Mawhena Panana Witi Katoa ngawari
Tīmatahia to ra ki enei mawhene mawhena witi ma pai katoa i mahia ki te paraoa witi ma, allulose, me te hinu awhekātō, ka whakakikoruatia ki te ranunga wōnati, hinamona, honi, me te pa o te tangohanga vanilla. Whakaritehia enei i mua i te wa mo te parakuihi tere me te ngawari.
Kai
Mo te tihi:
- 1 kapu wōnati tohi pekani ranei , tapatapahi
- 1 punetēpu honi
- ¼ tīpune purilla te tango
- 1 tīpune te hinamona
Mo nga mawhene panana:
- 210 g (1-⅔ kapu) paraoa wīti katoa ma (kei raro mo te wīti katoa, te paraoa-katoa ranei, ki te hiahiatia)
- 10 g (2 tīpune) paura tunutunu
- 5 g (1 tīpune) houra tunutunu
- 5 g (1 tīpune) Saigon hinamona paura
- ¼ tīpune te tote kosher
- ½ kapu hinu hinu , te hinu putirā kua pehia ki waho, te pata kore ranei, kua rewa
- 110 g (⅔ kapu) Whakareka Allulose
- ¼ kapu honi
- 2 hua nui , te pāmahana rūma
- 2 punetēpu wai rēmana hou
- 1 kapu panana penupenu , mai i te 2 ki te 3 panana kua maoa
- 2 tīpune purilla te tango
- ⅓ kapu kirīmi kawa , pata pata, kirīmi kawa, pata pata, miraka katoa, miraka pē ranei
tohutohu
- Whakawerahia te oumu ki te 350 °F (176.67 °C). Raina he tine mawhene 12-kapu ki nga raina pepa.
- Mo te tihi: I roto i te peihana iti, whakakotahihia nga wōnati tunu me te honi, te vanilla, me te hinamona tae noa ki te paninga (ka tino piri te ranunga). Whakatakotoria.
- Mo nga Muffins: I roto i te peihana reo, whakaranuhia te paraoa, te paura tunu, te hinamona, me te houra tunutunu. Whakatakotoria. I roto i te peihana nui o te whakaranu hiko, whiua te hinu, te huka, me te honi tae noa ki te whakakotahi, mo te 1 ki te 2 meneti. Horoihia nga taha o te peihana ki te mokowai rapa, ki te hiahiatia.
- I te tere tere, tāpirihia nga hua i ia wa, ka whiua kia uru katoa ki waenga i nga taapiri. Tāpirihia te panana penupenu, te wai rēmana, te vanilla, me te kirīmi kawa ka whiua kia ranu. Tāpirihia nga kai maroke me te uru ki te tere tere tae noa ki te whakakotahi.
- Kohuatia te pokeranu ki roto i te tine mawhene kua oti te whakarite (ka ki tonu nga kapu) ka tauhiuhia ki te nati whakapiri. Tunua nga mawhene tae noa ki te koura o runga, ka purua, 25 ki te 28 meneti. Tukua nga mawhene panana kia whakamatao i roto i te paraharaha mo te 5 meneti, katahi ka huri ki runga i te whatanga ka waiho kia whakamatao mo te iti rawa 10 meneti i mua i te mahi. Kia pai!
Notes
Me pehea te rokiroki me te whakamahana ano
Hei penapena: Tukua kia whakamatao rawa, katahi ka tuu ki roto i te ipu hau, i te peeke hiri ranei. Ka taea te penapena ki te pāmahana rūma mo te 2 ki te 3 ra, ka whakamataohia ranei mo te 1 wiki.
Hei whakahou ano: Whakawerahia he mawhene kotahi mo te 15 ki te 20 hēkona, whakamahanahia ranei nga mawhene maha i roto i te oumu i te 350°F (176.67°C) mo te 10 meneti pea. Kia pai ki nga mawhene kua whakamahana i te wa e mahana ana, e reka ana.
Hanga-Amua
Ka taea te hanga mawhene Panana Wheat Katoa i te ra i mua—whakapumautia ki roto i te ipu hau, ka whakakikoruatia ki te pepa tunu. Whakawerahia i roto i te oumu mahana mo te 5-8 meneti. Ka pupuri mo nga ra e 2 i roto i te ipu hau i roto i te waahi makariri, 1 wiki ranei i roto i te pouaka pouaka.
Me pehea te Whakatio
Hei whakatio i nga Mawhena Panana Witi Katoa, whakamataohia i roto i te ipu kaaiti, i te putea ranei i roto i te pouaka tio mo te 2-3 marama. Whakawerahia i te pāmahana rūma, whakamahana ano ranei ina reri ana ki te kai.
Nutrition Facts
Mawhena Panana Witi Katoa ngawari
Te nui mo ia Mahi
Calories
270
% Uarau o ia Tau *
Fat
17
g
26
%
Te momona
2
g
13
%
Te Putanga o te Fat
0.003
g
Te wai o te Polyunsaturated
3
g
Te momona o te momona
10
g
cholesterol
31
mg
10
%
Te konutai
176
mg
8
%
Pāhare pāporo
149
mg
4
%
warowaihā
27
g
9
%
muka
3
g
13
%
Sugar
11
g
12
%
pūmua
4
g
8
%
huaora He
98
IU
2
%
huaora C
3
mg
4
%
konupūmā
36
mg
4
%
Iron
1
mg
6
%
* E pa ana nga Uara o ia ra i runga i te kai o te kaiao 2000.
Ko nga korero kai katoa e ahu mai ana i nga tatauranga a te hunga tuatoru, he whakatau tata noa. Ko ia tunu me te uara kai ka rereke i runga i nga tohu e whakamahia ana e koe, nga tikanga ine, me te rahi o nga waahanga mo ia whare.
I pai koe ki te Recipe?Ka mihi matou ki te taea e koe te reiti. Ano hoki, tirohia to maatau Youtube Channel mo etahi atu tohutao pai. Tena koa toha ki runga i nga paapori paapori me te tohu mai kia kite matou i o mahi hanga reka. Mauruuru koe!