Kaoti Kanga ngawari
He kai whakamaarama tawhito mo te tina a te whanau me te pata pata. He mea hanga tenei tiihi kirikiri me te tiihi ki te witi hou, ki te kene ranei, te tiihi iti-ngako, me te ranunga o te miraka me te maa hua manu. He ngawari ki te whakarite, ka taea te whakarite ki o otaota me nga mea kakara. Na, ahakoa kei te rapu koe i tetahi riu kai reka, i te kai matua ranei, ka tino harikoa tenei Kanga Kao Paa.
Kai
- 1 riki nui , tapatapahi
- ¼ kapu hinu avocado, pata (whakarewa), hinu canola ranei
- 100 g tiihi ricotta momona-momona
- 200 g mozzarella iti-ngako, ka tapahia
- 500 ml miraka hiako , te pāmahana rūma
- 4 te nui o nga kiri manu , te pāmahana rūma
- 1 tīpune te tote kosher (ki te pangia e)
- 1000 g Kahi hou , kānga hou koromamao, kānga kēne, kānga tio rewa ranei
tohutohu
- Whakawerahia te oumu ki te 350 nga nekehanga F. Whakanuia te pata i te rihi tunu tunu me te puehu ki te paraoa witi. Whakatakotoria.
- I roto i te paraharaha i runga i te wera reo-nui, whakarewahia te pata. Tāpirihia nga aniana tapatapahi me te tote, tunu kia ngohengohe me te marama, mo te 5 ki te 10 meneti. Tangohia te paraharaha mai i te wera ka waiho ki te taha ki te whakamatao.
- Whakanohoia nga hua, te huka, me te miraka ki roto i te whakaranu, ki te miihini kai ranei ka whakakotahi mo te 3 meneti. Tāpirihia te kānga ka whakaranuhia mo te 30 hēkona, he nui noa hei wawahi i nga kakano kānga, kaua e rewa rawa!
- I roto i te peihana nui, whakakotahi i te ranunga witi, te tiihi, me te tunu riki tae noa ki te pai. Whakawhitihia te paraoa pokepoke ki te rihi tunu kua oti te whakarite. Tunua te Chipa Guazu tae noa ki te parauri koura, tata ki te 50 ki te 60 meneti, ka puta mai ranei he kai whakamatautau keke.
- Tukua kia whakamatao te Tiu Kanga i roto i te paraharaha mo te iti rawa 15 meneti i mua i te tapahi. Mahi mahana, i te pāmahana rūma ranei. Tukua kia whakamatao, katahi ka tapahia kia tapawha. Ka taea te pupuri i te tiukara witi hauora ki te pāmahana rūma mo te 1 ra, ka whakamataohia ranei mo te 5 ra ki roto i te ipu hau, ka takai ranei ki te takai kirihou ina tino whakamatao. Kia pai!
Notes
Me pehea te rokiroki me te whakamahana ano
Hei penapena: He pai ake te reka o te Tiihi witi ina tukuna hou mai i te oumu, engari ka taea te rongoa ki roto i te pouaka whakamatao i roto i te ipu hau, i te peeke kirihou hiri ranei mo te 5 ra.
Hei whakahou ano: Takaia ki te pepa konumohe ka whakamahana i roto i te oumu 325°F tae noa ki te wera. Me whakamahana nga tapawha i roto i te ngaruiti mo te 30 ki te 45 hēkona, kia wera noa ranei; kaua e wera rawa, kei uaua.
Haere ki mua
Ki te hanga i tenei rihi taha i mua i te potaruck, i te kai tina ranei, tunua i mua i te penapena i roto i te pouaka pouaka. Tukua kia tino whakamatao te Tiu Kanga i mua i te takai ki te takai kirihou, ka noho ki roto i te pouaka pouaka mo te 5 ra. I te wa e rite ana ki te mahi, whakamahanahia te tiihi i roto i te oumu 325-tohu mo te 15 meneti kia mahana.
Me pehea te Whakatio
Ka taea te tio i roto i te pouaka kati-a-rangi mo te 3 marama—whakarewa i te po i roto i te pouaka whakamātao. Ka rite koe ki te kai, whakamahana i roto i te ngaruiti mo te 5 ki te 8 meneti, kia wera ranei.
Nutrition Facts
Kaoti Kanga ngawari
Te nui mo ia Mahi
Calories
317
% Uarau o ia Tau *
Fat
26
g
40
%
Te momona
16
g
100
%
Te Putanga o te Fat
1
g
Te wai o te Polyunsaturated
1
g
Te momona o te momona
8
g
cholesterol
65
mg
22
%
Te konutai
244
mg
11
%
Pāhare pāporo
325
mg
9
%
warowaihā
19
g
6
%
muka
2
g
8
%
Sugar
8
g
9
%
pūmua
5
g
10
%
huaora He
241
IU
5
%
huaora C
6
mg
7
%
konupūmā
61
mg
6
%
Iron
1
mg
6
%
* E pa ana nga Uara o ia ra i runga i te kai o te kaiao 2000.
Ko nga korero kai katoa e ahu mai ana i nga tatauranga a te hunga tuatoru, he whakatau tata noa. Ko ia tunu me te uara kai ka rereke i runga i nga tohu e whakamahia ana e koe, nga tikanga ine, me te rahi o nga waahanga mo ia whare.
I pai koe ki te Recipe?Ka mihi matou ki te taea e koe te reiti. Ano hoki, tirohia to maatau Youtube Channel mo etahi atu tohutao pai. Tena koa toha ki runga i nga paapori paapori me te tohu mai kia kite matou i o mahi hanga reka. Mauruuru koe!