ပြန်သွားသည်
-+ စားသုံးခြင်း
လွယ်ကူသော အိမ်လုပ် Naan ပေါင်မုန့်

အလွယ် Naan ပေါင်မုန့်

Camila Benitez
Naan ပေါင်မုန့်သည် တောင်အာရှတွင် မူလကတည်းက လူကြိုက်များသော ပေါင်မုန့်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ ဟင်းပွဲများစွာအတွက် နှစ်သက်ဖွယ်တွဲဖက်ဖြစ်လာသည်။ နူးညံ့ပြီး အရသာရှိသော ဤပေါင်မုန့်သည် နေ့စဥ်အချိန်တိုင်းအတွက် ပြီးပြည့်စုံပြီး အချိုရည်များ၊ ဟင်းခတ်များ၊ ဟင်းချိုများ သို့မဟုတ် ဟင်းမျိုးစုံဖြင့် စားသုံးနိုင်ပါသည်။
5 1 မဲမှ
prep အချိန် 1 နာရီ
Cook ကအချိန် 5 မိနစ်
စုစုပေါင်းအချိန် 1 နာရီ 5 မိနစ်
သင်တန်း အရံဟင်း
ချက်ပြုတ် အာရှ
စားသုံးခြင်း 10

ပါဝင်ပစ္စည်းများ
  

  • 1 ခွက် ပူနွေးသောရေ (120 ºF မှ 130 ºF )
  • 1 ဇွန်း ပျားရည်
  • 1 ဇွန်း granulated သကြား
  • 2 ¼ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ချက်ချင်းခြောက်သွေ့သောတဆေး
  • 3 ½ ခွက် ပေါင်မုန့်မှုန့် သို့မဟုတ် ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ ဂျုံမှုန့် , ဇွန်းနှင့်ညှိချွတ်
  • ¼ ခွက် အဆီအပြည့်ပါတဲ့ ရိုးရိုးဒိန်ချဉ် သို့မဟုတ် အချဉ်မုန့်
  • 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ကိုရှာဆား
  • ½ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း မုန့်ဖုတ်ပေါင်ဒါ
  • 1 ကြက်ဥ ၊ အခန်းအပူချိန်
  • ¼ ခွက် ထောပတ်
  • 4 လေးညှင်းပွင့ ကြက်သွန်ဖြူ , minced

