ਵਾਪਸ ਜਾਓ
-+ ਪਰੋਸੇ
ਕੱਦੂ ਕੰਪੋਟ

ਆਸਾਨ ਕੱਦੂ ਕੰਪੋਟ

ਕੈਮਿਲਾ ਬੇਨੀਟੇਜ਼
ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਮਿਠਆਈ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੌਕੇ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ? ਇਸ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦਲੇ ਕੱਦੂ ਕੰਪੋਟ ਵਿਅੰਜਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਨਾ ਦੇਖੋ! ਗੁਆਰਾਨੀ ਵਿੱਚ "ਐਂਡਾਈ ਕਾਂਬੀ" ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਪੈਰਾਗੁਏਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਪੇਠਾ ਕੰਪੋਟ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਪੇਠਾ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਸਮੇਤ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਗਰਮ ਜਾਂ ਠੰਡਾ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਪੱਖੀ ਮਿਠਆਈ ਵਿਕਲਪ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨਕਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਜਾਂ ਰੱਖਿਅਕਾਂ ਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਪਰੋਸਣ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
5 ਤੱਕ 7 ਵੋਟ
ਪ੍ਰੈਪ ਟਾਈਮ 15 ਮਿੰਟ
ਕੁੱਕ ਟਾਈਮ 30 ਮਿੰਟ
ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 45 ਮਿੰਟ
ਕੋਰਸ ਡੈਜ਼ਰਟ
ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਪੈਰਾਗੁਏਨ
ਸਰਦੀਆਂ 15

ਸਮੱਗਰੀ
  

ਇਸ ਕੱਦੂ ਕੰਪੋਟ ਲਈ

  • 1 kg ਖੰਡ ਪੇਠਾ (ਜਿਸ ਨੂੰ ਪਾਈ ਪੇਠਾ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਜਾਂ ਬਟਰਨਟ ਸਕੁਐਸ਼, ਛਿੱਲਿਆ ਹੋਇਆ, ਸਾਰੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਖੁਰਚੋ, ਅਤੇ 3 ਇੰਚ ਦੇ ਘਣ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ
  • 350 g ਦਾਣੇਦਾਰ ਖੰਡ ਜਾਂ ਖੰਡ ਦਾ ਵਿਕਲਪ
  • 250 ml (1 ਕੱਪ) ਪਾਣੀ
  • 1 ਚਮਚਾ ਸ਼ੁੱਧ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ
  • 3 ਸਾਰਾ ਮਗਰਮੱਛ
  • 2 ਛੋਟੀ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੀਆਂ ਸਟਿਕਸ

ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ:

  • 350 ml (1-½ ਕੱਪ) ਪੂਰਾ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਸਕਿਮਡ ਦੁੱਧ, ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ

ਨਿਰਦੇਸ਼
 

  • ਪੇਠਾ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਟਾਓ. ਅੱਗੇ, ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ 1 ਇੰਚ ਦੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ। ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸਾਸਪਾਟ ਵਿੱਚ, ਖੰਡ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ, ਲਗਾਤਾਰ ਹਿਲਾਓ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਖੰਡ ਪਿਘਲ ਨਾ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੱਧਮ-ਭੂਰੇ ਰੰਗ ਦਾ ਕਾਰਾਮਲ ਬਣ ਜਾਵੇ, ਲਗਭਗ 7 ਮਿੰਟ।
  • ਪਾਣੀ, ਪੇਠਾ, ਲੌਂਗ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਸਟਿੱਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਉਬਾਲੋ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਹਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪੇਠਾ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਇਸਦਾ ਆਕਾਰ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੂਸ ਨੂੰ 25 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਤਲੇ ਸ਼ਰਬਤ ਵਿੱਚ ਗਾੜ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ.
  • ਲੌਂਗ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੀ ਸੋਟੀ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ। ਆਲੂ ਮਾਸ਼ਰ ਜਾਂ ਫੋਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਸਨੂੰ ਮੋਟੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੈਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ, ਫਿਰ ਕੱਦੂ ਦੇ ਕੰਪੋਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੀਲਬੰਦ ਸਟੀਰਲਾਈਜ਼ਡ ਜਾਰ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ। ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਮੱਗ ਵਿੱਚ ਪੇਠਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਕੁਝ ਚੱਮਚ ਰੱਖੋ, ਕੁਝ ਠੰਡੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਆਨੰਦ ਲਓ!

