Azo antoka fa ho lasa tiana vaovao tokoa ity fomba fanamboarana vary komina ity, vita amin'ny vary Jasmine manitra ary asiana komina, korianara, tongolo gasy ary tongolo.
Ny fampidirana ranom-boasary makirana sy cilantro vaovao dia manampy tsiro mamiratra sy mamy ho an'ny lovia, ka mahatonga azy io ho sakafo fanampiny ho an'ny sakafo rehetra. Ity fomba tsotra sy mora arahina ity dia tonga lafatra ho an'ireo izay mitady sakafom-bary haingana sy matsiro izay hampiaiky volana.
Ahoana ny fomba fanaovana vary komina
Fanamarihana: Ny torolalana feno dia omena ao amin'ny karatry ny recipe etsy ambany.
- Afanaina ny menaka na ny dibera ao anaty vilany mavesatra amin'ny hafanana antonony.
- Ampio ny tongolobe sy tongolo lay ary asio mandra-pahavaratra ny tongolobe, 5 minitra eo ho eo.
- Ampio ny vary, mamporisika tsy tapaka, mandra-pahazoan'ny vary ny menaka na ny dibera ary ny voany dia mangarahara.
- Afangaro ny akoho bouillon, cayenne, komina ary koriander.
- Ampio ny rano ary andrahoy amin'ny afo ambony.
- Ahena ny afo, asiana bouillon na sira fanampiny raha tiana, saronana ary avela hilona mandra-pahavitan'ny rano rehetra ary misy lavaka kely ao anaty vary, 7 minitra eo ho eo.
- Atsaharo ny afo ary avela hipetraka ny vary, mbola voasarona, mandritra ny 3 minitra. Izany dia mamela ny etona ambiny hanohizana ny fandrahoan-tsakafo ny vary, ka miteraka volom-borona.
- Rehefa tapitra ny 3 minitra, dia sokafy ny vilany ary asio garderie mba hanesorana ny vary. Raha toa ka tsy malefaka sy malefaka araka izay irina ny vary dia avela hipetraka mandritra ny 2 minitra fanampiny na araka izay ilaina alohan'ny hanasana azy. Ny voa dia tokony ho misaraka sy malefaka.
- Araraka eo ambonin’ilay vary ny ranom-boasary makirana ary atsipazo miaraka amin’ny cilantro voatetika.
Recipes mifandraika:
Recipe
Vary komina mora
Fampidirana ny fomba fanamboaranay vary cumin manitra sy hanitra! Azo antoka fa ho lasa tiana vaovao io lovia io, vita amin'ny vary Jasmine manitra ary nafangaro tamin'ny komina, korianara, tongolo gasy ary tongolo. Ny fampidirana ranom-boasary makirana sy cilantro vaovao dia manampy tsiro mamiratra sy mamy ho an'ny lovia, ka mahatonga azy io ho sakafo fanampiny ho an'ny sakafo rehetra.
Fangaro
- 2 tablespoon menaka avokado , menaka oliva, na dibera
- ½ tablespoon kimera
- ½ tablespoon drafy
- 3 kaopy Vary vary
- ½ sotrokely tany mainty fotsy
- 2 tongolo gibika , voatoto tsara
- 1 tongolo kely , voatoto tsara
- 1 tablespoon bouillon tsiro akoho knorr na sira Kosher 1 sotrokely
- 5 kaopy rano mafana
- Jus avy amin'ny voasarimakirana 1
- 1 kapoaka cilantro voatetika kely , raviny, voatetika
torolalana
- Afanaina ny menaka na ny dibera ao anaty vilany mavesatra amin'ny hafanana antonony.
- Ampio ny tongolobe sy tongolo lay ary asio mandra-pahavaratra ny tongolobe, 5 minitra eo ho eo.
- Ampio ny vary, mamporisika tsy tapaka, mandra-pahazoan'ny vary ny menaka na ny dibera ary ny voany dia mangarahara.
- Afangaro ny akoho bouillon, cayenne, komina ary koriander.
- Ampio ny rano ary andrahoy amin'ny afo ambony.
- Ahena ny afo, asiana bouillon na sira fanampiny raha tiana, saronana ary avela hilona mandra-pahavitan'ny rano rehetra ary misy lavaka kely ao anaty vary, 7 minitra eo ho eo.
- Atsaharo ny afo ary avela hipetraka ny vary, mbola voasarona, mandritra ny 3 minitra. Izany dia mamela ny etona ambiny hanohizana ny fandrahoan-tsakafo ny vary, ka miteraka volom-borona.
