बेक्ड मकई क्यासरोल पारिवारिक डिनर र पोटलकहरूको लागि एक क्लासिक आरामदायी खाना हो। यो क्रीमी र पनीर क्यासरोल ताजा वा डिब्बाबंद मकै, कम-फ्याट चीज, र दूध र अण्डाको सेतो मिश्रणको साथ बनाइन्छ। यो तयार गर्न सजिलो छ र आफ्नो मनपर्ने जडीबुटी र मसाले संग अनुकूलित गर्न सकिन्छ। त्यसोभए तपाईं हार्दिक साइड डिश वा मुख्य पाठ्यक्रम खोज्दै हुनुहुन्छ, यो बेक्ड मकई क्यासरोल पक्कै भीड-प्रसन्न हुनेछ।
ओभनलाई ३५० डिग्री फारेनहाइटमा पूर्व तताउनुहोस्। उदारतापूर्वक २-क्वार्ट बेकिंग डिशमा बटर गर्नुहोस् र मकैको दानासँग धुनुहोस्। छुट्याइएको।
मध्यम-उच्च गर्मीमा मध्यम स्किलेटमा, मक्खन पिघ्नुहोस्। कटा प्याज र नुन थप्नुहोस्, नरम र पारदर्शी नभएसम्म पकाउनुहोस्, लगभग 5 देखि 10 मिनेट। तातोबाट स्किलेट हटाउनुहोस् र चिसो गर्न अलग गर्नुहोस्।
अण्डा, चिनी र दूधलाई ब्लेंडर वा खाना प्रोसेसरमा राख्नुहोस् र 3 मिनेटको लागि मिश्रण गर्नुहोस्। मकै थप्नुहोस् र लगभग 30 सेकेन्डको लागि मिश्रण गर्नुहोस्, केवल मकैको कर्नेल तोड्न पर्याप्त छ, धेरै मिश्रण नगर्नुहोस्!
ठूलो कटोरामा, मकैको मिश्रण, चीजहरू मिलाउनुहोस् र प्याजलाई राम्रोसँग मिलाएर पकाउनुहोस्। ब्याटरलाई तयार बेकिंग डिशमा स्थानान्तरण गर्नुहोस्। बेक गर्नुहोस् Chipa गुआजु सुनौलो खैरो नभएसम्म, लगभग 50 देखि 60 मिनेट, वा केक परीक्षक सफा बाहिर आउँछ।
मकैको क्यासरोललाई काट्नु अघि कम्तिमा 15 मिनेटको लागि प्यानमा चिसो हुन दिनुहोस्। न्यानो वा कोठाको तापमानमा सेवा गर्नुहोस्। यसलाई चिसो गरौं, त्यसपछि वर्ग टुक्राहरूमा काट्नुहोस्। स्वस्थ मकैको क्यासरोललाई कोठाको तापक्रममा १ दिनसम्म राख्न सकिन्छ वा हावा बन्द कन्टेनरमा ५ दिनसम्म फ्रिजमा राख्न सकिन्छ, वा पूर्णतया चिसो भएपछि प्लास्टिकको र्यापमा बेर्न सकिन्छ। मजा लिनुहोस्!
टिप्पणीहरू
कसरी भण्डारण र पुन: तताउनेजम्मा गर्नु: मकैको क्यासरोललाई ओभनबाट ताजै सर्भ गर्दा राम्रो हुन्छ, तर यसलाई फ्रिजमा हावा बन्द कन्टेनर वा सिल गर्न मिल्ने प्लास्टिकको झोलामा ५ दिनसम्म भण्डारण गर्न सकिन्छ। पुनः गरम गर्न:एल्युमिनियम पन्नीमा बेर्नुहोस् र तातो नभएसम्म 325 डिग्री फारेनहाइट ओभनमा न्यानो गर्नुहोस्। वैकल्पिक रूपमा, माइक्रोवेभमा 30 देखि 45 सेकेन्डसम्म वा भर्खर तातो नभएसम्म वर्गहरू तातो गर्नुहोस्; धेरै तातो नगर्नुहोस्, वा तिनीहरू कडा हुनेछन्।अगाडि बढाउनुहोस्पोटलक वा डिनर पार्टीको अगाडि यो साइड डिश बनाउन, फ्रिजमा भण्डारण गर्नु अघि यसलाई बेक गर्नुहोस्। मकैको क्यासरोललाई प्लास्टिकको र्यापमा बेर्नु अघि पूर्ण रूपमा चिसो हुन दिनुहोस्, र यसलाई फ्रिजमा ५ दिनसम्म राखिनेछ। सेवा गर्न तयार हुँदा, क्यासरोललाई 5-डिग्री ओभनमा 325 मिनेटको लागि न्यानो नभएसम्म न्यानो पार्नुहोस्।कसरी फ्रिज गर्नेबेक्ड मकैको क्यासरोललाई फ्रिजर-सुरक्षित एयरटाइट कन्टेनरमा 3 महिनासम्म जम्मा गर्न सकिन्छ - फ्रिजमा रातभर पग्लनुहोस्। जब तपाईं खानाको लागि तयार हुनुहुन्छ, यसलाई 5 देखि 8 मिनेट वा तातो नभएसम्म माइक्रोवेभमा न्यानो गर्नुहोस्।
पोषण तथ्य
सजिलो मकई क्यासरोल
प्रति सेवा रकम
क्यालोरिज
317
% दैनिक मुल्य*
मोटो
26
g
40
%
पागलिएको बोसो
16
g
100
%
ट्रांस फैट
1
g
Polyunsaturated Fat
1
g
Monounsaturated Fat
8
g
कोलेस्ट्रोल
65
mg
22
%
सोडियम
244
mg
11
%
पोटासियम
325
mg
9
%
कार्बोहाइड्रेट
19
g
6
%
फाइबर
2
g
8
%
चीनी
8
g
9
%
प्रोटिन
5
g
10
%
भिटामिन ए
241
IU
5
%
भिटामिन सी
6
mg
7
%
क्यालसियम
61
mg
6
%
फलाम
1
mg
6
%
* प्रतिशत दैनिक मानहरू 2000 क्यालोरी आहारमा आधारित छन्।
सबै पोषण जानकारी तेस्रो-पक्ष गणनामा आधारित छ र केवल एक अनुमान हो। प्रत्येक नुस्खा र पोषण मूल्य तपाईंले प्रयोग गर्ने ब्रान्डहरू, मापन विधिहरू, र प्रति परिवार भाग आकारहरूमा निर्भर गर्दछ।
के तपाईलाई रेसिपी मन पर्यो?यदि तपाइँ यसलाई मूल्याङ्कन गर्न सक्नुहुन्छ भने हामी यसको कदर गर्नेछौं। साथै, हाम्रो जाँच गर्न निश्चित गर्नुहोस् YouTube च्यानल थप उत्कृष्ट व्यञ्जनहरु को लागी। कृपया यसलाई सोशल मिडियामा सेयर गर्नुहोस् र हामीलाई ट्याग गर्नुहोस् ताकि हामी तपाईंको स्वादिष्ट सिर्जनाहरू हेर्न सक्छौं। धन्यवाद!