လွယ်ကူသော နို့မှုန့်
လတ်ဆတ်ပြီး အရည်ရွှမ်းသော သံပုရာသီးနှင့် အငွေ့ပြန်ထားသော နို့ (သို့မဟုတ် သင်နှစ်သက်ရာ နို့အစားထိုး) ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသည့် ဤ Milk Limeade သည် ပြုလုပ်ရလွယ်ကူပြီး မည်သည့်အပိုသံပုရာသီးကိုမဆို အသုံးပြုရန်အတွက် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ ရေကူးကန်မှာ အပန်းဖြေတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ နွေရာသီမှာ အသားကင်စားတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဒီအရသာရှိတဲ့ အဖျော်ရည်က သင့်ဧည့်သည်တွေကို စွဲဆောင်စေပြီး သင့်ကို စိတ်အေးလက်အေး လန်းဆန်းစေမှာပါ။ ဒါကြောင့် Blender ကိုယူပြီး ဒီအရသာရှိတဲ့ Milk Limeade အတွဲလိုက် ရောမွှေဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်ပါပြီ။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 4 ဆေးကြောပြီးလျှင် အစေ့မဲ့ ပါရှန်ထုံး အစွန်းနှစ်ဖက်ကို လှီးဖြတ်ပြီး အရေပြားနှင့် 8 တုံးဖြစ်အောင် လှီးဖြတ်ပါ *( ဓားဖြင့် အတွင်းမှ အဖြူရောင် အမြှေးပါးကို သေချာဖယ်ရှားပါ၊ ထိုနေရာတွင် အခါးသီးမှု အများဆုံးဖြစ်သည်)။
- 4 ခွက် ရေအေး (အရည်ပိုကြိုက်ရင် ရေထပ်ထည့်ပါ)
- 1 ဘူး (၁၀.၇၅ အောင်စ) နို့ငွေ့
- 1 ½ ခွက် မြေတပြင်လုံးနို့
- 1 ခွက် သကြား , အရသာမြည်းရန်
- 2 ခွက် ရေခဲ Cube နှင့် ဝန်ဆောင်မှုများအတွက် နောက်ထပ်
ညွှန်ကြားချက်များ
- အငွေ့ပြန်ထားသောနို့ကို အိုးကြီးတစ်လုံးထဲသို့ လောင်းထည့်ပါ။ ဘေးဖယ်ထားလိုက်ပါ။ သံပရာသီးလေးပုံတစ်ပုံကို Blender ထဲတွင် ရေနှင့်သကြားတို့ထည့်ပါ။ ချောမွေ့သည်အထိ ၂ မိနစ်မှ ၃ မိနစ်အထိ အရှိန်ပြင်းပြင်းဖြင့် ရောမွှေပါ။
- Milk Limeade အရောအနှောကို အိုးကြီးပေါ်တွင် သတ္တုစစ်စင်ဖြင့် လောင်းချပြီး အရည်အားလုံးကို ထုတ်ယူရန် အခဲများကို ဖိပါ။ (အခဲများကို စွန့်ပစ်ပါ။)
- ပြီးပြည့်စုံသွားသည်အထိ ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ Milk Limeade ကို ဖန်ခွက်တစ်ခုထဲသို့ လောင်းချပြီး ချက်ချင်း ကျွေးပါ။ လိုရင် ရေခဲထပ်ထည့်ပါ။ ပျော်ရွှင်ပါစေ!
