सजिलो शीतकालीन फल सलाद
यो जाडो फल सलाद नुस्खा कुनै पनि छुट्टी खाना वा जाडो potluck को लागि एक स्फूर्तिदायी र रंगीन अतिरिक्त छ। गुलाबी अंगूर, नाभि सुन्तला, किवी र अनार जस्ता मौसमी फलहरूले प्याक गरिएको, यो फल सलाद सबै उमेरका मानिसहरूको लागि हिट हुने निश्चित छ। लाइम ड्रेसिङमा पुदिना र चिनीको स्पर्शले मिश्रणमा स्फूर्तिदायी र जिङ्गी स्वाद थप्छ। आफ्नो मनपर्ने जाडो फलसँग मिलाउन र मिलाउन नहिचकिचाउनुहोस् वा नट वा बीउसँग केही क्रन्च थप्नुहोस्।
उपकरण
सामाग्री
- 1 ठूलो अनार (वा 1¾ कप खानाको लागि तयार अनार, रस सहित)
- 2 ठूलो नाभि सुन्तला , खण्डित
- 2 गुलाबी अंगूर , खण्डित
- 2 किविस काटियो
- 1 tablespoon चीनी , यदि आवश्यक हो
- 1 tablespoon ताजा टकसाल , काटिएको वा जुलियन
निर्देशन
- पूरै अनार प्रयोग गरेमा, फललाई चौथाईमा काटेर एरिल्स (बीउ) हटाउनुहोस्, त्यसपछि यसलाई पानीको कचौरामा तोड्नुहोस्। शीर्षमा तैरने पिथलाई स्किम गर्नुहोस् र बीउहरू निकाल्नुहोस् र तिनीहरूलाई ठूलो कटोरामा राख्नुहोस्। वैकल्पिक रूपमा, तपाईं समय बचत गर्न पूर्व-प्याकेज अनार arils किन्न सक्नुहुन्छ।
- त्यसपछि, सुन्तला र अंगूरको छालालाई पेरिङ चक्कुले छेक्नुहोस्, टुक्राहरू काट्नुहोस् र सीधा खडा गर्नुहोस्। अन्तमा, बाँकी छाला र झिल्ली काट्नुहोस्, फललाई उजागर गर्दै। ठूलो कचौरामा सुन्तला समात्नुहोस् र खण्डहरू खाली गर्न प्रत्येक झिल्लीको दुबै छेउमा काट्नुहोस्, तिनीहरूलाई ठूलो कचौरामा खस्न दिनुहोस्।
- रस जारी गर्न प्रत्येक खाली झिल्ली निचोड गर्नुहोस्। बाँकी सुन्तला र अंगूरको साथ दोहोर्याउनुहोस्। अर्को, किवीहरू छील्नुहोस् र टुक्रा पार्नुहोस् र तिनीहरूलाई ठूलो कटोरामा राख्नुहोस्। फलमा चिनी (स्वाद अनुसार) छर्क्नुहोस् र टकसाल थप्नुहोस् र यसलाई समान रूपमा वितरण गर्न टस गर्नुहोस्। कभर गर्नुहोस् र सेवा गर्न तयार नभएसम्म फ्रिज गर्नुहोस्।
टिप्पणीहरू
स्टोर कसरी गर्ने
जाडो फल सलाद भण्डारण गर्न, यसलाई फ्रिजमा हावा बन्द कन्टेनरमा राख्नुहोस्। फल सलाद फ्रिज मा 2 दिन को लागी राखिनेछ।
कसरी अगाडि बढाउने
सजिलो जाडो फल सलाद समय अगाडी बनाउन को लागी, तपाईले फल तयार गर्न सक्नुहुन्छ र फ्रिजमा हावा बन्द कन्टेनरमा 2 दिन सम्म भण्डारण गर्न सक्नुहुन्छ। फलफूलको सलादलाई चिनी बिना भण्डारण गर्नु राम्रो हो, किनकि यसले समयको साथ फलफूललाई चिल्लो बनाउँछ। यदि तपाइँ चिनी संग फल सलाद सेवा गर्न रुचाउनुहुन्छ भने, तपाइँ सेवा गर्नु अघि फल सलाद मा चीनी छर्कन सक्नुहुन्छ; यसले फललाई ओसिलो हुनबाट रोक्न मद्दत गर्नेछ। थप रूपमा, तपाइँ किवीहरू छोड्न वा सेवा गर्नु अघि तिनीहरूलाई थप्न चाहानुहुन्छ, किनकि तिनीहरू अन्य प्रकारका फलहरू भन्दा छिटो तोड्न जान्छन्।
पोषण तथ्य
सजिलो शीतकालीन फल सलाद
प्रति सेवा रकम
क्यालोरिज
121
% दैनिक मुल्य*
मोटो
1
g
2
%
पागलिएको बोसो
0.1
g
1
%
Polyunsaturated Fat
0.2
g
Monounsaturated Fat
0.1
g
सोडियम
3
mg
0
%
पोटासियम
370
mg
11
%
कार्बोहाइड्रेट
29
g
10
%
फाइबर
5
g
21
%
चीनी
21
g
23
%
प्रोटिन
2
g
4
%
भिटामिन ए
1141
IU
23
%
भिटामिन सी
78
mg
95
%
क्यालसियम
54
mg
5
%
फलाम
0.4
mg
2
%
* प्रतिशत दैनिक मानहरू 2000 क्यालोरी आहारमा आधारित छन्।
सबै पोषण जानकारी तेस्रो-पक्ष गणनामा आधारित छ र केवल एक अनुमान हो। प्रत्येक नुस्खा र पोषण मूल्य तपाईंले प्रयोग गर्ने ब्रान्डहरू, मापन विधिहरू, र प्रति परिवार भाग आकारहरूमा निर्भर गर्दछ।
के तपाईलाई रेसिपी मन पर्यो?यदि तपाइँ यसलाई मूल्याङ्कन गर्न सक्नुहुन्छ भने हामी यसको कदर गर्नेछौं। साथै, हाम्रो जाँच गर्न निश्चित गर्नुहोस् YouTube च्यानल थप उत्कृष्ट व्यञ्जनहरु को लागी। कृपया यसलाई सोशल मिडियामा सेयर गर्नुहोस् र हामीलाई ट्याग गर्नुहोस् ताकि हामी तपाईंको स्वादिष्ट सिर्जनाहरू हेर्न सक्छौं। धन्यवाद!