اسانه کدو مساله لاټی
د کدو سپیس لیټس د مني په موسم کې د خوښې وړ دي. ډیری خلک د دوی د ځانګړي خوند لپاره دوی سره مینه لري، کوم چې د مني ټول په زړه پورې خوندونه لکه نټیمګ او دارچیني جذبوي. دوی د ملګرو او کورنۍ سره د شریکولو لپاره د اسانه درملنې په توګه هم مناسب دي. دا ترکیب به تاسو ته وښیې چې څنګه د خپلې کورنۍ لپاره خوندور کدو سپیس لیټ جوړ کړئ!
د جدي
- 2 پیاله نیم او نیم یا ټول شیدې
- 2 پیاله ټولې شيدې
- 2 کپ 100٪ خالص کدو خالص
- 1 پیاله روښانه نسواري شکر، یا (1) 14 اوز کنډنډ شیدې ستاسو د خوښې سره سمون
- 1 خواږه د ځمکې غاښونه ، او د سپری کولو لپاره نور ډیر څه
- خواږه ځمکی لبنان
- ¼ خواږه تازه جوش شوی میوه
- 1 ټوپونه خالص وینیلا استخراج
- 4 کپ قوي جوش شوی قهوه
- د خدمت لپاره خواږه ویپ شوی کریم
لارښوونه:
- په یو متوسط ساسپین کې، شیدې، نیمه او نیمه، د کدو خالص، نسواري شکر، ځمکی دارچینی، ځمکی لونګ، او ځمکی جائفل سره یوځای کړئ.
- مخلوط په متوسط تودوخه ګرم کړئ تر هغه چې ګرم نه وي مګر جوش نه وي، کله ناکله وخورئ ترڅو حتی مخلوط ډاډمن شي. د لاسي شیدو څخه کار واخلئ ترڅو مخلوط مخلوط کړئ تر هغه چې دا په ښه توګه سره یوځای شي.
- جوش شوي کافي په ساسپین کې واچوئ او د وینیلا استخراج کې یې واچوئ. په احتیاط سره د کدو مساله شوي شیدو مخلوط په مګ کې واچوئ. که وغواړئ، لیټ د ویپ شوي کریم سره پورته کړئ او په پورتنۍ برخه کې یو څه ځمکی دارچینی یا جائفل وویشئ.
یاداښتونه
څنګه ذخیره کول او بیا تودوخه کول
- ساتل: پرېږدئ چې د خونې تودوخې ته یخ شي، او بیا یې په هوا بند کانټینر کې انتقال کړئ. تاسو کولی شئ دا تر 3 ورځو پورې په یخچال کې وساتئ.
- د بیا ګرمولو لپاره: د کدو مساله لاټی په یوه ساسپین کې واچوئ او په ټیټ تودوخه یې ګرم کړئ، کله ناکله وخورئ، تر هغه چې ګرم شي. دا مه جوشئ. په بدیل سره، تاسو کولی شئ دا په مایکروویو کې د مایکروویو خوندي مغز کې واچوئ او د 30 ثانیو لپاره یې تودوخه کړئ، تر هغه پورې چې ګرمه شي.
- د کدو مساله لیټ تر 3 ورځو پورې په هوا بند کانټینر کې یخچال کړئ. په یو ساسپین کې په ټیټ تودوخه کې تر هغه وخته پورې ګرم کړئ چې ښه تودوخه شوی وي؛ جوش مه کوئ له هغې وروسته، په چټکۍ سره د خدمت کولو لپاره لرې کړئ.
- تاسو کولی شئ د شیدو یا لبنیاتو څخه پاک بدیلونه وکاروئ. په هرصورت، زه وړاندیز کوم چې د خورا کم شوي ذائق او کریمی جوړښت لپاره ټول شیدې وکاروم.
د تغذیې حقیقتونه
اسانه کدو مساله لاټی
د هر خدمت کولو مقدار
کلوریټونه
263
ورځنی ارزښت *
په شحمو
9
g
14
%
سنتر شوي غوړ
5
g
31
%
د پولیو پالنه
0.3
g
منحل شوي غوښه
2
g
کولیسسترول
32
mg
11
%
سوډیم
62
mg
3
%
پوټاشیم
441
mg
13
%
کاربوهایډریټ
41
g
14
%
فایبر
2
g
8
%
د بورې
37
g
41
%
د پروټین
6
g
12
%
ويټامين A
9885
IU
198
%
ويټامين C
3
mg
4
%
کلسیم
217
mg
22
%
د اوسپنې
1
mg
6
%
* د ورځني ارزښت ارزښت د 2000 کاليوري غذا پر بنسټ والړ دی.
د تغذیې ټول معلومات د دریمې ډلې محاسبې پراساس دي او یوازې یو اټکل دی. هر ترکیب او تغذیه ارزښت به د هغه برانډونو پورې اړه ولري چې تاسو یې کاروئ، د اندازه کولو میتودونه، او د هرې کورنۍ برخې اندازه.
ترکیب مو خوښ شو؟موږ به یې ستاینه وکړو که تاسو دا درجه کولی شئ. همدارنګه، ډاډ ترلاسه کړئ چې زموږ وګورئ Youtube چینل د نورو عالي ترکیبونو لپاره. مهرباني وکړئ په ټولنیزو رسنیو کې یې شریک کړئ او موږ یې په نښه کړئ ترڅو موږ ستاسو خوندور تخلیقونه وګورو. له تاسو مننه!