Tongolo voatoto mora
Ny tongolo voatetika dia zava-manitra isan-karazany sy mamy izay afaka manampy daka mamy, mamy ary somary asidra amin'ny sakafo isan-karazany. Noho izany, na sandwich, salady, na taco ianao, dia afaka manandratra ny tsirony ny tongolo voatoto ary mahatonga ny sakafonao ho matsiro kokoa. Ity fomba fanamboarana tsotra ho an'ny tongolo voatono ity dia mora atao ary tsy mila akora vitsivitsy fotsiny.
Tools
- Tavoahangy misy sarony mafy
Fangaro
- 1 kapoaka vinaingitra fotsy volo
- 2 tablespoons siramamy mena mena
- 1 sotrokely kosher sira
- 1 antonony mena mena , voatetika manify ho antsasaky ny volana
torolalana
- Afangaro ny vinaingitra sy ny siramamy ary ny sira ao anaty saosy antonony. Ampangotrahina amin'ny afo midadasika, kobanina mba levona ny siramamy. Ampio ny tongolo mena voatetika manify amin'ny ranom-boankazo, ahena ny hafanana ary andrahoy mandritra ny 1 ka hatramin'ny 2 minitra na mandra-pahalevona kely ny tongolobe, ary mamporisika moramora.
- Rehefa maina ny tongolo dia esory amin'ny hafanana ny vilany ary avelao ny tongolobe sy ny ranom-boankazo mangatsiatsiaka amin'ny mari-pana. Alefaso ao anaty vilia na siny tsy misy hafanana ny tongolo voatetika sy ny ranon-javatra misy sarony mafy. Sarony mafy ny vilia baolina na siny ary tehirizo ao amin'ny vata fampangatsiahana mandritra ny adiny 1 farafahakeliny na mandritra ny alina mba hamelana ny tsirony hikorontana sy hivoatra.
Fanamarihana
Fomba fitahirizana
Mba hitehirizana tongolo voatsindrona dia afindrao ao anaty siny fitaratra na fitoeran-javatra misy sarony mafy izy ireo sy ny ranom-boankazo. Tokony ho madio sy maina ny siny mba hisorohana ny loto mety hanimba ny tongolo. Akatona mafy ilay siny ary tehirizo ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny herinandro maromaro.
Rehefa mitahiry tongolo voatsindrona dia zava-dehibe ny hahazoana antoka fa rakotra ranom-boankazo izy ireo. Izany dia manampy amin'ny fitazonana ny tongolobe ary mitazona azy ireo ho vaovao.
Ahoana ny fomba hanaovana mialoha
Ny tongolo voatetika dia azo atao mialoha ary tehirizina ao amin'ny vata fampangatsiahana mandritra ny herinandro maromaro, ka mahatonga azy ireo ho fanampin-tsakafo mety ho eo am-pelatanana. Toy izao ny fomba fanamboarana tongolo voatetika mialoha ny fotoana:
Araho toy ny mahazatra ny fomba fikarakarana tongolo voatoto, avelao ny tongolo hilona ao anaty ranom-boankazo mandritra ny 1-2 minitra mandra-pahalefany kely.
Rehefa mangatsiaka amin'ny mari-pana amin'ny efitrano ny tongolo dia afindrao ao anaty siny fitaratra na fitoeran-jiro misy sarony mafy izy ireo ary ny ranom-boankazo.
Sarony mafy ny tavoara ary tehirizo ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny adiny 1 farafahakeliny na mandritra ny alina mba hamelana ny tsiron-tsakafo.
Azo tehirizina ao amin'ny vata fampangatsiahana mandritra ny herinandro maromaro ny tongolo voatetika, fa ataovy azo antoka fa rakotra ranom-boankazo izy ireo mba tsy ho simba.
Rehefa vonona ny hampiasa ny tongolo voatetika ianao dia esory fotsiny avy ao amin'ny vata fampangatsiahana izany ary esory izay ranon-javatra be loatra. Izy ireo dia vonona ny hampiasaina ho fanampin-tsakafo na topping amin'ny sakafo tianao indrindra. Ny fanaovana tongolo voatsindrona mialohan'ny fotoana dia fomba tsara ahafahana mitsitsy fotoana sy manampy tsiro mahafinaritra amin'ny sakafonao.
Ahoana ny fomba hivaingana
Tsy soso-kevitra ny hanamaivana ny tongolo voatetika satria mety hiteraka fiovana eo amin'ny endrika sy ny tsirony ny hatsiaka. Tehirizina tsara ao anaty vata fampangatsiahana ao anaty fitoeran-drongony mandritra ny herinandro maromaro ny tongolo voaangona.
Fitaovana mahasalama
Tongolo voatoto mora
Isa isaky ny fanompoana
kaloria
30
% Daily Value *
Fat
0.02
g
0
%
Fatin'ny sira
0.01
g
0
%
Polyunsaturated Fat
0.003
g
Vokatry ny molotra
0.002
g
Sodium
390
mg
17
%
potasioma
33
mg
1
%
gliosida
6
g
2
%
fibre
0.3
g
1
%
Sugar
5
g
6
%
proteinina
0.2
g
0
%
Vitamin A
0.4
IU
0
%
vitamina C
1
mg
1
%
kalsioma
10
mg
1
%
Iron
0.1
mg
1
%
* Ny isa isan-isan-jaton'ny isan-jato dia mifototra amin'ny sakafo 2000 calorie.
Ny fampahalalana momba ny sakafo rehetra dia mifototra amin'ny kajy avy amin'ny antoko fahatelo ary tombanana fotsiny. Ny fomba fanamboarana sy ny sandan'ny sakafo tsirairay dia hiova arakaraka ny marika ampiasainao, ny fomba fandrefesana ary ny haben'ny ampahany isaky ny tokantrano.
Tianao ve ilay Recipe?Mankasitraka izany izahay raha afaka manome naoty ianao. Aza adino koa ny mijery ny anay Youtube Channel ho an'ny fomba fanamboarana lehibe kokoa. Miangavy anao hizara izany amin'ny media sosialy ary asio marika izahay mba ho hitanay ny zavaboary mahafinaritra anao. Misaotra anao!