Miraka Limeade ngawari
He mea hanga ki nga kotakota hou, reka me te miraka miraka whakaeto (me to whakakapi miraka pai ranei), he ngawari tenei Miraka Limeade ki te hanga me te tino pai mo te whakamahi i etahi atu kotakota. Ahakoa e noho ana i te taha o te puna kaukau, e manaaki ana ranei i te rorerore raumati, ka miharo tenei inu reka ki o manuhiri, ka waiho koe kia marie, kia ora. No reira kapohia to whakaranu ka takatu ki te whakaranu i tetahi puranga o tenei Miraka Limeade reka!
Kai
- 4 horoia Rima Pahia kore kakano , tapatapahia nga pito e rua, ka tapahia kia 8 nga poro me te kiri *(Me tango te raina kirikiri ma o roto me to maripi, kei reira te nuinga o te kawa).
- 4 kapu wai makariri (Ki te hiahia koe kia waimeha ake, taapirihia he wai)
- 1 kēne (12 Oz) te miraka kua whakahekehia
- 1 ½ kapu miraka katoa
- 1 kapu huka , ki te reka
- 2 kapu nga poraka tio , me etahi atu mo te mahi
tohutohu
- Ringihia te miraka whakaeto ki roto i te ipu nui; waiho ki te taha. Whakanohia nga kotakota ki roto i te whakaranu me te wai me te huka. Whakaranuhia i runga i te tere tere tae noa ki te maeneene, 2 ki te 3 meneti.
- Ringihia te ranunga Miraka Limeade ma roto i te riaka whakarewa ki runga i te ipu nui ka pehi i te totoka hei tango i te wai katoa. (Tukuhia nga totoka).
- Whakaranu pai kia uru katoa. Ringihia te Miraka Limeade ki roto i te karaihe kai ka mahi tonu!. Tāpirihia he tio, ki te hiahiatia. Kia pai!
Notes
Me pehea te rokiroki
Ko te miraka Limeade he pai ki te hou me te kai tonu i muri tonu i tana hanga. Heoi, Whakaorangia ki roto i te ipu hau i roto i te pouaka whakamātao. He mea nui kia mohio ko te miraka kei roto i te inu ka wehe ka kopikopiko i te roanga o te wa, no reira uru pai i mua i te mahi.
Hanga-Amua
Hei hanga i tenei tohutao i mua i te wa, ka taea e koe te whakarite i te ranunga limeade ma te whakakotahi i nga kotakota, te wai, me te huka kia rite ki te tohutohu. Heoi, waiho te miraka me nga poraka huka. Whakaorangia te ranunga limeade i roto i te ipu hau i roto i te pouaka whakamātao. Ka rite koe ki te mahi, tāpirihia te miraka whakaeto, te miraka katoa, me te poraka huka ki te ranunga ka uru pai. Ma tenei ara, ka noho hou te limeade, ka taea e koe te koa tere ma te taapiri i nga toenga kai i mua i te mahi.
Nutrition Facts
Miraka Limeade ngawari
Te nui mo ia Mahi
Calories
135
% Uarau o ia Tau *
Fat
2
g
3
%
Te momona
1
g
6
%
Te wai o te Polyunsaturated
0.1
g
Te momona o te momona
0.4
g
cholesterol
5
mg
2
%
Te konutai
27
mg
1
%
Pāhare pāporo
103
mg
3
%
warowaihā
31
g
10
%
muka
1
g
4
%
Sugar
28
g
31
%
pūmua
2
g
4
%
huaora He
91
IU
2
%
huaora C
10
mg
12
%
konupūmā
73
mg
7
%
Iron
0.2
mg
1
%
* E pa ana nga Uara o ia ra i runga i te kai o te kaiao 2000.
Ko nga korero kai katoa e ahu mai ana i nga tatauranga a te hunga tuatoru, he whakatau tata noa. Ko ia tunu me te uara kai ka rereke i runga i nga tohu e whakamahia ana e koe, nga tikanga ine, me te rahi o nga waahanga mo ia whare.
I pai koe ki te Recipe?Ka mihi matou ki te taea e koe te reiti. Ano hoki, tirohia to maatau Youtube Channel mo etahi atu tohutao pai. Tena koa toha ki runga i nga paapori paapori me te tohu mai kia kite matou i o mahi hanga reka. Mauruuru koe!