ਵਾਪਸ ਜਾਓ
-+ ਪਰੋਸੇ
ਵਧੀਆ ਸੰਤਰੀ ਹੌਟ ਕਰਾਸ ਬੰਸ

ਆਸਾਨ ਸੰਤਰੀ ਗਰਮ ਕਰਾਸ ਬੰਸ

ਕੈਮਿਲਾ ਬੇਨੀਟੇਜ਼
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਲਾਸਿਕ ਹੌਟ ਕਰਾਸ ਬਨ ਦੀ ਰੈਸਿਪੀ 'ਤੇ ਫਲਦਾਰ ਮੋੜ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਔਰੇਂਜ ਹੌਟ ਕਰਾਸ ਬਨ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ! ਇਹ ਲੈਂਟ ਸੀਜ਼ਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗੁੱਡ ਫਰਾਈਡੇ; ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਮਸਾਲੇ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਸੌਗੀ, ਅਤੇ ਜੈਸਟੀ ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਜ਼ੇਸਟ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਪੂਰਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸੰਤਰੀ ਜੈਸਟ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਫਲ ਦਾ ਸੁਆਦ ਜੋੜਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਕਲਾਸਿਕ ਟੇਕ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ।
5 ਤੱਕ 46 ਵੋਟ
ਪ੍ਰੈਪ ਟਾਈਮ 2 ਘੰਟੇ
ਕੁੱਕ ਟਾਈਮ 30 ਮਿੰਟ
ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 2 ਘੰਟੇ 30 ਮਿੰਟ
ਕੋਰਸ ਡੈਜ਼ਰਟ
ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਅਮਰੀਕੀ, ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼
ਸਰਦੀਆਂ 12 ਸੰਤਰੀ ਹੌਟ ਕਰਾਸ ਬੰਸ

ਸਮੱਗਰੀ
  

ਬੰਸ ਲਈ:

  • 500g (4 ਕੱਪ) ਰੋਟੀ ਦਾ ਆਟਾ ਜਾਂ ਚਮਚਿਆ ਹੋਇਆ ਆਟਾ , ਸਮਤਲ ਅਤੇ sifted
  • ¾ ਚਮਚੇ Saigon ਜ਼ਮੀਨ ਦਾਲਚੀਨੀ
  • ¼ ਚਮਚਾ ਨਾਈਜੀਗਾ ਤਾਜ਼ੇ ਗਰੇਟ
  • ਚੂੰਡੀ ਕਰਨ ਲਈ allspice
  • 80g ਗੰਨਾ ਖੰਡ
  • 20g ਸ਼ਹਿਦ
  • 10g (2-½ ਚਮਚੇ) ਕੋਸੋਰ ਲੂਣ
  • 80g ਬਿਨਾਂ ਨਮਕੀਨ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਨਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
  • 225 ਮਿ.ਲੀ. ਪੂਰਾ ਦੁੱਧ (100 F-115 F) ਜਾਂ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ
  • 11g ਤੁਰੰਤ ਸੁੱਕਾ ਖਮੀਰ
  • 1 ਵੱਡੇ ਅੰਡੇ ਕਮਰੇ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ
  • 1 ਵੱਡੇ ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ ਕਮਰੇ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ
  • 60g ਅੰਗੂਰ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ
  • 15 ਮਿ.ਲੀ. ਸ਼ੁੱਧ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ
  • Zest 2 ਸੰਤਰੇ ਤੋਂ

ਕਰਾਸ ਪੇਸਟ ਲਈ:

  • 50g ਖੰਡ
  • 100g ਆਟਾ
  • ½ ਚਮਚੇ ਸ਼ੁੱਧ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ
  • 40ml ਤਾਜ਼ੇ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ, ਦੁੱਧ, ਜਾਂ ਪਾਣੀ , ਜਾਂ ਪਾਈਪਯੋਗ ਪੇਸਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ
  • 50g ਅਣਸਟਾਸ ਮੱਖਣ , ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਨਰਮ
  • Zest ½ ਸੰਤਰੇ ਤੋਂ

ਖੁਰਮਾਨੀ ਗਲੇਜ਼ ਲਈ:

  • 165g (½ ਕੱਪ) ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਮੁਰੱਬਾ ਜਾਂ ਖੜਮਾਨੀ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੋਨੇ ਮਾਮਨ
  • 2 ਡੇਚਮਚ ਪਾਣੀ ਦੀ

