ກັບ​ຄືນ
-+ ການຮັບໃຊ້
ເຂົ້າ​ຈີ່​ນາ​ນ​ເຮັດ​ເຮືອນ​ງ່າຍ​ດາຍ​

ເຂົ້າຈີ່ Naan ງ່າຍໆ

Camila Benitez
ເຂົ້າຈີ່ Naan ເປັນເຂົ້າຈີ່ທີ່ນິຍົມທີ່ມີຕົ້ນກໍາເນີດໃນອາຊີໃຕ້ແລະໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມກັບອາຫານຫຼາຍໆຢ່າງທົ່ວໂລກ. ເຂົ້າ ຈີ່ ອ່ອນ ແລະ ແຊບ ນີ້ ແມ່ນ ດີ ເລີດ ສໍາ ລັບ ການ ໃຊ້ ເວ ລາ ຂອງ ມື້ ໃດ ຫນຶ່ງ ແລະ ສາ ມາດ ຮັບ ຜິດ ຊອບ ກັບ dips ຕ່າງໆ, ກະ ຈາຍ, ແກງ, ຫຼື curries.
5 ຈາກ 1 ຄະແນນສຽງ
ເວລາກຽມພ້ອມ 1 ຊົ່ວໂມງ
ປຸງແຕ່ງທີ່ໃຊ້ເວລາ 5 ນາທີ
ລວມເວລາ 1 ຊົ່ວໂມງ 5 ນາທີ
ຂອງລາຍວິຊາ Side Dish
ອາຫານການກິນ ອາຊີ
ອາຫານ 10

ໝວດເຄື່ອງປຸງ
  

  • 1 ຈອກ ນ້ ຳ ອຸ່ນ (120 ºF ຫາ 130 ºF)
  • 1 ບ່ວງ honey
  • 1 ບ່ວງ granulated sugar
  • 2 ¼ ບ່ວງກາເຟ ເຊື້ອລາແຫ້ງທັນທີ
  • 3 ½ ຈອກ ແປ້ງເຂົ້າຈີ່ຫຼືແປ້ງທີ່ມີຈຸດປະສົງທັງຫມົດ , ບ່ວງແລະ leveled off
  • ¼ ຈອກ ນົມສົ້ມ ຫຼື ຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນເຕັມ
  • 1 ບ່ວງກາເຟ kosher salt
  • ½ ບ່ວງກາເຟ baking powder
  • 1 ໄຂ່ , ອຸນ​ຫະ​ພູມ​ຫ້ອງ
  • ¼ ຈອກ ມັນເບີ
  • 4 ຫົວຜັກທຽມ ຜັກທຽມ , ຂຸດຄົ້ນບໍ່ແຮ່