မှတ်စုများ
သိုလှောင်နည်း
Milk Limeade သည် အလတ်ဆတ်ဆုံးဖြစ်ပြီး ချက်ပြီးနောက် ချက်ချင်းသောက်သုံးသင့်သည်။ ဒါပေမယ့် ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ လေလုံတဲ့ပုံးထဲမှာ သိမ်းထားပါ။ အချိုရည်ပါသောနို့သည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ကွဲသွားတတ်သောကြောင့် မစားမီ ကောင်းစွာရောမွှေထားရန် သတိပြုရန် အရေးကြီးသည်။
ရှေ့သို့လုပ်ပါ။
ဒီဟင်းချက်နည်းကို အချိန်မီလုပ်ဖို့အတွက် သံပရာသီးအရောအနှောကို ထုံး၊ ရေ၊ သကြားတို့ကို ညွှန်ကြားထားတဲ့အတိုင်း ရောစပ်ပြီး ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော် နို့နှင့် ရေခဲတုံးများကို ချန်ထားပါ။ သံပရာရည်အရောအနှောကို ရေခဲသေတ္တာထဲ လေလုံတဲ့ပုံးထဲမှာ သိမ်းထားပါ။ စားသုံးရန်အဆင်သင့်ဖြစ်သောအခါ အငွေ့ပြန်ထားသောနို့၊ နို့တစ်ပြင်လုံးနှင့် ရေခဲတုံးများကို ရောပြီး ရောမွှေလိုက်ပါ။ ဤနည်းဖြင့် သံပရာရည်သည် လတ်ဆတ်နေမည်ဖြစ်ပြီး မစားမီ ကျန်ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ပေါင်းထည့်ခြင်းဖြင့် လျင်မြန်စွာ ခံစားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
အာဟာရအချက်အလက်
လွယ်ကူသော နို့မှုန့်
အမှုဆောင်နှုန်းပမာဏ
ကယ်လိုရီ
135
% နေ့စဉ် Value ကို *
ဆီ
2
g
3
%
Saturation အဆီ
1
g
6
%
Polyunsaturated ဆီ
0.1
g
Monounsaturated အဆီ
0.4
g
လက်စထရော
5
mg
2
%
ဆိုဒီယမ်
27
mg
1
%
ပိုတက်ဆီယမ်
103
mg
3
%
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
31
g
10
%
အမှငျြ
1
g
4
%
သကြား
28
g
31
%
ပရိုတိန်း
2
g
4
%
ဗီတာမင် A
91
IU
2
%
ဗီတာမင် C ကို
10
mg
12
%
ထုံးဓါတ်
73
mg
7
%
သံ
0.2
mg
1
%
* ရာခိုင်နှုန်းနေ့စဉ်တန်ဖိုးများတစ် 2000 ကယ်လိုရီအစားအစာအပေါ်အခြေခံထားတယ်။
အာဟာရဆိုင်ရာအချက်အလက်အားလုံးသည် ပြင်ပမှတွက်ချက်မှုများအပေါ်အခြေခံပြီး ခန့်မှန်းချက်တစ်ခုသာဖြစ်သည်။ ဟင်းချက်နည်းတစ်ခုစီနှင့် အာဟာရတန်ဖိုးသည် သင်အသုံးပြုသည့် အမှတ်တံဆိပ်များ၊ တိုင်းတာသည့်နည်းလမ်းများနှင့် အိမ်ထောင်စုအလိုက် အပိုင်းအရွယ်အစားများပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားမည်ဖြစ်သည်။
ဟင်းချက်နည်းကြိုက်လားအဆင့်သတ်မှတ်နိုင်လျှင် ကျွန်ုပ်တို့ ကျေးဇူးတင်ပါသည်။ ထို့အပြင်ကျွန်ုပ်တို့၏ထွက်စစ်ဆေးရန်သေချာပါစေ။ Youtube ကို Channel ကို ပိုကြီးသောချက်ပြုတ်နည်းများအတွက်။ ကျေးဇူးပြု၍ ၎င်းကို ဆိုရှယ်မီဒီယာပေါ်တွင် မျှဝေပြီး သင်၏အရသာရှိသော ဖန်တီးမှုများကို ကျွန်ုပ်တို့တွေ့မြင်နိုင်စေရန် ကျွန်ုပ်တို့ကို tag လုပ်ပါ။ ကျေးဇူးတင်ပါသည်!