Nga Tapahi Poaka Parmesan ngawari
Ko te tunu mo te tunu poaka Parmesan he tino pai ki te putea me te ngawari mo te kai o te wiki. Tohaina ki te Huamata Couscous me te Fig Vinaigrette mo te tina katoa! 😉Ko enei Parmesan Pork Chops tetahi o nga tohutao tino pai mo taku whanau. He mea hanga mai i nga tapatapahi poaka kore-iwi kua pania ki roto i te Mustard Dijon, te mayonnaise, te rēmana, te karika, me nga mea kakara, ka tunua kia parauri koura. He kai reka ratou ki te Huamata Couscous me te Fig Vinaigrette ranei Huamata kari me te Rime Buttermilk Ranch Dressing.
Kai
Mo nga Poaka:
- 2 hua
- 1¾ kapu Ko nga kongakonga taro Panko ahua Italian
- ½ kapu kuihi Parmesan kuoro
- 2 punetēpu parakihi maroke
- 2 tīpune mustard mustard
- 2 punetēpu mayonnaise
- ¼ tīpune te pepa cayenne
- Te wai me te kiri mai i te 1 rēmana, te kotakota ranei
- 2 tīpune Adobo Katoa-purpose Goya kinaki ki te pepa
- 4 karika
- 6 tapatapahi hope poaka kahore he wheua , 1 inihi te matotoru (10 ki te 12 oz ia)
Mo te Huamata Couscous me te Vinaigrette piki:
- 2 kapu wai
- 1 punetēpu pata pata
- 2 tīpune Knorr Chicken flavored Bouillon
- 2 kapu Kararehe
- 3 punetēpu Pika tiaki (pērā i a Bonne Maman), ki te reka
- ½ kapu hinu hinu oriwa
- 3 punetēpu winika waina ma
- ½ tīpune pepa pepa pango , ki te reka
- 1 scallions paihere , nga wahi ma me te matomato, tapatapahi rawa
- ¼ kapu cilantro hou, te pahiri rau papatahi ranei , tapatapahi
- ⅔ kapu tapatapahi tapatapahi
- 551 ml (1 Pint maroke), tōmato here haurua
tohutohu
Me pehea te Whakakotahi i nga Poaka Poaka
- Patupatua te karika karika, tauhiuhia ki te ½ tīpune o te tote kosher, me te taha papatahi o te maripi nui, Rakei me te pani ki te whakapiri. Kuhua te whakapiri karika ki roto i te peeke kirihou 1 karani ka taea te hiri. Tāpirihia te wai rēmana, te zest, te pua nani, te Mayo, te Adobo, me te cayenne i roto i te peihana nui. Tāpirihia nga tapatapahi poaka ka huri ki te koti ki te wai whakapūkara; kohia te hau ka hiritia te putea. Whakaorangia te poaka i roto i te pouaka whakamātao mo te iti rawa 20 meneti.
- Hei hanga i te Huamata Couscous me te Vinaigrette piki:
- I tenei wa, kawe mai te wai, te tiihi heihei, me te pata ki te whewhe i roto i te kohua reo. Tāpirihia te couscous me te whakaoho. Kapihia te kohua ki te taupoki piri ka tangohia mai i te wera. Me noho mo te 5 meneti, katahi ka pupuhi tonu ki te marau kia kore e piri katahi ka whakawhiti ki te peihana nui.
- I roto i te peihana iti, kohia nga tipu piki, te hinu oriwa, te winika waina ma, te tote kosher, me te pepa pango (whakamahia te marau hei pehi i nga wahi iti o te piki) Tāpirihia te winika ki te couscous me te whakaoho kia whakakotahi.
- Whakakotahitia te aniana, te cilantro, te tōmato here kua haurua, me te tapatapahi aramona. Te reka me te whakatika i nga mea kakara, ki te hiahiatia. Mahi i te mahana, i te pāmahana rūma ranei.
Hei tunu i te Parmesan Pork Chops:
- Patupatua nga hua ki runga i te rihi papaku, i te pereti porowhita ranei kia hanumi. Whakakotahitia nga kongakonga taro, te pahiri maroke, me te tiihi ki tetahi atu rihi iti. Toua nga tapatapahi ki roto i nga hua, katahi ka toia katoatia ki nga kongakonga taro, pania kia rite, kia kaha hoki, ka pehia te paninga ki roto i te kikokiko.
- Whakanohoia te Parmesan Pork Chops ki runga i te pepa tunu, ka taurite ki runga ki nga kongakonga taro e toe ana ki te rihi. Tuhia te pepa ki waenganui o te oumu. Tunua kia tae noa ki te pouri koura nga kongakonga parāoa, ka rehitatia te pāmahana o roto o te Parmesan Pork Chops ki te 145 nga nekehanga F ki runga i te inemahana panui tonu, (mehemea kei te whakamahi koe i nga wheua kia kore e pa ki te wheua) 15 ki te 20 meneti, i runga i te matotoru. ko nga tapatapahi poaka. Waiho kia 5 meneti i mua i te tapahi, te mahi ranei.