ਸੂਚਨਾ

ਸਟੋਰ ਅਤੇ ਰੀ-ਹੀਟ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ: ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ। ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਕੰਟੇਨਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਆਉਣ ਤੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਮੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੱਸ ਕੇ ਸੀਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ: ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ-ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਤੋਂ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਹਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਗਰਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ। ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਨਿੱਘਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਖੰਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕੱਦੂ ਕੰਪੋਟ ਇੱਕ ਬਹੁਮੁਖੀ ਮਿਠਆਈ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਗਰਮ ਜਾਂ ਠੰਡਾ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੌਕੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮਿਠਆਈ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਬਣਾਉ-ਅੱਗੇ
ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅੱਗੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਨਿਰਦੇਸ਼ ਅਨੁਸਾਰ ਵਿਅੰਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਠੰਡਾ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸੇਵਾ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ। ਪੇਠਾ ਕੰਪੋਟ ਨੂੰ ਜਾਂ ਤਾਂ ਗਰਮ ਜਾਂ ਠੰਡਾ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਮਲਾਈ ਲਈ ਠੰਡੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸਟੋਵਟੌਪ ਜਾਂ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰੋ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਗਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਹਿਲਾਓ।
ਇਸਦੀ ਸਧਾਰਨ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਪੇਠਾ ਕੰਪੋਟ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਮਿਠਆਈ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸੂਚਨਾ
  • ਪੈਨ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
  • ਇਸਨੂੰ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ। (ਇਸ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਠਾ ਕੰਪੋਟ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਡਾ ਹੈ)।
  • ਕੱਦੂ ਦੀ ਸਹੀ ਕਿਸਮ ਚੁਣੋ: ਇੱਕ ਜੈਕ-ਓ-ਲੈਂਟਰਨ ਨਾ ਚੁਣੋ, ਜਿਸਨੂੰ ਇੱਕ ਨੱਕਾਸ਼ੀ ਕੱਦੂ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨੱਕਾਸ਼ੀ ਲਈ ਕੱਦੂ ਹੋਰ ਲੌਕੀ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਖੰਡ ਪੇਠਾ ਪਿਊਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਪੇਠਾ ਕਿਸਮ ਹੈ (ਜਿਸ ਨੂੰ ਪਾਈ ਪੇਠਾ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ)। ਇਸਦਾ ਪੱਕਾ ਮਾਸ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਕੋਮਲਤਾ ਅਤੇ ਮਲਾਈਦਾਰਤਾ ਤੱਕ ਪਕਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਐਂਡਾਈ ਕਾਂਬੀ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਖੰਡ ਪੇਠਾ ਚੁਣੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਨਰਮ ਧੱਬੇ ਜਾਂ ਸੱਟਾਂ ਨਾ ਹੋਣ ਜੋ ਇਸਦੇ ਆਕਾਰ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਹੋਣ।
  • ਕਾਰਾਮਲ ਨੂੰ ਨਾ ਸਾੜੋ: ਖੰਡ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਤਰਲ ਨਾ ਬਣ ਜਾਵੇ, ਫਿਰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪਕਾਉ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਸੁਨਹਿਰੀ-ਭੂਰਾ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਸਮੱਗਰੀ ਪਾਓ. ਕਾਰਾਮਲ ਬਣਾਉਣਾ ਵਿਕਲਪਿਕ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਇਸਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੇਠਾ ਕੰਪੋਟ ਨੂੰ ਕੈਰੇਮਲਾਈਜ਼ਡ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪੇਠਾ ਦੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉ।
  • ਮਸਾਲੇ ਜੋੜਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ: ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੀਆਂ ਸਟਿਕਸ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਲੌਂਗ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਰਾਗੁਏਨ ਪੇਠਾ ਕੰਪੋਟ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਨਿੱਘਾ ਸੁਆਦ ਜੋੜਦਾ ਹੈ.
  • ਮਿੱਠਾ: ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਖੰਡ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਪੈਰਾਗੁਏਨ ਕੰਪੋਟ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਕਲਾਸਿਕ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਮਿੱਠੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਾਰਾਮਲ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ; ਬਸ ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਕੱਦੂ ਦੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਓ।
  • ਠੰਡੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ: ਸੰਘਣੇ ਕੱਦੂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲਈ ਘੱਟ ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਫਿਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਦੁੱਧ ਪਾਓ. 
 
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ
ਆਸਾਨ ਕੱਦੂ ਕੰਪੋਟ
ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ
ਕੈਲੋਰੀ
125
% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵੈਲਿਊ *
ਵਸਾ
 
1
g
2
%
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ
 
1
g
6
%
ਪੌਲੀਓਨਸੈਰਚਰੇਟਿਡ ਫੈਟ
 
1
g
ਮੂਨਸਸਸੀਚਰੇਟਿਡ ਫੈਟ
 
1
g
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ
 
3
mg
1
%
ਸੋਡੀਅਮ
 
11
mg
0
%
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ
 
266
mg
8
%
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
 
29
g
10
%
ਫਾਈਬਰ
 
1
g
4
%
ਖੰਡ
 
26
g
29
%
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
 
1
g
2
%
ਵਿਟਾਮਿਨ ਇੱਕ
 
5715
IU
114
%
ਵਿਟਾਮਿਨ C
 
6
mg
7
%
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ
 
48
mg
5
%
ਲੋਹਾ
 
1
mg
6
%
* ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੀਮਤਾਂ 2000 ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹਨ.

ਸਾਰੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੀਜੀ-ਧਿਰ ਦੀਆਂ ਗਣਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਅਨੁਮਾਨ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਵਿਅੰਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ, ਮਾਪਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਘਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਕਾਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਅੰਜਨ ਪਸੰਦ ਆਇਆ?ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦਰਜਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕਰਾਂਗੇ। ਨਾਲ ਹੀ, ਸਾਡੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਯੂਟਿਊਬ ਚੈਨਲ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ. ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਟੈਗ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੁਆਦੀ ਰਚਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕੀਏ। ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ!