Te taro witi ngawari
He pai rawa enei taro kanga ngawari me te paku reka hei kai taha, hei paramanawa reka ranei. Ko tenei tunu paraoa witi he mea hanga ki te paraoa-katoa, te paraoa witi, te pata, te hinu, me te huinga o te huka, te huka parauri marama, me te pa o te honi; he iti te reka me te hohonutanga o te taro witi.
Utauta
Kai
- 4 punetēpu te hinu awhekātō, tetahi hinu kakara kore ranei
- 4 punetēpu pata pata rewa ana ka whakamatao
- ¼ kapu me te 2 punetēpu te huka hinu
- 2 punetēpu honi
- 2 nui hua nui , te pāmahana rūma
- ½ tīpune te tote kosher
- ¾ kapu miraka katoa , te pāmahana rūma (he iti te ngako e mahi ana)
- ¾ kapu Quaker Yellow Cornmeal
- 1 ki te ¼ kapu Paraoa paraoa-katoa , ka kohia, ka whakatauritea
- 1 punetēpu tunu paraoa
tohutohu
- Whakawerahia te oumu ki te 350 °F nga nekehanga. Whakahinuhia te rihi tunu tapawha 8 inihi ki te rehu tunu kai, pata ranei, ka pania ki te paraoa witi; tangohia te taikaha ka waiho ki te taha.
- Whakakotahitia nga kai maroke ki roto i te peihana nui. I roto i te peihana reo, kohia te hua manu, te pata rewa, te hinu, me te ranunga miraka. Kia ata whakawiri nga kai maku ki roto i te ranunga maroke, kia tupato kei uru ki roto i te paraoa pokepoke.
- Ringihia te paraoa witi ki roto i te paraharaha kua rite, ka tunu mo te 30 ki te 35 meneti tae noa ki te marama o te parauri koura me te raka niho i kuhuna ki waenganui ka puta ma. Tukuna atu te taro kanga me te pata ngohengohe, ki te hiahiatia.
Notes
Me pehea te rokiroki me te whakamahana ano
Hei penapena: Me whakarite kua tino whakamatao. Me takai ki roto i te takai kirihou, waiho ranei ki roto i te ipu hau. Whakaorangia ki te pāmahana rūma mo te 1 ki te 2 ra, ki roto ranei i te pouaka pouaka mo te 4 ki te 5 ra.
Hei whakahou ano: He torutoru nga tikanga ka taea e koe te whiriwhiri mai i te wa e pa ana ki te whakamahana i te taro witi. Kia mau tonu te kakano me te kirikiri, whakamahana i te oumu ki te 350°F (175°C) ka tuu ki runga i te pepa tunu. Tunua mo te 5 ki te 10 meneti tae noa ki te wera. Ko te tikanga, ka taea e koe te whakamahi i te ngaruiti ma te takai i tetahi poro taro kanga ki roto i te tauera pepa makuku ka whakamahana i roto i nga wa 30-hekona tae noa ki te whakamahana ki to hiahia. Kia tupato kei wera rawa, na te mea ka maroke.
Hanga-Amua
Hei hanga i tenei tohutao i mua i te wa, tunua ka tuku kia tino whakamatao. Takaia kia mau ki roto i te takai kirihou, rongoa ranei ki roto i te ipu hau. Ka taea e koe te pupuri i te pāmahana rūma mo te 2 ra, ka whakamatao ranei mo te 4 ki te 5 ra.
Me pehea te Whakatio
Hei whakatio i tenei tunu, whakarite kua tino makariri. Kia mau ki te takai ki te kirihou, ki te pepa konumohe ranei kia kore ai e wera te pouaka tio. Whakanohoia ki roto i te peeke pouaka tio, i te ipu maataki ranei, ka tapaina ki te ra. Whakatio mo te 2 ki te 3 marama. I te wa e rite ana ki te whakamahi, whakamaua i roto i te pouaka whakamātao mo te po, i te pāmahana rūma mo etahi haora. Ko te tikanga, whakawerahia te taro kanga kua rewa i roto i te oumu, i te ngaruiti ranei kia mahana.
Nutrition Facts
Te taro witi ngawari
Te nui mo ia Mahi
Calories
200
% Uarau o ia Tau *
Fat
11
g
17
%
Te momona
4
g
25
%
Te Putanga o te Fat
0.2
g
Te wai o te Polyunsaturated
1
g
Te momona o te momona
5
g
cholesterol
40
mg
13
%
Te konutai
188
mg
8
%
Pāhare pāporo
86
mg
2
%
warowaihā
23
g
8
%
muka
1
g
4
%
Sugar
8
g
9
%
pūmua
4
g
8
%
huaora He
189
IU
4
%
huaora C
0.02
mg
0
%
konupūmā
91
mg
9
%
Iron
1
mg
6
%
* E pa ana nga Uara o ia ra i runga i te kai o te kaiao 2000.
Ko nga korero kai katoa e ahu mai ana i nga tatauranga a te hunga tuatoru, he whakatau tata noa. Ko ia tunu me te uara kai ka rereke i runga i nga tohu e whakamahia ana e koe, nga tikanga ine, me te rahi o nga waahanga mo ia whare.
I pai koe ki te Recipe?Ka mihi matou ki te taea e koe te reiti. Ano hoki, tirohia to maatau Youtube Channel mo etahi atu tohutao pai. Tena koa toha ki runga i nga paapori paapori me te tohu mai kia kite matou i o mahi hanga reka. Mauruuru koe!