بيرته لاړ شه
-+ servings
کامل سټرابیري هورکتا

اسانه سټرابیري هورکتا

کامیلا بینیټز
تازه او خوندور د کور جوړ شوي سټرابیري هورکټا ترکیب چې د دودیز هورکټا او سټرابیري سموټي بشپړ ترکیب دی. دا چمتو کول هم اسانه او چټک دي. دا اړینه نه ده چې وریجې د شپې لندبل کړئ. د اګوا دی هورچاټا ته یو څه توپیر لپاره ، ما تازه سټرابیري اضافه کړل.
5 د 1 رایې څخه
د چمتو کولو وخت 10 دقیقې
ټول وخت 10 دقیقې
کورس مشروبات
د پخلي مکسیکن
خدمتونه 10

د جدي
  

  • 227 g (1 پیاله) خام سپینې وريجې
  • 454 g سوریه (د هر سټرابیري ډډ او خولۍ د پیرینګ چاقو سره پرې کړئ).
  • 1 د دارچیني کوچنۍ لرګي
  • 1 کولای شي (14 oz) بشپړ غوړ خوږ شوي کنډنډ شیدې
  • 2 کپ ګرمی اوبه
  • 6 کپ د یخ فلټر اوبه
  • 1 کولای شي (12oz) بشپړ غوړ بخار شوي شیدې یا ټول شیدې
  • 1 خواږه خالص وینیلا استخراج
  • شکر د خوند لپاره

لارښوونه:
 

  • په یو بلینڈر کې، دوه پیالې ګرمې اوبه د وريجو او دارچیني لرګي سره یوځای کړئ. پریږدئ چې د 30 څخه تر 60 دقیقو پورې لمده شي (دا به وریجی ته اجازه ورکړي چې هایډریټ او نرم شي). د لندبل کولو وروسته، د وریجو مخلوط په تیز رفتار سره مخلوط کړئ تر هغه چې په بشپړه توګه پخه شي او مخلوط نرم وي. تازه سټرابیري اضافه کړئ، او تر هغه وخته پورې مخلوط کړئ چې نرم او په بشپړه توګه مایع شي.
  • د وریجو او سټرابیري مخلوط په یوه لوی کڅوړه کې واچوئ (په ډنډ کې پاتې پاتې شئ). 6 پیالې سړې فلټر اوبه، کنډش شوي شیدې، تبخیر شوي شیدې، او وینیلا اضافه کړئ، او تر هغه چې نرم او ښه ګډ شي. که اړتیا وي بوره وخورئ او تنظیم کړئ. یخچال کړئ یا د سټرابیري هورکټا د ډیری یخ کیوبونو سره خدمت وکړئ. خوند واخلئ!

یاداښتونه

څنګه ساتل
د سټرابیري هورکټا ذخیره کولو لپاره ، مخلوط په هوا بند کانټینر کې واچوئ او تر 3 ورځو پورې یخچال کې وساتئ. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې هورکټا د کندې په ښکته برخه کې د جامدونو ځای نیسي، نو تل د خدمت کولو دمخه وخورئ.
مخکې جوړ کړئ
تاسو کولی شئ د وخت څخه مخکې د سټرابیري هورکټا جوړ کړئ، مګر دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې مخلوط د وخت په تیریدو سره جلا کیږي. د دې څخه د مخنیوي لپاره، د وریجو مخلوط او د مایع مخلوط په جلا توګه ذخیره کړئ او د خدمت کولو دمخه یې یوځای کړئ. تاسو کولی شئ د وریجو مخلوط د وریجو، ګرمو اوبو، او دارچیني لرګیو سره مخلوط کړئ او تر 2 ورځو پورې یې په یخچال کې په هوا بند کانټینر کې ذخیره کړئ. تاسو کولی شئ سټرابیري هم مخلوط کړئ او تر 2 ورځو پورې یې په یخچال کې په جلا کانټینر کې وساتئ.
کله چې د خدمت کولو لپاره چمتو وي، د وریجو مخلوط په یوه لوی کڅوړه کې واچوئ او سړې اوبه، کنډ شوي شیدې، بخار شوي شیدې، وینیلا، او شکر د خوند لپاره اضافه کړئ. مخلوط شوي سټرابیري اضافه کړئ او تر هغه وخته پورې ګډ کړئ چې ښه ګډ شي. یخچال کړئ تر هغه چې خدمت ته چمتو وي. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې هورچاټا څومره اوږد وي، د وریجو سلسله به د کندې په پای کې ځای په ځای شي، نو تل د خدمت کولو دمخه وخورئ.
د تغذیې حقیقتونه
اسانه سټرابیري هورکتا
د هر خدمت کولو مقدار
کلوریټونه
101
ورځنی ارزښت *
په شحمو
 
0.5
g
1
%
سنتر شوي غوړ
 
0.1
g
1
%
د پولیو پالنه
 
0.2
g
منحل شوي غوښه
 
0.2
g
سوډیم
 
11
mg
0
%
پوټاشیم
 
98
mg
3
%
کاربوهایډریټ
 
22
g
7
%
فایبر
 
1
g
4
%
د بورې
 
2
g
2
%
د پروټین
 
2
g
4
%
ويټامين A
 
6
IU
0
%
ويټامين C
 
27
mg
33
%
کلسیم
 
23
mg
2
%
د اوسپنې
 
0.4
mg
2
%
* د ورځني ارزښت ارزښت د 2000 کاليوري غذا پر بنسټ والړ دی.

د تغذیې ټول معلومات د دریمې ډلې محاسبې پراساس دي او یوازې یو اټکل دی. هر ترکیب او تغذیه ارزښت به د هغه برانډونو پورې اړه ولري چې تاسو یې کاروئ، د اندازه کولو میتودونه، او د هرې کورنۍ برخې اندازه.

ترکیب مو خوښ شو؟موږ به یې ستاینه وکړو که تاسو دا درجه کولی شئ. همدارنګه، ډاډ ترلاسه کړئ چې زموږ وګورئ Youtube چینل د نورو عالي ترکیبونو لپاره. مهرباني وکړئ په ټولنیزو رسنیو کې یې شریک کړئ او موږ یې په نښه کړئ ترڅو موږ ستاسو خوندور تخلیقونه وګورو. له تاسو مننه!