Notes
Me pehea te rokiroki me te whakamahana ano
Hei penapena: Ko nga tapatapahi Poaka Parmesan me te Huamata Couscous me te Fig Vinaigrette, tukua kia whakamatao i te pāmahana rūma. Kia matao, whakawhitia nga toenga poaka ki roto i te ipu hau ka whakamatao motuhake mai i te huamata. Ka taea te rongoa i nga poaka i roto i te pouaka pouaka mo nga ra 3-4. Waihoki, whakawhitia te toenga huamata couscous ki tetahi ipu hau motuhake ka whakamatao. Ka taea te rongoa i te huamata mo te 2-3 ra.
Hei whakahou ano: Tuatahi, whakamahana i te oumu ki te 350°F (175°C) mo nga tapatapahi poaka. Muri iho, tuhia nga tapatapahi poaka ki runga i te pepa tunu me te tunu mo te 10-15 meneti ranei tae noa ki te wera. Ka taea e koe te uhi i nga tapatapahi poaka ki te pepa i te wa e whakamahana ana kia kore ai e maroke. He pai ake te pai o te huamata couscous i te pāmahana rūma, he paku makariri ranei. Heoi, ki te hiahia koe ki te whakamahana ano, ka taea e koe te mahi i roto i te ngaruiti, i te stovetop ranei.
I roto i te ngaruiti, whakawhitia te wahi e hiahiatia ana o te huamata ki te rihi haumaru ngaruiti me te whakamahana i roto i nga wa 30-hekona, me te whakaoho i waenganui, kia mahana ki to hiahia. Whakawerahia te huamata i roto i te paraharaha kore-rakau i runga i te wera reo-iti i runga i te oumu, me ata whakaoho kia mahana. Kia mahara ki te whakatika i te wa whakamahana i runga i te nui me te pāmahana e hiahiatia ana. Me tino whakamahana nga toenga i mua i te mahi.
Hanga-Amua
Hei whakarite i te Paoa Parmesan Pork Chops me te Huamata Couscous me te Fig Vinaigrette, ka taea e koe te whakarite i etahi waahanga i mua. Tuatahi, me timata ma te whakamau i nga tapatapahi poaka e kiia ana i roto i te tohutaka, katahi ka penapena ki roto i te ipu hau i roto i te pouaka pouaka mo te 24 haora i mua i te tunu. Ma tenei ka taea e nga mea kakara te whanake me te kuhu ki roto i te kai mo nga hua reka ake. Mo te huamata couscous, ka taea e koe te tunu i te couscous kia rite ki te tunu me te whakarite wehe i te wininaigrette.
Whakaorangia te couscous kua maoa, kua whakamataohia ki roto i te ipu hau i roto i te pouaka whakamātao. Waihoki, penapenahia te winika kua oti te taka ki roto i te ipu motuhake. Ka taea te hanga i te couscous me te vinaigrette i te ra i mua. Ina reri koe ki te mahi, whakamahana i te oumu ka tunua nga tapatapahi poaka kua oti te whakamaroke kia rite ki te whakahau. I te wa e tunu ana nga tapatapahi poaka, tangohia te couscous me te vinaigrette i roto i te pouaka whakamātao.
Tukua kia tae ki te pāmahana rūma, whakamahana poto ranei te couscous i roto i te ngaruiti, i te umu ranei ki te hiahia. Kia maoa nga tapatapahi poaka me te okiokinga, whakahiatohia te huamata couscous ma te whakakotahi i te couscous rūma-mahana me te vinaigrette me etahi atu kai. Ma te whakarite i nga waahanga rereke, ka taea e koe te whakaora i te wa me te whakarite i tetahi kai reka hei kai ma te iti o te kaha.
Ma tenei huarahi hanga i mua ka taea e koe te pai ki te tunu i te Paoa Parmesan Pork Chops me te Huamata Couscous me te Fig Vinaigrette. Ka whakarite kia whai wa ki te whanake me te rewa tahi nga mea kakara mo te kai pai.
Me pehea te Whakatio
Ka taea te whakatio i nga tapatapahi poaka Parmesan me te Huamata Couscous me te Fig Vinaigrette. Heoi ano, he mea nui kia mohio ko te kakano me te kounga ka paku whakararu i te whakamahana me te whakamahana. Mena kei te pirangi tonu koe ki te whakatio i a raatau, penei me pehea:
Mo nga tapatapahi poaka, ka taea e koe te whakatio i muri i te tunu me te whakamatao. Whakanohoia nga tapatapahi poaka kua maoa ki roto i te ipu tio, takai ranei ki te takai kirihou me te pepa konumohe kia kore ai e wera te tio. Tapaina te mōkihi me te rā me ngā ihirangi. Ka taea te penapena i roto i te pouaka tio mo te 2-3 marama. Mo te huamata couscous, kare pea i te pai te tio na runga i nga huringa kakano. Heoi, ki te hiahia koe ki te whakatio i te huamata, he pai ki te whakatio i nga waahanga takitahi. Tuatahi, tunua, whakamataohia te couscous, ka penapena ki roto i te ipu-tio, i te putea pouaka tio ranei. Waihoki, whakatio te winika ki roto i te ipu motuhake. Ka taea te penapena i te couscous me te vinaigrette ki roto i te pouaka tio mo te 1 marama. Ina reri koe ki te kai, whakamaroke i te po i roto i te pouaka whakamātao. Mo nga tapatapahi poaka, ka taea e koe te whakamahana i roto i te oumu kua whakamahana i mua i te 350°F (175°C) tae noa ki te wera. Kia mahara he rereke nga wa whakamahana i runga i te matotoru o nga tapatapahi poaka. Mo te huamata couscous, he pai ake te kai i te pāmahana rūma, i te paku makariri ranei, no reira kia tae ki te pāmahana rūma i mua i te mahi. Ahakoa he pai te mahi mīti mo te taka kai, he mea nui kia mohio koe ka raru te ahua me te reka o nga rihi. No reira, e taunaki ana kia pai ki te tunu i te Paoa Parmesan Pork Chops me te Huamata Couscous me te Fig Vinaigrette he mea hanga hou mo te reka me te kounga pai. Notes:
Mo nga tapatapahi poaka, ka taea e koe te whakatio i muri i te tunu me te whakamatao. Whakanohoia nga tapatapahi poaka kua maoa ki roto i te ipu tio, takai ranei ki te takai kirihou me te pepa konumohe kia kore ai e wera te tio. Tapaina te mōkihi me te rā me ngā ihirangi. Ka taea te penapena i roto i te pouaka tio mo te 2-3 marama. Mo te huamata couscous, kare pea i te pai te tio na runga i nga huringa kakano. Heoi, ki te hiahia koe ki te whakatio i te huamata, he pai ki te whakatio i nga waahanga takitahi. Tuatahi, tunua, whakamataohia te couscous, ka penapena ki roto i te ipu-tio, i te putea pouaka tio ranei. Waihoki, whakatio te winika ki roto i te ipu motuhake. Ka taea te penapena i te couscous me te vinaigrette ki roto i te pouaka tio mo te 1 marama. Ina reri koe ki te kai, whakamaroke i te po i roto i te pouaka whakamātao. Mo nga tapatapahi poaka, ka taea e koe te whakamahana i roto i te oumu kua whakamahana i mua i te 350°F (175°C) tae noa ki te wera. Kia mahara he rereke nga wa whakamahana i runga i te matotoru o nga tapatapahi poaka. Mo te huamata couscous, he pai ake te kai i te pāmahana rūma, i te paku makariri ranei, no reira kia tae ki te pāmahana rūma i mua i te mahi. Ahakoa he pai te mahi mīti mo te taka kai, he mea nui kia mohio koe ka raru te ahua me te reka o nga rihi. No reira, e taunaki ana kia pai ki te tunu i te Paoa Parmesan Pork Chops me te Huamata Couscous me te Fig Vinaigrette he mea hanga hou mo te reka me te kounga pai. Notes:
- Me whakarite te wa tunu kia rite ki te matotoru o te Poaka. Ko te angiangi o nga tapatapahi poaka, ka tere ake te tunu. (Ka tino taunaki ahau he inemahana mīti.)
- Ka mahia te Parmesan Pork Chops ina tae ki te pāmahana o roto o te 145 nga nekehanga (na te tupono o nga mate penei i te kawa salmonella me te trichinosis, he kino pea te kai i te poaka me te pāmahana o roto kei raro iho i te 145 °F).
Nutrition Facts
Nga Tapahi Poaka Parmesan ngawari
Te nui mo ia Mahi
Calories
645
% Uarau o ia Tau *
Fat
32
g
49
%
Te momona
7
g
44
%
Te Putanga o te Fat
0.1
g
Te wai o te Polyunsaturated
6
g
Te momona o te momona
17
g
cholesterol
119
mg
40
%
Te konutai
443
mg
19
%
Pāhare pāporo
699
mg
20
%
warowaihā
53
g
18
%
muka
4
g
17
%
Sugar
5
g
6
%
pūmua
35
g
70
%
huaora He
462
IU
9
%
huaora C
12
mg
15
%
konupūmā
145
mg
15
%
Iron
3
mg
17
%
* E pa ana nga Uara o ia ra i runga i te kai o te kaiao 2000.
Ko nga korero kai katoa e ahu mai ana i nga tatauranga a te hunga tuatoru, he whakatau tata noa. Ko ia tunu me te uara kai ka rereke i runga i nga tohu e whakamahia ana e koe, nga tikanga ine, me te rahi o nga waahanga mo ia whare.
I pai koe ki te Recipe?Ka mihi matou ki te taea e koe te reiti. Ano hoki, tirohia to maatau Youtube Channel mo etahi atu tohutao pai. Tena koa toha ki runga i nga paapori paapori me te tohu mai kia kite matou i o mahi hanga reka. Mauruuru koe!