ਨਿਰਦੇਸ਼
 

  • ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਸਤ੍ਹਾ ਜਾਂ 30 ਕੁਇੰਟਲ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਛਾਣਿਆ ਆਟਾ, ਖੰਡ, ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ। ਮਿਆਰੀ-ਭਾਰ ਮਿਕਸਿੰਗ ਕਟੋਰਾ. ਆਟੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖੂਹ ਬਣਾਉ. ਖਮੀਰ ਅਤੇ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਖੂਹ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਖਮੀਰ ਦੇ ਘੁਲਣ ਤੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ।
  • ਕੁੱਟੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਗਿੱਲੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਇਸਦੇ ਬਾਅਦ ਨਰਮ ਮੱਖਣ, ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ। ਖੂਹ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਕਿਨਾਰੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਆਟੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
  • ਜਦੋਂ ਅੱਧਾ ਆਟਾ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਆਟੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਿੱਖੇ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਲਗਭਗ 15 ਮਿੰਟ, ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਹੋਣ ਤੱਕ ਗੁਨ੍ਹਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ। ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਸੌਗੀ ਅਤੇ ਸੰਤਰੀ ਜ਼ੇਸਟ ਪਾਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਵੰਡਣ ਤੱਕ ਗੁਨ੍ਹੋ। ਆਟੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗੇਂਦ ਵਿੱਚ ਬਣਾਓ।
  • ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸਾਫ਼ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਮੱਖਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਟੇ ਦੀ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ। ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਕੋਟ ਕਰਨ ਲਈ ਮੋੜੋ, ਫਿਰ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰਸੋਈ ਦੇ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਢੱਕ ਦਿਓ। ਆਟੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿੱਘੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਦੁੱਗਣਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਚੜ੍ਹੋ, ਲਗਭਗ 1 ਤੋਂ 1-XNUMX-½ ਘੰਟੇ।
  • ਇੱਕ 9-ਬਾਈ-13-ਇੰਚ ਦੇ ਬੇਕਿੰਗ ਪੈਨ ਨੂੰ ਮੱਖਣ ਦਿਓ। ਆਟੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬੈਂਚ ਸਕ੍ਰੈਪਰ ਜਾਂ ਤਿੱਖੀ ਚਾਕੂ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ 12 ਬਰਾਬਰ ਟੁਕੜਿਆਂ (ਲਗਭਗ 90 ਤੋਂ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਹਰੇਕ) ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ।
  • ਹਰ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗੇਂਦ ਵਿੱਚ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਤਿਆਰ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਪੈਨ ਨੂੰ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀ ਲਪੇਟ ਵਿੱਚ ਕੱਸ ਕੇ ਢੱਕੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ 1 ਦਿਨ ਤੱਕ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਰਸੋਈ ਦੇ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਆਟੇ ਨੂੰ ਢੱਕੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਦੁੱਗਣਾ ਹੋਣ ਤੱਕ, ਲਗਭਗ 1 ਤੋਂ 1-½ ਘੰਟੇ (ਜੇ ਆਟੇ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੋਵੇ) ਨੂੰ ਵਧਣ ਦਿਓ। ਓਵਨ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰੈਕ ਰੱਖੋ ਅਤੇ 350 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਪ੍ਰੀਹੀਟ ਕਰੋ।
  • ਟਾਪਿੰਗ ਤਿਆਰ ਕਰੋ: ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਆਟਾ, ਖੰਡ, ਨਰਮ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਵਨੀਲਾ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਪੇਸਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਦੁੱਧ ਪਾਓ. ਪੇਸਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੇਸਟਰੀ ਬੈਗ ਜਾਂ ਜ਼ਿਪ-ਟਾਪ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ⅓-ਇੰਚ ਮੋਰੀ ਕੱਟੋ। ਗੇਂਦਾਂ ਦੇ ਕੇਂਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਈਪ ਲਾਈਨਾਂ ਇੱਕ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੁਬਾਰਾ ਉਲਟ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਤਾਂ ਜੋ ਹਰੇਕ ਗੇਂਦ ਦਾ ਇੱਕ ਕਰਾਸ ਹੋਵੇ।
  • ਸੰਤਰੀ ਗਰਮ ਕਰਾਸ ਬੰਸ ਨੂੰ 25 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਤੱਕ, ਉੱਗਣ ਅਤੇ ਭੂਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਬੇਕ ਕਰੋ। ਸੈਂਟਰ ਬਨ ਦਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਾਪਮਾਨ 190 ਡਿਗਰੀ ਦਰਜ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਬਨ ਪਕ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਮੁਰੱਬਾ ਜਾਂ ਖੜਮਾਨੀ ਦੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉ। ਇੱਕ ਕਾਂਟੇ ਨਾਲ ਹਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਪਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਇੱਕ ਪਤਲਾ, ਚਮਕਦਾਰ ਤਰਲ ਨਹੀਂ ਬਣ ਜਾਂਦਾ, ਲਗਭਗ 3 ਮਿੰਟ.
  • ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਜੂੜੇ ਓਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਉੱਤੇ ਸਮਾਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਬਤ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ। ਔਰੇਂਜ ਹੌਟ ਕਰਾਸ ਬੰਸ ਨੂੰ ਗਰਮ, ਨਿੱਘੇ ਜਾਂ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਸਰਵ ਕਰੋ।

