Lengvos žiemos vaisių salotos
Šis žieminių vaisių salotų receptas yra gaivus ir spalvingas priedas prie bet kokių šventinių patiekalų ar žiemos užkandžių. Šios vaisių salotos, kuriose gausu sezoninių vaisių, tokių kaip rožiniai greipfrutai, bambos apelsinai, kiviai ir granatai, tikrai patiks įvairaus amžiaus žmonėms. Į kalkių padažą pridėjus mėtų ir šiek tiek cukraus, mišiniui suteikiamas gaivus ir švelnus skonis. Nedvejodami maišykite ir derinkite su mėgstamais žiemos vaisiais arba įdėkite šiek tiek traškumo su riešutais ar sėklomis.
Ištekliai
Ingredientai
- 1 didelis granatas (arba 1¾ puodeliai paruoštų valgyti granatų arilų su sultimis)
- 2 dideli bambos apelsinai , segmentuoti
- 2 rožiniai greipfrutai , segmentuoti
- 2 Kivi , supjaustytas
- 1 šaukštas cukrus , Jei reikia
- 1 šaukštas šviežios mėtos , susmulkinti arba susmulkinti
instrukcijos
- Jei naudojate visą granatą, pašalinkite ariles (sėklas), supjaustykite vaisius į ketvirčius, tada supjaustykite į dubenį su vandeniu. Nugriebkite šerdį, kuri plūduriuoja į viršų, nusausinkite sėklas ir sudėkite jas į didelį dubenį. Arba galite įsigyti supakuotų granatų arilų, kad sutaupytumėte laiko.
- Tada nulupkite apelsinus ir greipfrutus pjaustymo peiliu, nupjaukite galus ir atsistokite vertikaliai. Galiausiai nupjaukite likusią odelę ir plėvelę, atidengdami vaisius. Laikykite apelsiną virš didelio dubens ir perpjaukite išilgai abiejų kiekvienos membranos pusių, kad išlaisvintumėte segmentus ir leiskite jiems patekti į didelį dubenį.
- Išspauskite kiekvieną tuščią membraną, kad išsiskirtų sultys. Pakartokite su likusiu apelsinu ir greipfrutu. Tada nulupkite ir supjaustykite kivius ir sudėkite juos į didelį dubenį. Pabarstykite cukrumi (pagal skonį) ant vaisių, suberkite mėtas ir išmaišykite, kad tolygiai pasiskirstytų. Uždenkite ir šaldykite, kol paruošite patiekti.
pastabos
Kaip laikyti
Norėdami laikyti žiemines vaisių salotas, įdėkite jas į sandarų indą šaldytuve. Vaisių salotos šaldytuve išsilaikys 2 paras.
Kaip padaryti į priekį
Norėdami iš anksto paruošti lengvas žiemines vaisių salotas, galite paruošti vaisius ir laikyti šaldytuve sandariame inde iki 2 dienų. Vaisių salotas geriausia laikyti be cukraus, nes laikui bėgant vaisiai gali tapti purūs. Jei vaisių salotas labiau mėgstate patiekti su cukrumi, cukraus į vaisių salotas galite pabarstyti prieš pat patiekiant; tai padės išvengti vaisių permirkimo. Be to, galbūt norėsite atsisakyti kivių arba pridėti juos prieš pat patiekiant, nes jie greičiau suyra nei kitų rūšių vaisiai.
Maistinė
Lengvos žiemos vaisių salotos
Suma už porciją
Kalorijos
121
% Kasdieninė vertė*
Riebalai
1
g
2
%
Sotieji riebalai
0.1
g
1
%
Polinesočiųjų riebalų
0.2
g
Mononesočiųjų riebalų
0.1
g
Natris
3
mg
0
%
Kalis
370
mg
11
%
Angliavandeniai
29
g
10
%
Pluoštas
5
g
21
%
Cukrus
21
g
23
%
Baltymų
2
g
4
%
Vitaminas A
1141
IU
23
%
Vitaminas C
78
mg
95
%
Kalcis
54
mg
5
%
Geležies
0.4
mg
2
%
* Procentų dienos vertės yra pagrįstos 2000 kalorijų dieta.
Visa informacija apie maistingumą yra pagrįsta trečiųjų šalių skaičiavimais ir yra tik apytikslis. Kiekvienas receptas ir maistinė vertė skirsis priklausomai nuo naudojamų prekių ženklų, matavimo metodų ir porcijų dydžio kiekviename namų ūkyje.
Ar jums patiko receptas?Būtume dėkingi, jei galėtumėte tai įvertinti. Be to, būtinai peržiūrėkite mūsų "YouTube" kanalas daugiau puikių receptų. Pasidalinkite ja socialiniuose tinkluose ir pažymėkite mus, kad pamatytume jūsų skanius kūrinius. Ačiū!