လွယ်ကူသော Pumpkin Spice Latte
ရွှေဖရုံသီးအမွှေးအကြိုင် Lattes သည်ဆောင်းဦးရာသီတွင်အကြိုက်ဆုံးဖြစ်သည်။ သစ်ကြံပိုးခေါက်နှင့် သစ်ကြံပိုးခေါက်ကဲ့သို့သော အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော ဆောင်းဦးရာသီအရသာအားလုံးကို လက်ခံရရှိသည့် ၎င်းတို့၏ထူးခြားသောအရသာအတွက် လူများစွာက ၎င်းတို့ကို နှစ်သက်ကြသည်။ ၎င်းတို့သည် သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုများကို မျှဝေရန် လွယ်ကူသော ဆက်ဆံမှုတစ်ခုအဖြစ်လည်း ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ သင့်မိသားစုအတွက် အရသာရှိသော Pumpkin Spice Latte လုပ်နည်းကို ဤချက်ပြုတ်နည်းက သင့်အား ပြသပါမည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 2 ခွက် တစ်ဝက်နှင့် တစ်ဝက် သို့မဟုတ် နို့တလုံး
- 2 ခွက် မြေတပြင်လုံးနို့
- 2 ခွက် 100% ရွှေဖရုံသီးစစ်စစ်
- 1 ခွက် အညိုဖျော့သကြား (သို့) နို့ဆီ 1 အောင်စ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ။
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း မြေပြင်သစ်ကြံပိုး ဖြန်း၊
- ⅛ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း မြေပြင်လေးညှင်းပွင့
- ¼ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း လတ်ဆတ်သောခြစ် nutmeg
- 1 ဇွန်း စင်ကြယ်သော vanilla ထုတ်ယူ
- 4 ခွက် ခိုင်ခံ့သောကော်ဖီ
- အရသာရှိသော ကြာပွတ်မုန့်ကို စားသုံးရန်
ညွှန်ကြားချက်များ
- ဒယ်အိုးအလတ်တစ်ခုတွင် နို့တစ်ဝက်၊ ရွှေဖရုံသီးသန့်သန့်၊ သကြားညို၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်၊ လေးညှင်းပွင့်နှင့် မြေပဲမှုန့်တို့ကို ရောမွှေပါ။
- အရောအနှောကို အလယ်အလတ်အပူဖြင့် အပူပေးသော်လည်း မဆူမချင်း ရောမွှေပြီး ရောစပ်ကြောင်း သေချာစေရန် ရံဖန်ရံခါ မွှေပေးပါ။ အရောအနှောကို ရောနှောပြီး အမြှုပ်ထလာသည်အထိ လက်ဖြင့် နို့မှုန့်ကို အသုံးပြုပါ။
- ချက်ထားသောကော်ဖီကို ဒယ်အိုးထဲသို့ လောင်းထည့်ပြီး vanilla extract ကို မွှေပါ။ ရွှေဖရုံသီး အမွှေးအကြိုင် နို့အရောအနှောကို ခွက်တစ်ခွက်ထဲသို့ ဂရုတစိုက် လောင်းထည့်ပါ။ ဆန္ဒရှိပါက Latte ကို whipped cream ဖြင့် အပေါ်မှ သစ်ကြံပိုးခေါက် သို့မဟုတ် nutmeg အနည်းငယ် ဖြန်းပေးပါ။
မှတ်စုများ
သိုလှောင်ပြီး ပြန်အပူပေးနည်း
- သိုလှောင်ရန် - အခန်းအပူချိန်မှာ အအေးခံပြီး လေလုံတဲ့ပုံးတစ်ခုထဲကို လွှဲပေးပါ။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ၃ ရက်အထိ သိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်။