ညွှန်ကြားချက်များ
 

  • ဇလုံတစ်ခုထဲတွင် ဂျုံမှုန့်၊ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါနှင့် ဆားတို့ကို ရောမွှေပါ။ နှံ့အောင်မွှေပြီး ဖယ်ထားပါ။
  • မုန့်စိမ်းပူးတွဲပါရှိသော မတ်တပ်ရပ်ထားသော ရောသမမွှေစက်တွင် ရေနွေးနွေးနှင့် ပျားရည်ထည့်ကာ လုံးဝပျော်သွားသည်အထိ ဇွန်းဖြင့် မွှေပေးပါ။
  • ရေအရောအနှော၏အပေါ်မှတဆေးကိုဖြန်းပါ။ တဆေးကို ပွက်လာသည်အထိ 5-10 မိနစ်ခန့် ထားပေးပါ။
  • မွှေစက်ကို အရှိန်လျှော့ပြီး ဂျုံမှုန့်အရောအနှော၊ ဒိန်ချဉ်နှင့် ကြက်ဥတို့ကို ဖြည်းဖြည်းချင်းထည့်ပါ။ အလယ်အလတ်မှ အနိမ့်သို့ အရှိန်မြှင့်ပြီး မုန့်စိမ်းကို ၃ မိနစ်မှ ၄ မိနစ်အထိ ရောမွှေပါ သို့မဟုတ် မုန့်သား ချောမွေ့သည်အထိ ဆက်လက်မွှေပါ။ (မုန့်ညက်သည် ရောစပ်ထားသော ဇလုံ၏ ဘေးနှစ်ဖက်မှ ခွာထားသော ဘောလုံးတစ်လုံးအဖြစ် ဖြစ်ပေါ်လာသင့်သည်။)
  • မုန့်ညက်ကို ရောမွှေထားသော ဇလုံမှ ဖယ်ကာ ဘောလုံးတစ်လုံးအဖြစ် ပုံသွင်းရန် သင့်လက်များကို အသုံးပြုပါ။
  • သံလွင်ဆီ သို့မဟုတ် ထောပတ်အရည်ကျိုထားသော သီးခြားပန်းကန်လုံးတစ်လုံးကို ဆီလိမ်းပြီး ပန်းကန်လုံးထဲတွင် မုန့်စိမ်းထည့်ကာ စိုစွတ်သော မျက်နှာသုတ်ပုဝါဖြင့် ဖုံးအုပ်ထားပါ။ * နွေးထွေးသော နေရာတွင် ထားပါ (ကျွန်ုပ်သည် မီးဖိုထဲတွင် ထည့်ထားသည်) ပြီးလျှင် မုန့်သား အရွယ်အစား နှစ်ဆနီးပါး တက်လာသည်အထိ ၁ နာရီ ထားလိုက်ပါ။
  • ဒယ်အိုးထဲတွင် ထောပတ်ကို အလယ်အလတ်အပူဖြင့် အရည်ကျိုပြီး ကြက်သွန်ဖြူထည့်ကာ မွှေးလာသည်အထိ 1-2 မိနစ်ခန့် ပြုတ်ပါ။ ပြီးရင် ထောပတ်ကို အပူပေးပြီး ဖယ်ထုတ်ပြီး ကြက်သွန်ဖြူကို ဖယ်ထုတ်ပြီး အရည်ပျော်နေတဲ့ ထောပတ်ကို ချန်ထားပါ။ ဘေးဖယ်ထားပါ။
  • မုန့်စိမ်းအဆင်သင့်ဖြစ်လျှင် ဂျုံမှုန့်ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော မျက်နှာပြင်သို့ လွှဲပြောင်းပါ။ ထို့နောက် မုန့်စိမ်းကို 8 ပိုင်းခွဲထားပါ။
  • တစ်ခုချင်းစီကို သင့်လက်ဖြင့် ဘောလုံးတစ်လုံးထဲသို့ လှိမ့်ပြီးနောက် ဂျုံမှုန့်မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် တင်ကာ မုန့်စိမ်းကို ကြီးမားသောဘဲဥပုံသဏ္ဍာန်နှင့် ¼-လက်မ အထူဖြစ်အောင် လှိမ့်ပေးလိုက်ပါ။
  • မုန့်ညက်ကို နှစ်ဖက်စလုံးတွင် ကြက်သွန်ဖြူထည့်ထားသော ထောပတ်ဖြင့် ညင်သာစွာ ပွတ်ပေးပါ။
  • မီးပူတိုက်ထားသော ဒယ်အိုးကြီး (သို့) ဒယ်အိုးကို အလယ်အလတ်မြင့်သောအပူဖြင့် အပူပေးပါ။
  • ခေါက်ပြီးသား မုန့်ညက်တစ်ပိုင်းကို ဒယ်အိုးထဲသို့ထည့်ကာ မုန့်စိမ်းပွက်ပွက်လာပြီး အောက်ခြေမှ ရွှေရောင်ပြောင်းလာသည်အထိ ၁ မိနစ်ခန့် ချက်ပြုတ်ပါ။ မုန့်စိမ်းကိုလှန်ပြီး နောက်ထပ်တစ်မိနစ်ကြာအောင် (သို့) အောက်ခြေမှ ရွှေရောင်သန်းလာသည်အထိ ချက်ပြုတ်ပါ။
  • ထို့နောက် Naan ပေါင်မုန့်ကို သီးခြားပန်းကန်တစ်ခုသို့ လွှဲပြောင်းပြီး သန့်ရှင်းသောပန်းကန်သုတ်ပဝါဖြင့် ဖုံးအုပ်ပါ။ နာန်အပိုင်းအစများ အားလုံးပြုတ်သည်အထိ ကျန်မုန့်စိမ်းဖြင့် ပြန်လုပ်ပါ။
  • * နာန်မုန့်ကို မျက်နှာသုတ်ပဝါဖြင့် ဖုံးအုပ်ပြီး ကျွေးရန် အဆင်သင့်ဖြစ်သည်အထိ ခြောက်သွေ့မသွားစေရန် ထားပါ။