ਸੂਚਨਾ

ਕਿਵੇਂ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ: ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ 2 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।
ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ: ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚ 300°F (150°C) 'ਤੇ 5-10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਗਰਮ ਕਰੋ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ 10-15 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।
ਅੱਗੇ ਬਣਾਓ
ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਔਰੇਂਜ ਹੌਟ ਕਰਾਸ ਬੰਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਬਨ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਦੇ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਆਟੇ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਟੇ ਦੇ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦਬਾਓ, ਇਸਨੂੰ ਕੱਸ ਕੇ ਢੱਕੋ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਭਰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਅਗਲੇ ਦਿਨ, ਫਰਿੱਜ ਤੋਂ ਆਟੇ ਨੂੰ ਹਟਾਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਸ ਦਾ ਰੂਪ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਫੁੱਲਣ ਤੱਕ ਵਧਣ ਦਿਓ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਉੱਠਣ 'ਤੇ, ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦੱਸੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਨ ਨੂੰ ਬੇਕ ਕਰੋ।
ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਿਆਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੇ ਬਿਨਾਂ ਸਵੇਰੇ ਤਾਜ਼ੇ ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਬਨ ਲੈਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਾਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਬ੍ਰੰਚ ਦੇ ਇਕੱਠ ਲਈ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਚਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।
ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਔਰੇਂਜ ਹੌਟ ਕਰਾਸ ਬੰਸ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਹਰੇਕ ਬਨ ਨੂੰ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀ ਲਪੇਟ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ-ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬੈਗ ਜਾਂ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ 1 ਮਹੀਨੇ ਤੱਕ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਿਘਲਣ ਲਈ, ਬੰਸ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ। ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਓਵਨ ਜਾਂ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰੋ.
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ
ਆਸਾਨ ਸੰਤਰੀ ਗਰਮ ਕਰਾਸ ਬੰਸ
ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ
ਕੈਲੋਰੀ
375
% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵੈਲਿਊ *
ਵਸਾ
 
11
g
17
%
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ
 
6
g
38
%
ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ
 
1
g
ਪੌਲੀਓਨਸੈਰਚਰੇਟਿਡ ਫੈਟ
 
1
g
ਮੂਨਸਸਸੀਚਰੇਟਿਡ ਫੈਟ
 
3
g
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ
 
55
mg
18
%
ਸੋਡੀਅਮ
 
349
mg
15
%
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ
 
132
mg
4
%
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
 
61
g
20
%
ਫਾਈਬਰ
 
2
g
8
%
ਖੰਡ
 
19
g
21
%
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
 
8
g
16
%
ਵਿਟਾਮਿਨ ਇੱਕ
 
372
IU
7
%
ਵਿਟਾਮਿਨ C
 
1
mg
1
%
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ
 
45
mg
5
%
ਲੋਹਾ
 
1
mg
6
%
* ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੀਮਤਾਂ 2000 ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹਨ.

ਸਾਰੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੀਜੀ-ਧਿਰ ਦੀਆਂ ਗਣਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਅਨੁਮਾਨ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਵਿਅੰਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ, ਮਾਪਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਘਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਕਾਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਅੰਜਨ ਪਸੰਦ ਆਇਆ?ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦਰਜਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕਰਾਂਗੇ। ਨਾਲ ਹੀ, ਸਾਡੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਯੂਟਿਊਬ ਚੈਨਲ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ. ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਟੈਗ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੁਆਦੀ ਰਚਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕੀਏ। ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ!