Fritters Whole Wheat ງ່າຍໆ
Whole Wheat Fritters, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ "Tortilla Integral Paraguaya," ເປັນອາຫານທີ່ນິຍົມຈາກປາຣາກວຍທີ່ປະສົມປະສານຄວາມດີຂອງແປ້ງເຂົ້າສາລີ, ໄຂ່, ແລະເນີຍແຂງເພື່ອສ້າງເປັນ fritter crispy ແລະ savory. ອາຫານນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ແຊບແລະຕື່ມ, ແຕ່ຍັງຖືວ່າເປັນອາຫານວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼືອາຫານຂ້າງເນື່ອງຈາກສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນ. ເຂົ້າຈີ່ Whole Wheat Fritters ມັກຈະຖືກຮັບໃຊ້ພ້ອມກັບອາຫານ Paraguayan ອື່ນໆເຊັ່ນ Mandioca Frita (Fried Yuca) ແລະ Sopa Paraguaya (Paraguayan Cornbread). ອາຫານແມ່ນພິເສດໃນອາຫານ Paraguayan ແລະໄດ້ຮັບຄວາມມັກໂດຍຊາວທ້ອງຖິ່ນແລະນັກທ່ອງທ່ຽວຄືກັນ.
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 4 ໄຂ່ , ຖືກທຸບຕີ
- 1 ຈອກ ຂອງ mozzarella cheese (ເນີຍແຂງເຄິ່ງອ່ອນໆ)
- 3 ຈອກ wheat ທັງຫມົດສີຂາວ , ບ່ວງ & ລະດັບ
- 1 ຈອກ ນົມທັງຫມົດ , ຫ້ອງ
- 1 ຈອກ ຫຼືນ້ໍາ
- ½ ຈອກ ຜັກບົ່ວຂຽວສົດຟັກລະອຽດ (ທາງເລືອກ)
- 2 ບ່ວງກາເຟ ເກືອເກືອ (ເພື່ອຊີມລົດຊາດ)
- 1- ລິດ ນ້ໍາ canola ສໍາລັບ frying
ຄໍາແນະນໍາ
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ຕີໄຂ່ຈົນກ່ວາ foamy ຫຼາຍ, ແລະເພີ່ມເກືອ, ເນີຍແຂງ, ແປ້ງ, ນ້ໍາ, ແລະນົມ. ປັ່ນສ່ວນປະສົມທັງໝົດໃຫ້ເຂົ້າກັນຈົນບໍ່ມີກ້ອນ. batter ຄວນຈະກ້ຽງ. stir ໃນຜັກບົ່ວຂຽວຟັກ.
- ຕື່ມນ້ຳມັນໃສ່ໝໍ້ເລິກ ຫຼື ໝໍ້ຄ້າງໄຟປານກາງໃສ່ໄຟປານກາງຈົນຮ້ອນເຖິງ 350 ອົງສາ F ຫາ 375 ອົງສາ F.
- ຖືກະຣົດຊອດປະມານ 1 ນິ້ວເທິງນ້ຳມັນຮ້ອນ, ເອົາບ່ວງໃຫຍ່ລົງໃນໝໍ້ຈືນໃນນ້ຳມັນຢ່າງໄວ (ເສັ້ນຜ່າກາງປະມານ 3-4″.
- ຈືນພວກມັນເປັນຊໍ່ຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາຕານໃນດ້ານທໍາອິດປະມານ 2 ນາທີ, ລະມັດລະວັງແລະສືບຕໍ່ຈືນຈົນກ່ວາສີອອກທອງໃນດ້ານທີສອງ. ເອົາອອກຈາກນ້ໍາມັນແລະໂອນ fritters wheat ທັງຫມົດໃສ່ແຜ່ນທີ່ມີຜ້າຂົນຫນູເຈ້ຍ. ໃຫ້ບໍລິການຄຽງຄູ່ກັບ Mandioca Frita (ຂົ້ວ yuca).
- ມີຄວາມສຸກ
ອ່ືນ
ວິທີການເກັບຮັກສາແລະເຮັດຄວາມຮ້ອນໃຫມ່
ເພື່ອເກັບ: ປ່ອຍໃຫ້ fritters ເຢັນກັບອຸນຫະພູມຫ້ອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເກັບໄວ້ໃນພາຊະນະ airtight ໃນຕູ້ເຢັນສໍາລັບ 3-4 ມື້. ເຈົ້າຍັງສາມາດແຊ່ແຂງໄດ້ດົນເຖິງ 2-3 ເດືອນ. ເອົາ fritters ໃນຊັ້ນດຽວໃນແຜ່ນອົບແລະແຊ່ແຂງຈົນກ່ວາພວກມັນແຂງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໂອນພວກມັນໄປໃສ່ຕູ້ເຢັນທີ່ປອດໄພຫຼືຖົງ zip-top.
ເພື່ອໃຫ້ຮ້ອນຄືນໃ່: ເພື່ອເຮັດຄວາມຮ້ອນຂອງ fritters, preheat ເຕົາອົບຂອງທ່ານໃຫ້ 350 ° F (175 ° C). ເອົາ fritters ໃສ່ແຜ່ນອົບແລະອົບສໍາລັບ 10-15 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາຄວາມຮ້ອນແລະ crispy. ອີກທາງເລືອກ, ທ່ານສາມາດເຮັດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຄືນໃຫມ່ໃນເຕົາອົບຫຼືເຕົາອົບອາກາດສໍາລັບສອງສາມນາທີຈົນກ່ວາ crispy. ຫຼີກເວັ້ນການ microwaving fritters, ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາ soggy.
ລ່ວງ ໜ້າ
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ Whole Wheat Fritters, ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາ, ກະກຽມ batter ຕາມຄໍາແນະນໍາໃນສູດ, ກວມເອົາແລະຕູ້ເຢັນໄດ້ເຖິງ 24 ຊົ່ວໂມງ. ເມື່ອກຽມພ້ອມແລ້ວ, ເອົານ້ຳມັນໃສ່ໝໍ້ໃຫຍ່ ຫຼື ໝໍ້ຄ້າງໄຟໃຫ້ຮ້ອນ ແລ້ວເອົານ້ຳມັນລົງບ່ວງໃສ່ນ້ຳມັນຮ້ອນ, ຈືນຈົນສີອອກເຫຼືອງທັງສອງດ້ານ. ເມື່ອ fritters ສຸກແລ້ວ, ປ່ອຍໃຫ້ມັນເຢັນກັບອຸນຫະພູມຫ້ອງກ່ອນທີ່ຈະເກັບຮັກສາມັນໄວ້ໃນຖັງທີ່ມີອາກາດແຫນ້ນໃນຕູ້ເຢັນຫຼືຕູ້ແຊ່ແຂງ. ເມື່ອທ່ານກຽມພ້ອມທີ່ຈະຮັບໃຊ້ພວກມັນ, ເອົາເຄື່ອງຂົ້ວໃນເຕົາອົບຫຼືເຕົາອົບອາກາດຈົນກ່ວາຄວາມຮ້ອນແລະ crispy. ການເຮັດ Whole Wheat Fritters ກ່ອນເວລາແມ່ນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍປະຢັດເວລາແລະມີອາຫານຫວ່າງໄວແລະງ່າຍດາຍໃນມືທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ວິທີການແຊ່ແຂງ
ເພື່ອແຊ່ fritters, ອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຂົາເຢັນກັບອຸນຫະພູມຫ້ອງຫຼັງຈາກ frying. ວາງພວກມັນໄວ້ໃນຊັ້ນດຽວໃນແຜ່ນອົບທີ່ວາງດ້ວຍເຈ້ຍ parchment ແລະວາງແຜ່ນໃນຕູ້ແຊ່ແຂງຈົນກ່ວາ fritters ແຂງ. ເມື່ອແຊ່ແຂງແລ້ວ, ໃຫ້ເອົາເຄື່ອງປັ່ນໃສ່ກະເປົ໋າທີ່ມີອາກາດແໜ້ນ ຫຼື ຖົງ zip-top ແລ້ວເກັບໄວ້ໃນຕູ້ແຊ່ເຢັນປະມານ 2-3 ເດືອນ. ເມື່ອພ້ອມທີ່ຈະກິນແລ້ວ, ເອົາເຕົາອົບໃຫ້ຮ້ອນເຖິງ 350 ° F (175 ° C), ເອົາ fritters ແຊ່ແຂງໃສ່ແຜ່ນອົບ, ແລະອົບປະມານ 10-15 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາຄວາມຮ້ອນແລະ crised. ອີກທາງເລືອກ, ທ່ານສາມາດເຮັດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຄືນໃຫມ່ໃນເຕົາອົບອາກາດຫຼືເຕົາອົບສໍາລັບສອງສາມນາທີຈົນກ່ວາ crispy.
ໂພສະນາການ
Fritters Whole Wheat ງ່າຍໆ
ຈຳ ນວນຕໍ່ການຮັບໃຊ້
ແຄລໍລີ່
130
ມູນຄ່າປະຈໍາວັນ *
ໄຂມັນ
4
g
6
%
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ
2
g
13
%
Trans Fat
0.005
g
Polyunsaturated Fat
0.3
g
Monounsaturated Fat
1
g
cholesterol
51
mg
17
%
sodium
381
mg
17
%
potassium
82
mg
2
%
ຄາໂບໄຮເດດ
18
g
6
%
Fiber
2
g
8
%
້ໍາຕານ
1
g
1
%
ທາດໂປຼຕີນ
7
g
14
%
ວິຕາມິນ A
173
IU
3
%
ວິຕາມິນ C
1
mg
1
%
ດ້ວຍທາດການຊຽມ
83
mg
8
%
ທາດເຫຼັກ
1
mg
6
%
* ມູນຄ່າປະລິມານຕໍ່ມື້ແມ່ນອີງຕາມອາຫານທີ່ມີຄາບອາຫານທີ່ມີຊີວິດປະຈໍາ 2000.
ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການທັງຫມົດແມ່ນອີງໃສ່ການຄິດໄລ່ຂອງພາກສ່ວນທີສາມແລະແມ່ນພຽງແຕ່ການຄາດຄະເນ. ແຕ່ລະສູດ ແລະຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຍີ່ຫໍ້ທີ່ເຈົ້າໃຊ້, ວິທີການວັດແທກ ແລະຂະໜາດຂອງສ່ວນຕໍ່ຄົວເຮືອນ.
ເຈົ້າມັກສູດບໍ?ພວກເຮົາຈະຂອບໃຈມັນຖ້າທ່ານສາມາດໃຫ້ຄະແນນມັນ. ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການກວດສອບການອອກຂອງພວກເຮົາ Youtube Channel ສໍາລັບສູດອາຫານທີ່ດີຫຼາຍ. ກະລຸນາແບ່ງປັນມັນໃນສື່ສັງຄົມແລະແທັກພວກເຮົາເພື່ອໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດເບິ່ງການສ້າງສັນທີ່ແຊບຂອງເຈົ້າ. ຂອບໃຈ!