- ပြန်နွေးရန် Pumpkin Spice Latte ကို ဒယ်အိုးတစ်ခုထဲသို့ လောင်းထည့်ပြီး အပူပေးကာ အပူပေးကာ ရံဖန်ရံခါ မွှေကာ ပူလာသည်အထိ မွှေပါ။ မပြုတ်ပါ။ တစ်နည်းအားဖြင့် ၎င်းကို မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်-ဘေးကင်းသော ဖန်ခွက်ထဲသို့ လောင်းထည့်ကာ စက္ကန့် 30 ခန့် အပူပေးကာ နွေးလာသည်အထိ မွှေပေးခြင်းဖြင့် ၎င်းကို မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်တွင် ပြန်လည်အပူပေးနိုင်သည်။
- ရွှေဖရုံသီးဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင် latte ကို လေလုံသောဘူးထဲတွင် ၃ ရက်အထိ အအေးခန်းထားပါ။ နှံ့စပ်အောင် အပူပေးသည်အထိ ဒယ်အိုးတစ်လုံးထဲတွင် အနိမ့်ဆုံးအပူပေးပြီး ပြန်နွှေးပါ။ မပြုတ်ပါနဲ့။ ပြီးရင်တော့ အမြန်ဖယ်ထုတ်လိုက်ပါ။
- နို့ သို့မဟုတ် နို့ထွက်ပစ္စည်းမပါသော အခြားရွေးချယ်စရာများကို သင်သုံးနိုင်သည်။ သို့သော်၊ နို့တစ်ပြင်လုံးသည် အရသာအရှိဆုံးနှင့် အရသာပိုရှိသော ခရင်မ်အသားအတွက် သုံးရန် အကြံပြုပါသည်။
အာဟာရအချက်အလက်
လွယ်ကူသော Pumpkin Spice Latte
အမှုဆောင်နှုန်းပမာဏ
ကယ်လိုရီ
263
% နေ့စဉ် Value ကို *
ဆီ
9
g
14
%
Saturation အဆီ
5
g
31
%
Polyunsaturated ဆီ
0.3
g
Monounsaturated အဆီ
2
g
လက်စထရော
32
mg
11
%
ဆိုဒီယမ်
62
mg
3
%
ပိုတက်ဆီယမ်
441
mg
13
%
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
41
g
14
%
အမှငျြ
2
g
8
%
သကြား
37
g
41
%
ပရိုတိန်း
6
g
12
%
ဗီတာမင် A
9885
IU
198
%
ဗီတာမင် C ကို
3
mg
4
%
ထုံးဓါတ်
217
mg
22
%
သံ
1
mg
6
%
* ရာခိုင်နှုန်းနေ့စဉ်တန်ဖိုးများတစ် 2000 ကယ်လိုရီအစားအစာအပေါ်အခြေခံထားတယ်။
အာဟာရဆိုင်ရာအချက်အလက်အားလုံးသည် ပြင်ပမှတွက်ချက်မှုများအပေါ်အခြေခံပြီး ခန့်မှန်းချက်တစ်ခုသာဖြစ်သည်။ ဟင်းချက်နည်းတစ်ခုစီနှင့် အာဟာရတန်ဖိုးသည် သင်အသုံးပြုသည့် အမှတ်တံဆိပ်များ၊ တိုင်းတာသည့်နည်းလမ်းများနှင့် အိမ်ထောင်စုအလိုက် အပိုင်းအရွယ်အစားများပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားမည်ဖြစ်သည်။
ဟင်းချက်နည်းကြိုက်လားအဆင့်သတ်မှတ်နိုင်လျှင် ကျွန်ုပ်တို့ ကျေးဇူးတင်ပါသည်။ ထို့အပြင်ကျွန်ုပ်တို့၏ထွက်စစ်ဆေးရန်သေချာပါစေ။ Youtube ကို Channel ကို ပိုကြီးသောချက်ပြုတ်နည်းများအတွက်။ ကျေးဇူးပြု၍ ၎င်းကို ဆိုရှယ်မီဒီယာပေါ်တွင် မျှဝေပြီး သင်၏အရသာရှိသော ဖန်တီးမှုများကို ကျွန်ုပ်တို့တွေ့မြင်နိုင်စေရန် ကျွန်ုပ်တို့ကို tag လုပ်ပါ။ ကျေးဇူးတင်ပါသည်!