- Rehefa tapitra ny 3 minitra, dia sokafy ny vilany ary asio garderie mba hanesorana ny vary. Raha toa ka tsy malefaka sy malefaka araka izay irina ny vary dia avela hipetraka mandritra ny 2 minitra fanampiny na araka izay ilaina alohan'ny hanasana azy. Ny voa dia tokony ho misaraka sy malefaka.
- Araraka eo ambonin’ilay vary ny ranom-boasary makirana ary atsipazo miaraka amin’ny cilantro voatetika.
Fanamarihana
Ahoana ny fomba fitahirizana & fafana indray
Hitehirizana: Avela hangatsiaka tanteraka alohan'ny hamindrana azy ao anaty fitoeran-jiro. Azo tehirizina ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 4 andro na ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 3 volana. Rehefa mitahiry ao anaty vata fampangatsiahana dia asio marika ny daty sy ny ao anatiny mba ho mora azo.
Mamerina: Afaka mampiasa microwave na fatana ianao. Mba hamerenana indray ao anaty lafaoro, apetraho ao anaty fitoeran-jiro azo antoka amin'ny microwave ny vary, sarony amin'ny lamba famaohana, ary ao anaty mikrofo mandritra ny 1-2 minitra, mamporisika indraindray, mandra-pahafatin'ny hafanana. Hafanaina indray eo amin'ny fatana dia asiana rano na ron-drongony kely ny vary ary hafanaina amin'ny afo midadasika, mamporisika tsindraindray mandra-pahafana.
Mialoha
Ahoana ny fomba hivaingana
Azonao atao ny manamboatra vary komina mialohan'ny fotoana amin'ny fandrahoan-tsakafo ny vary sy ny fandrahoan-tsakafo azy amin'ny zava-manitra, tongolo gasy ary tongolo, fa avela ny ranom-boasary makirana sy cilantro. Rehefa nangatsiaka ny vary dia afindra ao anaty fitoeran-jiro tsy misy rivotra ary tehirizo ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 3 andro na ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 3 volana. Rehefa vonona ny haroso, dia atsofohy ao anaty microwave ny vary, na eo ambony fatana, na ao anaty lafaoro, ary atsipazo miaraka amin’ny ranom-boasarimakirana sy cilantro izany mba hanisy tsirony sy hanitra vaovao.
Mba hanamaivanana ny vary komina dia avela hampangatsiaka tanteraka alohan'ny hamindrana azy ao anaty fitoeran-drivotra na kitapo azo antoka amin'ny vata fampangatsiahana. Atsofohy ny rivotra tafahoatra ary asio tombo-kase ny fitoeran-javatra na kitapo. Asio marika ilay fitoeran-javatra na kitapo misy ny daty sy ny ao anatiny mba ho mora azo. Azo tehirizina ao amin'ny vata fampangatsiahana mandritra ny 3 volana ny vary komina mangatsiaka. Rehefa vonona ny haroso dia atsofohy ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny alina na ao anaty lafaoro microwave ny vary amin'ny fampiasana ny fiasan'ny defrost. Avy eo, atsangano indray ao anaty lafaoro, na ao anaty lafaoro, na ao anaty lafaoro mandra-pahamay. Tandremo tsara ny manetsika ny vary tsindraindray mba hahazoana antoka ny hafanana.
Fitaovana mahasalama
Vary komina mora
Isa isaky ny fanompoana
kaloria
226
% Daily Value *
Fat
2
g
3
%
Fatin'ny sira
0.3
g
2
%
Polyunsaturated Fat
0.4
g
Vokatry ny molotra
1
g
Sodium
708
mg
31
%
potasioma
98
mg
3
%
gliosida
46
g
15
%
fibre
1
g
4
%
Sugar
1
g
1
%
proteinina
4
g
8
%
Vitamin A
114
IU
2
%
vitamina C
1
mg
1
%
kalsioma
27
mg
3
%
Iron
1
mg
6
%
* Ny isa isan-isan-jaton'ny isan-jato dia mifototra amin'ny sakafo 2000 calorie.
Ny fampahalalana momba ny sakafo rehetra dia mifototra amin'ny kajy avy amin'ny antoko fahatelo ary tombanana fotsiny. Ny fomba fanamboarana sy ny sandan'ny sakafo tsirairay dia hiova arakaraka ny marika ampiasainao, ny fomba fandrefesana ary ny haben'ny ampahany isaky ny tokantrano.
Tianao ve ilay Recipe?Mankasitraka izany izahay raha afaka manome naoty ianao. Aza adino koa ny mijery ny anay Youtube Channel ho an'ny fomba fanamboarana lehibe kokoa. Miangavy anao hizara izany amin'ny media sosialy ary asio marika izahay mba ho hitanay ny zavaboary mahafinaritra anao. Misaotra anao!