Huamata hua hotoke ngawari
Ko tenei tunu huamata huamata mo te takurua he taapiri hou me te karakara ki tetahi kai hararei me te potluck hotoke. Kikī ki nga hua o te kaupeka pera i te karepe mawhero, te karaka piko, te kiwi, me te pamekaranete, he tino pai tenei huamata huamata ki nga tangata o nga reanga katoa. Ko te taapiri o te mint me te pa o te huka i roto i te whakakakahu kotakota ka taapiri i te reka o te reka me te reka ki te ranunga. Kaua e pai ki te ranu me te taurite ki o hua tino pai mo te takurua, ki te taapiri ranei i etahi kakano ki te nati, kakano ranei.
Utauta
Kai
- 1 pamekaranete nui (he 1¾ kapu ranei nga riu pamekaranete kua reri ki te kai, me te wai)
- 2 karaka pito nui , wehea
- 2 karepe mawhero , wehea
- 2 Hua Kiwi , tapatapahi
- 1 punetēpu huka , ki te hiahiatia
- 1 punetēpu mint hou , tapatapahi, tihorea ranei
tohutohu
- Mena ka whakamahi i te pamekaranete katoa, tangohia nga aril (kakano) ma te tapahi i nga hua ki nga hauwhā, katahi ka wahia ki roto i te peihana wai. Horoihia te pith e rere ana ki runga ka whakamakuku i nga kakano ka maka ki roto i te peihana nui. I tua atu, ka taea e koe te hoko pamekaranete i mua i te taake hei whakaora i te wa.
- Muri iho, tihorea nga karaka me te karepe ki te maripi, tapahia nga pito, ka tu tika. Ka mutu, tapahia te toenga o te kiri me te kiri, kia kitea nga hua. Purihia he karaka ki runga i te peihana nui, ka tapahia ki nga taha e rua o ia kiriuhi kia kore ai nga wahanga, kia taka ki roto i te peihana nui.
- Kotēhia ia kiriuhi kau kia puta ngā wai. Whakahokia ki te toenga karaka me te karepe. Muri iho, tihorea, tapatapahia nga kiwi ka tuu ki roto i te peihana nui. Tauhiuhia te huka (ki te reka) ki runga i nga hua ka tapirihia te mint ka toia kia rite te toha. Kapihia ka whakamatao kia reri ki te mahi.
Notes
Me pehea te rokiroki
Hei penapena i te huamata hua hotoke, tuu ki roto i te ipu hau i roto i te pouaka whakamātao. Ka noho te huamata hua mo te 2 ra i roto i te pouaka whakamātao.
Me pehea te mahi i mua
Hei hanga i te huamata hua hotoke ngawari i mua i te wa, ka taea e koe te whakarite i nga hua ka penapena ki roto i te pouaka pouaka i roto i te ipu hau mo te 2 ra. He pai ake ki te penapena i te huamata huamata me te kore huka, na te mea ka puhoi te hua ka roa te wa. Ki te hiahia koe ki te mahi i te huamata huamata me te huka, ka taea e koe te tauhiuhia te huka ki roto i te huamata huamata i mua tonu i te mahi; ka awhina tenei ki te aukati i nga hua kia kore e maroke. I tua atu, ka hiahia pea koe ki te whakakore i nga kiwi, ki te taapiri ranei i mua i te mahi, he tere ake te pakaru i era atu momo huarākau.
Nutrition Facts
Huamata hua hotoke ngawari
Te nui mo ia Mahi
Calories
121
% Uarau o ia Tau *
Fat
1
g
2
%
Te momona
0.1
g
1
%
Te wai o te Polyunsaturated
0.2
g
Te momona o te momona
0.1
g
Te konutai
3
mg
0
%
Pāhare pāporo
370
mg
11
%
warowaihā
29
g
10
%
muka
5
g
21
%
Sugar
21
g
23
%
pūmua
2
g
4
%
huaora He
1141
IU
23
%
huaora C
78
mg
95
%
konupūmā
54
mg
5
%
Iron
0.4
mg
2
%
* E pa ana nga Uara o ia ra i runga i te kai o te kaiao 2000.
Ko nga korero kai katoa e ahu mai ana i nga tatauranga a te hunga tuatoru, he whakatau tata noa. Ko ia tunu me te uara kai ka rereke i runga i nga tohu e whakamahia ana e koe, nga tikanga ine, me te rahi o nga waahanga mo ia whare.
I pai koe ki te Recipe?Ka mihi matou ki te taea e koe te reiti. Ano hoki, tirohia to maatau Youtube Channel mo etahi atu tohutao pai. Tena koa toha ki runga i nga paapori paapori me te tohu mai kia kite matou i o mahi hanga reka. Mauruuru koe!