မှတ်စုများ

သိုလှောင်ပြီး ပြန်အပူပေးနည်း
သိုလှောင်ရန် - လုံးဝအအေးခံပြီး ပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးပြီး တင်းတင်းကျပ်ကျပ် ထုပ်ပိုးပါ သို့မဟုတ် လေလုံသော ဘူးထဲတွင် ထည့်ပါ။ အခန်းအပူချိန်တွင် ၂ ရက်အထိ သို့မဟုတ် ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ၁ ပတ်အထိ သိမ်းဆည်းထားနိုင်သည်။ 
ပြန်နွေးရန် Naan ပေါင်မုန့်၊ ရွေးချယ်စရာအနည်းငယ်ရှိပါတယ်
  • မီးဖို မီးဖိုကို 350°F ဖြင့် ကြိုတင်အပူပေးပါ။ နာန်ပေါင်မုန့်ကို အလူမီနီယမ်သတ္တုပြားဖြင့် ထုပ်ပြီး ၅-၁၀ မိနစ် သို့မဟုတ် အပူသည်အထိ ဖုတ်ပါ။
  • မီးဖိုခုံ- အချောင်းမပါသော မီးဖိုကို အလယ်အလတ်အပူဖြင့် အပူပေးပါ။ ထောပတ် သို့မဟုတ် ဆီအနည်းငယ်ဖြင့် နာန်ပေါင်မုန့်၏ နှစ်ဖက်စလုံးကို ပွတ်တိုက်ပြီး တစ်ဖက်ကို ၁-၂ မိနစ်ခန့် သို့မဟုတ် အပူပေးသည်အထိ ချက်ပြုတ်ပါ။
  • မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်: နာန်ပေါင်မုန့်ကို စိုစွတ်သော စက္ကူပဝါနှင့် မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်တွင် ၁၀-၁၅ စက္ကန့် သို့မဟုတ် အပူပေးသည်အထိ ထုပ်ပါ။
ရှေ့သို့လုပ်ပါ။
ကြက်သွန်ဖြူထည့်ထားသော ထောပတ်ဖြင့် ပုံသွင်းပြီး ပွတ်တိုက်ခြင်းဖြင့် Naan ပေါင်မုန့်ကို ပြင်ဆင်ပါ။ မကျက်သေးတဲ့ အပိုင်းတွေကို အအေးခန်းထဲမှာ ၂၄ နာရီအထိ ထုပ်ပိုးထားလိုက်ပါ။ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီဆိုရင် ဘေးတစ်ဖက်တစ်ချက်စီကို ရွှေရောင်သန်းလာသည်အထိ ဒယ်အိုးထဲမှာ ချက်ပြုတ်ပါ။ ထမ်းဆောင်သည်အထိ ဖုံးအုပ်ထားပါ။ 
ဘယ်လိုအေးခဲမလဲ။
Naan ပေါင်မုန့်ကို အေးခဲစေရန်၊ မုန့်စိမ်းကို ပုံသွင်းပြီး မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင် အပိုင်းအစများကို အေးခဲထားပါ။ ထို့နောက် အပိုင်းတစ်ပိုင်းစီကြားရှိ စာရွက်သားစက္ကူဖြင့် တံဆိပ်ကပ်ထားသော လေလုံသော၊ ရေခဲသေတ္တာဘေးကင်းသောအိတ်များထဲသို့ လွှဲပြောင်းပါ။ အသုံးပြုရန် အဆင်သင့်ဖြစ်လျှင် ဒယ်အိုးတစ်လုံးတွင် ရွှေရောင်သန်းလာသည်အထိ ချက်ပြုတ်ပါ။ အိမ်လုပ် Naan ကို အချိန်မရွေး အဆင်ပြေပြေ ခံစားလိုက်ပါ။
အာဟာရအချက်အလက်
အလွယ် Naan ပေါင်မုန့်
အမှုဆောင်နှုန်းပမာဏ
ကယ်လိုရီ
202
% နေ့စဉ် Value ကို *
ဆီ
 
2
g
3
%
Saturation အဆီ
 
1
g
6
%
Trans ဆိုတဲ့အဆီ
 
0.002
g
Polyunsaturated ဆီ
 
0.3
g
Monounsaturated အဆီ
 
1
g
လက်စထရော
 
20
mg
7
%
ဆိုဒီယမ်
 
272
mg
12
%
ပိုတက်ဆီယမ်
 
100
mg
3
%
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
 
38
g
13
%
အမှငျြ
 
2
g
8
%
သကြား
 
4
g
4
%
ပရိုတိန်း
 
7
g
14
%
ဗီတာမင် A
 
70
IU
1
%
ဗီတာမင် C ကို
 
0.4
mg
0
%
ထုံးဓါတ်
 
37
mg
4
%
သံ
 
2
mg
11
%
* ရာခိုင်နှုန်းနေ့စဉ်တန်ဖိုးများတစ် 2000 ကယ်လိုရီအစားအစာအပေါ်အခြေခံထားတယ်။

အာဟာရဆိုင်ရာအချက်အလက်အားလုံးသည် ပြင်ပမှတွက်ချက်မှုများအပေါ်အခြေခံပြီး ခန့်မှန်းချက်တစ်ခုသာဖြစ်သည်။ ဟင်းချက်နည်းတစ်ခုစီနှင့် အာဟာရတန်ဖိုးသည် သင်အသုံးပြုသည့် အမှတ်တံဆိပ်များ၊ တိုင်းတာသည့်နည်းလမ်းများနှင့် အိမ်ထောင်စုအလိုက် အပိုင်းအရွယ်အစားများပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားမည်ဖြစ်သည်။

ဟင်းချက်နည်းကြိုက်လားအဆင့်သတ်မှတ်နိုင်လျှင် ကျွန်ုပ်တို့ ကျေးဇူးတင်ပါသည်။ ထို့အပြင်ကျွန်ုပ်တို့၏ထွက်စစ်ဆေးရန်သေချာပါစေ။ Youtube ကို Channel ကို ပိုကြီးသောချက်ပြုတ်နည်းများအတွက်။ ကျေးဇူးပြု၍ ၎င်းကို ဆိုရှယ်မီဒီယာပေါ်တွင် မျှဝေပြီး သင်၏အရသာရှိသော ဖန်တီးမှုများကို ကျွန်ုပ်တို့တွေ့မြင်နိုင်စေရန် ကျွန်ုပ်တို့ကို tag လုပ်ပါ။ ကျေးဇူးတင်ပါသည်!