Hiverina
-+ fanompoana
Easy String Bean Chicken

Easy String Bean Chicken

Camila Benitez
Mitady sakafo matsiro sy mora amboarina avy amin'ny aingam-panahy sinoa izay tonga lafatra amin'ny fotoana rehetra? Aza mijery lavitra noho ny String Bean Chicken! Ity karazan-tsakafo matsiro ity dia manasongadina tadin'ny akoho na feny, tsaramaso maitso maitso, ary saosy savony feno tsiro umami. Miaraka amin'ny teknika marinade tsotra sy fandrahoan-tsakafo, ity lovia ity dia ho lasa ankafizinao vaovao ao amin'ny repertoire repertoire anao. Araho ny torolalana amin'ny fomba fanaovana an'io lovia mahavoky io ao an-trano.
5 avy amin'ny vato 1
Print recipe Recipe pin Ampio amin'ny fanangonana
Prep Time 15 minitra
Cook Time 10 minitra
Total Time 25 minitra
Course Main Course
mahandro sakafo Sinoa
Servings 10

Tools

Fangaro
  

  • 1 lb (453.59 g) nonon'akoho tsy misy hoditra tsy misy hoditra na fe, notapatapahina na tapatapaky ny habeny

Ho an'ny marinade:

Ho an'ny Willow:

  • 1 tablespoon soda soy soda
  • 1 tablespoon holatra hanitra saosy soja maizina na saosy soja maizina
  • 2 tablespoons Shaoxing divay na sherry maina
  • 1-2 tablespoons paty soja fermenté na saosy tsaramaso mainty
  • ½ kapoaka rano miaraka amin'ny ½ sotrokely Knorr Granulated Chicken flavor bouillon
  • 4 teaspoons siramamy
  • 2 teaspoons cornstarch
  • 1 sotrokely dipoavatra mena na poivre cayenne voatoto , azo atao

Ho an'ny Stir Fry:

  • 4 tablespoons menaka voanjo , menaka avocado, menaka canola, na menaka anana
  • 1 lb (450 g) tsaramaso maitso, notapatapahina ho 1” (2.5 sm) ny halavany
  • 1 tongolo , tapatapaka
  • 4 jirofo tongolo gasy , voatetika
  • 1- santimetatra ginger fresh , notetehina
  • 6 tongolo gony , voatetika (ampahany fotsy sy maitso misaraka)

torolalana
 

  • Ao anaty vilia lehibe iray, afangaro ny akora marinade rehetra ary atsangano. Hetezo ny akoho amin'ny voamaina manify ary ampio amin'ny marinade anao. Avela hipetraka mandritra ny 10 ka hatramin'ny 15 minitra fara-fahakeliny na mandritra ny alina ao anaty vata fampangatsiahana.
  • Ao anaty vilia kely mitokana dia afangaro daholo ny akora saosy rehetra mandra-pahalevon'ny katsaka ary atokana.
  • Afanaina amin'ny afo lehibe ny lafaoro na vilany lehibe ary ampio menaka 2 sotro. Rehefa mipoitra ny setroka fotsy dia atsipazo ao anaty lafaoro ny akoho voatoto. Andrahoy mandra-pahatongan'ny akoho ho mavomavo manodidina ny sisiny ary ho may, 3 ka hatramin'ny 5 minitra. Atsipazo imbetsaka ary tohizo ny fandrahoan-tsakafo mandra-pahandroana mandritra ny 2 ka hatramin'ny 3 minitra. Rehefa ritra sy masaka ny akoho dia esorina amin'ny lovia lehibe.
  • Afanaina ny menaka 2 sotro fihinanana, ampio ny tsaramaso maitso ary andrahoy, mamporisika 3 na 5 minitra; ampio ny tongolo gasy, sakamalaho, tapany fotsy amin'ny tongolo maitso, ary ny tongolo, kobanina tsy tapaka mandritra ny 2 minitra.
  • Avereno ao anaty wok ny akoho efa masaka. Atsofohy indray ny fangaro saosy mba handrava tsara ny vovo-katsaka ary araraka ao anaty wok miaraka amin'ny ampahany maitso amin'ny tongolo maitso. Tohizo hatrany izany rehetra izany. Esory izay bitika eo ambanin'ny wok alohan'ny hanombohany may. Raha vantany vao niova ho glasy matevina ny saosy akoho tsaramaso tady, mandritra ny 1 minitra eo ho eo, dia arosoy avy hatrany ny akoho tsaramaso. Ankafizo!

