Insalata Easy Frott tax-Xitwa
Din ir-riċetta tal-insalata tal-frott tax-xitwa hija żieda iġjeniċi u mlewna għal kwalunkwe ikla tal-vaganzi jew potluck tax-xitwa. Ippakkjata bi frott staġjonali bħal grejpfrut roża, larinġ taż-żokra, kiwi, u Rummien, din l-insalata tal-frott żgur li se tkun hit ma’ nies ta’ kull età. Iż-żieda ta 'mint u mess ta' zokkor fil-lime dressing żżid togħma iġjeniċi u zingy mat-taħlita. Ħossok liberu li tħallat u tqabbel mal-frott favorit tiegħek tax-xitwa jew żid ftit crunch mal-ġewż jew iż-żrieragħ.
Ingredjenti
- 1 Rummien kbir (jew 1¾ tazza arils tar-rummien lesti biex jittieklu, bil-meraq)
- 2 larinġ taż-żokra kbar , segmentat
- 2 grejpfrut roża , segmentat
- 2 Kiwi , imfellel
- 1 tablespoon zokkor , jekk meħtieġ
- 1 tablespoon zekka friska , imqatta 'jew julienne
istruzzjonijiet
- Jekk tuża Rummien sħiħ, neħħi l-arils (żrieragħ) billi taqta 'l-frott fi kwarti, imbagħad jaqsamha fi skutella ilma. Xkuma l-pith li tgħolli fil-wiċċ u ixxotta ż-żerriegħa u poġġihom fi skutella kbira. Alternattivament, tista 'tixtri arils tar-Rummien ippakkjati minn qabel biex tiffranka l-ħin.
- Sussegwentement, qaxxar il-larinġ u l-grejpfrut b’sikkina, aqta’ t-truf, u wieqaf wieqfa. Fl-aħħarnett, aqta 'l bogħod il-ġilda u l-membrana li jifdal, tesponi l-frott. Żomm oranġjo fuq l-iskutella l-kbira u aqta 'tul iż-żewġ naħat ta' kull membrana biex teħles is-segmenti, ħallihom jaqgħu fl-iskutella l-kbira.
- Agħfas kull membrana vojta biex tirrilaxxa l-meraq. Irrepeti bil-larinġ u l-grejpfrut li jifdal. Sussegwentement, qaxxar u aqsam il-kiwi u poġġihom fl-iskutella l-kbira. Roxx iz-zokkor (għat-togħma) fuq il-frott u żid in-nagħniegħ u itfa’ biex tqassamha b’mod uniformi. Għatti u friġġ sakemm tkun lesta biex isservi.
Noti
Kif Taħżen
Biex taħżen l-insalata tal-frott tax-xitwa, poġġiha f'kontenitur mitbuq fil-friġġ. L-insalata tal-frott se żżomm għal 2 ijiem fil-friġġ.
Kif Tagħmel Ahead
Biex tagħmel l-insalata tal-frott tax-xitwa faċli qabel iż-żmien, tista 'tipprepara l-frott u taħżen fil-friġġ f'kontenitur mitbuq sa 2 ijiem. L-aħjar huwa li taħżen l-insalata tal-frott mingħajr iz-zokkor, peress li tista 'tikkawża li l-frott isir mushy maż-żmien. Jekk tippreferi li sservi l-insalata tal-frott maz-zokkor, tista 'sprinkle iz-zokkor fl-insalata tal-frott eżatt qabel isservi; dan jgħin biex jipprevjeni li l-frott isir imxarrab. Barra minn hekk, tista 'tkun trid tħalli barra l-kiwi jew iżżidhom eżatt qabel isservi, peress li għandhom tendenza li jkissru aktar malajr minn tipi oħra ta' frott.
Nutriment Fatti
Insalata Easy Frott tax-Xitwa
Ammont għal kull porzjon
Kaloriji
121
% Valur Kuljum *
Xaħam
1
g
2
%
Xaħam saturat
0.1
g
1
%
Xaħam polyunsaturated
0.2
g
Xaħam mhux saturizzat
0.1
g
Sodium
3
mg
0
%
Tal-potassju
370
mg
11
%
Karboidrati
29
g
10
%
Fiber
5
g
21
%
zokkor
21
g
23
%
Proteina
2
g
4
%
Vitamina A
1141
IU
23
%
Vitamina C
78
mg
95
%
Kalċju
54
mg
5
%
Ħadid
0.4
mg
2
%
* Il-Valuri ta 'Kuljum Perċentwali huma bbażati fuq dieta ta' kaloriji 2000.
L-informazzjoni nutrittiva kollha hija bbażata fuq kalkoli ta’ partijiet terzi u hija biss stima. Kull riċetta u valur nutrittiv se jvarjaw skond il-marki li tuża, metodi ta 'kejl, u daqsijiet tal-porzjonijiet għal kull dar.
Għoġobkom ir-Riċetta?Napprezzaw jekk tista' tikklassifikaha. Ukoll, kun żgur li tiċċekkja tagħna Youtube Channel għal aktar riċetti kbar. Jekk jogħġbok aqsamha fuq il-midja soċjali u tikketta magħna sabiex inkunu nistgħu naraw il-kreazzjonijiet delizzjużi tiegħek. Grazzi!