او د 1 دقیقې لپاره پخلی کړئ یا تر هغه چې ټوخه بلبل پیل شي او لاندې یې لږ زرین شي. ټوخه وخورئ او په دوهم اړخ کې د بلې دقیقې لپاره یا تر هغه پورې پخلی کړئ چې لاندې یې لږ زرین وي.
  • بیا د نان ډوډۍ یو جلا پلیټ ته انتقال کړئ، او د پاک تولیه سره پوښ ​​​​کړئ. د پاتې اوړو سره تکرار کړئ تر هغه چې ټولې نان ټوټې پخې شي.
  • * د نان ډوډۍ د تولیه سره پوښ ​​​​کړئ تر هغه چې خدمت ته چمتو وي، نو وچ نه شي.

یاداښتونه

څنګه ذخیره کول او بیا تودوخه کول
ساتل: پرېږدئ چې په بشپړه توګه یخ شي او بیا یې په پلاستيکي لپاس کې په کلکه وتړئ یا یې په هوا بند کانټینر کې وساتئ. دا د خونې په حرارت کې تر 2 ورځو پورې یا په یخچال کې تر 1 اونۍ پورې زیرمه کیدی شي. 
د بیا ګرمولو لپاره: د نان ډوډۍ، یو څو اختیارونه شتون لري:
  • کوره تنور تر 350 ° F پورې ګرم کړئ. د نان ډوډۍ په المونیم ورق کې وتړئ او د 5-10 دقیقو لپاره یې پخه کړئ، یا تر هغه پورې چې ګرمه شي.
  • چولۍ: په متوسط ​​​​تودوخه کې یو غیر سټیک سکیلټ ګرم کړئ. د نان ډوډۍ دواړه خواوې د لږ غوړ یا غوړ سره برش کړئ، او بیا په هر اړخ کې د 1-2 دقیقو لپاره یا تر هغه وخته پورې پخلی کړئ چې ګرم شي.
  • مایکروویو: د نان ډوډۍ په نم کاغذ تولیه کې لپاسه کړئ او په مایکروویو کې د 10-15 ثانیو لپاره یا تر ګرمیدو پورې.
مخکې جوړ کړئ
د نان ډوډۍ مخکې د اوښکو د غوړ شوي مکھن سره په شکل او برش کولو سره چمتو کړئ. په یخچال کې پخې شوي ټوټې، په پارچمنټ کې پوښل شوي، تر 24 ساعتونو پورې. کله چې چمتو وي، په کڅوړه کې پخه کړئ تر هغه چې په هر اړخ کې لږ زر زر وي. تر خدمت کولو پورې پوښئ. 
څنګه منجمد کول
د نان ډوډۍ د کنګل کولو لپاره، ټوخه شکل ورکړئ او ټوټې یې د بیکینګ شیټ کې یخ کړئ. بیا یې د هرې ټوټې تر منځ د پارچمینټ کاغذ سره لیبل شوي، هوا بند، فریزر-خوندي کڅوړو ته انتقال کړئ. کله چې د کارولو لپاره چمتو وي، تودوخه او په یوه کڅوړه کې پخه کړئ تر څو لږ زرین وي. هر وخت د کور جوړ نان اسانتیا څخه خوند واخلئ!
د تغذیې حقیقتونه
اسانه نان ډوډۍ
د هر خدمت کولو مقدار
کلوریټونه
202
ورځنی ارزښت *
په شحمو
 
2
g
3
%
سنتر شوي غوړ
 
1
g
6
%
Trans Trans Fat
 
0.002
g
د پولیو پالنه
 
0.3
g
منحل شوي غوښه
 
1
g
کولیسسترول
 
20
mg
7
%
سوډیم
 
272
mg
12
%
پوټاشیم
 
100
mg
3
%
کاربوهایډریټ
 
38
g
13
%
فایبر
 
2
g
8
%
د بورې
 
4
g
4
%
د پروټین
 
7
g
14
%
ويټامين A
 
70
IU
1
%
ويټامين C
 
0.4
mg
0
%
کلسیم
 
37
mg
4
%
د اوسپنې
 
2
mg
11
%
* د ورځني ارزښت ارزښت د 2000 کاليوري غذا پر بنسټ والړ دی.

د تغذیې ټول معلومات د دریمې ډلې محاسبې پراساس دي او یوازې یو اټکل دی. هر ترکیب او تغذیه ارزښت به د هغه برانډونو پورې اړه ولري چې تاسو یې کاروئ، د اندازه کولو میتودونه، او د هرې کورنۍ برخې اندازه.

ترکیب مو خوښ شو؟موږ به یې ستاینه وکړو که تاسو دا درجه کولی شئ. همدارنګه، ډاډ ترلاسه کړئ چې زموږ وګورئ Youtube چینل د نورو عالي ترکیبونو لپاره. مهرباني وکړئ په ټولنیزو رسنیو کې یې شریک کړئ او موږ یې په نښه کړئ ترڅو موږ ستاسو خوندور تخلیقونه وګورو. له تاسو مننه!