Fanamarihana

Ahoana ny fomba fitahirizana & fafana indray
  • Hitehirizana: Akoho akoho tsaramaso, afindra amin'ny fitoeran-jiro tsy misy rivotra ny ambiny ary apetraho ao anatin'ny vata fampangatsiahana mandritra ny 2 ora mahandro. Ny lovia dia azo tehirizina ao amin'ny vata fampangatsiahana mandritra ny 3-4 andro.
  • Mamerina: Alefaso amin'ny lovia azo antoka amin'ny microwave ny ambiny sisa tavela ary sarony amin'ny lamba famaohana mando. Afanaina amin'ny avo mandritra ny 1-2 minitra na mandra-pahafatin'ny hafanana, mamporisika indraindray.
Azonao atao ihany koa ny manafana ny lovia eo amin'ny fatana amin'ny famafazana rano na ron-kena akoho ary mahandro amin'ny hafanana midadasika mandra-pahafatin'ny hafanana, mamporisika indraindray. Ataovy izay hanaitra tsindraindray ny lovia mba hisorohana ny toerana mafana sy hiantohana ny hafanana. Fadio ny manafana ny lovia mihoatra ny indray mandeha, fa mety ho maina ny akoho sy ny tsaramaso maitso.
Mialoha
Ny String Bean Chicken dia lovia vita mialoha izay azonao omanina mialoha ary tehirizina ao amin'ny vata fampangatsiahana na vata fampangatsiahana mba hampiasaina any aoriana. Mba hanaovana izany mialoha ny fotoana dia araho ny fomba fanao araka ny torolalana, fa atsaharo alohan'ny hampidirana ny tongolo maitso ho garnish. Avela hangatsiaka amin'ny mari-pana amin'ny efitra ilay lovia, avy eo afindra amin'ny fitoeran-jiro tsy misy rivotra ary tehirizo ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 3-4 andro na ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 2-3 volana.
Mba hanafanana indray ny akoho tsaramaso voaangona, dia azonao atao ny manalefaka azy mandritra ny alina ao amin'ny vata fampangatsiahana raha mangatsiaka, avy eo atsangano indray eo amin'ny fatana na ao amin'ny microwave araka ny toromarika ao amin'ny fehintsoratra "Ahoana ny fomba fitehirizana sy fanamainana". Ataovy izay haingon-trano miaraka amin'ny tongolo maitso voatetika alohan'ny hanompoana mba hanitsiana ny havaozina sy ny loko ny lovia. Azonao atao ny manampy legioma na proteinina hafa amin'ny lovia alohan'ny hamerenana azy mba hahatonga azy ho manan-danja kokoa.
Ahoana ny fomba hivaingana
Ny String Bean Chicken dia sakafo tsara apetraka amin'ny fampiasana aoriana. Mba hanamaivanana azy, ataovy azo antoka fa nangatsiaka tamin'ny mari-pana ny lovia alohan'ny hamindrana azy any amin'ny vata fampangatsiahana misy sarony tsy misy rivotra. Mba hahazoana vokatra tsara indrindra, zarao ho ampahany tokana ny lovia mba hamerenana mora kokoa any aoriana. Asio marika ny anaran'ilay lovia sy ny daty nanomanana azy alohan'ny hametrahana azy ao anaty vata fampangatsiahana. Azo tehirizina ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 2-3 volana ny akoho tsaramaso tady.
Rehefa vonona ny hanina, dia atsipazo ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny alina ny akoho tsaramaso tady, na ampiasao ny fiasan'ny fanalefahan'ny lafaoro ao amin'ny mikraobao mba handlevonana azy. Rehefa levona, avereno atao eo ambony fatana na ao anaty lafaoro microwave ilay lovia araka ny toromarika ao amin'ny fehintsoratra "Ahoana ny fitahirizana sy ny fanamainana". Ataovy izay hanaitra tsindraindray ny lovia mba hisorohana ny toerana mafana sy hiantohana ny hafanana. Ario ny ampahany sisa tavela izay nalevina ary tsy nohanina tao anatin'ny 24 ora.
Fitaovana mahasalama
Easy String Bean Chicken
Isa isaky ny fanompoana
kaloria
147
% Daily Value *
Fat
 
7
g
11
%
Fatin'ny sira
 
1
g
6
%
Trans Fat
 
0.01
g
Polyunsaturated Fat
 
2
g
Vokatry ny molotra
 
3
g
kolesterola
 
29
mg
10
%
Sodium
 
362
mg
16
%
potasioma
 
330
mg
9
%
gliosida
 
9
g
3
%
fibre
 
2
g
8
%
Sugar
 
4
g
4
%
proteinina
 
12
g
24
%
Vitamin A
 
479
IU
10
%
vitamina C
 
9
mg
11
%
kalsioma
 
32
mg
3
%
Iron
 
1
mg
6
%
* Ny isa isan-isan-jaton'ny isan-jato dia mifototra amin'ny sakafo 2000 calorie.

Ny fampahalalana momba ny sakafo rehetra dia mifototra amin'ny kajy avy amin'ny antoko fahatelo ary tombanana fotsiny. Ny fomba fanamboarana sy ny sandan'ny sakafo tsirairay dia hiova arakaraka ny marika ampiasainao, ny fomba fandrefesana ary ny haben'ny ampahany isaky ny tokantrano.

Tianao ve ilay Recipe?Mankasitraka izany izahay raha afaka manome naoty ianao. Aza adino koa ny mijery ny anay Youtube Channel ho an'ny fomba fanamboarana lehibe kokoa. Miangavy anao hizara izany amin'ny media sosialy ary asio marika izahay mba ho hitanay ny zavaboary mahafinaritra anao. Misaotra anao!