ຄໍາແນະນໍາ
 

  • ໃນໂຖປັດສະວະ, ປະສົມແປ້ງ, ຜົງອົບ, ແລະເກືອ. ປົນກັນດີ, ແລະປະໄວ້.
  • ໃນເຄື່ອງປະສົມທີ່ຕັ້ງທີ່ເຫມາະກັບການຕິດ dough, ຕື່ມນ້ໍາອຸ່ນແລະນໍ້າເຜິ້ງ, ແລະ stir ດ້ວຍບ່ວງຈົນກ່ວາລະລາຍຫມົດ.
  • Sprinkle ເຊື້ອລາໃສ່ເທິງຂອງປະສົມນ້ໍາ. ປະໄວ້ 5-10 ນາທີ ຈົນກ່ວາເຊື້ອລາເປັນໂຟມ.
  • ຫັນເຄື່ອງປະສົມໃສ່ດ້ວຍຄວາມໄວຕໍ່າ, ແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມແປ້ງ, ນົມສົ້ມ, ແລະໄຂ່. ເພີ່ມຄວາມໄວເປັນປານກາງ - ຕ່ໍາ, ແລະສືບຕໍ່ປະສົມ dough ສໍາລັບ 3 ຫາ 4 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາ dough ກ້ຽງ. ( dough ຄວນສ້າງເປັນບານທີ່ດຶງອອກຈາກຂ້າງຂອງໂຖປັດສະວະປະສົມ.)
  • ເອົາ dough ອອກຈາກໂຖປັດສະວະປະສົມແລະໃຊ້ມືຂອງທ່ານເພື່ອສ້າງເປັນບານ.
  • grease ໂຖປັດສະວະແຍກຕ່າງຫາກທີ່ມີນ້ໍາມັນມະກອກຫຼືມັນເບີ melted, ເອົາ dough ເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະແລະກວມເອົາມັນດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູປຽກ. * ວາງໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ອົບອຸ່ນ (ຂ້ອຍຕັ້ງຂອງຂ້ອຍຢູ່ໃນເຕົາອົບ) ແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນລຸກຂຶ້ນເປັນເວລາ 1 ຊົ່ວໂມງຫຼືຈົນກ່ວາ dough ມີຂະຫນາດເກືອບສອງເທົ່າ.
  • Melt ມັນເບີໃນ saucepan ໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ເພີ່ມຜັກທຽມແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 1-2 ນາທີຈົນກ່ວາມີກິ່ນຫອມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາມັນເບີອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ, ເມື່ອຍອອກແລະຖິ້ມຜັກທຽມ, ປ່ອຍໃຫ້ມັນເບີ melted infused. ຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
  • ເມື່ອ dough ແມ່ນກຽມພ້ອມ, ໂອນມັນໄປຫາຫນ້າວຽກທີ່ມີແປ້ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕັດ dough ເປັນ 8 ຕ່ອນແຍກຕ່າງຫາກ.
  • ມ້ວນແຕ່ລະລູກເປັນບານດ້ວຍມືຂອງເຈົ້າ, ຈາກນັ້ນວາງໃສ່ພື້ນຜິວທີ່ມີແປ້ງແລະໃຊ້ເຂັມມ້ວນເພື່ອມ້ວນອອກເປັນຮູບໄຂ່ຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະຫນາ ¼ ນິ້ວ.
  • ຖູແປ້ງບາງໆດ້ວຍມັນເບີທີ່ມີຜັກທຽມໃສ່ທັງສອງດ້ານ.
  • ເອົາເຕົາລີດຂະໜາດໃຫຍ່ ຫຼື ໝໍ້ໜຶ້ງຮ້ອນໃສ່ໄຟປານກາງ-ສູງ.
  • ຕື່ມສ່ວນຂອງ dough ມ້ວນອອກໃສ່ແຊ່ແລະແຕ່ງກິນສໍາລັບ 1 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາ dough ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຟອງແລະລຸ່ມປ່ຽນເປັນສີທອງອ່ອນໆ. Flip dough ແລະແຕ່ງກິນຢູ່ດ້ານທີສອງສໍາລັບນາທີອື່ນຫຼືຈົນກ່ວາລຸ່ມແມ່ນ golden lightly.
  • ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໂອນເຂົ້າຈີ່ນາອານໃສ່ແຜ່ນແຍກຕ່າງຫາກ, ແລະກວມເອົາດ້ວຍຜ້າເຊັດຈານທີ່ສະອາດ. ເຮັດຊ້ໍາກັບ dough ທີ່ຍັງເຫຼືອຈົນກ່ວາຕ່ອນ naan ທັງຫມົດຈະສຸກ.
  • *ເກັບເຂົ້າຈີ່ນາອານປົກດ້ວຍຜ້າເຊັດຕົວຈົນກວ່າຈະພ້ອມໃຫ້ບໍລິການ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນແຫ້ງ.

ອ່ືນ

ວິທີການເກັບຮັກສາແລະເຮັດຄວາມຮ້ອນໃຫມ່
ເພື່ອເກັບ: ປ່ອຍໃຫ້ມັນເຢັນຫມົດແລ້ວຫໍ່ມັນໃຫ້ແຫນ້ນໃນຫໍ່ພາດສະຕິກຫຼືວາງໄວ້ໃນຖັງທີ່ມີອາກາດ. ມັນສາມາດເກັບໄວ້ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງໄດ້ເຖິງ 2 ມື້ຫຼືໃນຕູ້ເຢັນເຖິງ 1 ອາທິດ. 
ເພື່ອໃຫ້ຮ້ອນຄືນໃ່: ເຂົ້າຈີ່ Naan, ມີທາງເລືອກຈໍານວນຫນຶ່ງ:
  • ເຕົາອົບ: Preheat ເຕົາອົບໃຫ້ 350 ° F. ຫໍ່ເຂົ້າຈີ່ naan ໃນແຜ່ນອາລູມິນຽມແລະອົບສໍາລັບ 5-10 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາຄວາມຮ້ອນ.
  • ເຕ້ຍ: ເອົາເຕົາອົບທີ່ບໍ່ຕິດໃສ່ຄວາມຮ້ອນປານກາງ. ຖູ​ທັງ​ສອງ​ດ້ານ​ຂອງ​ເຂົ້າ​ຈີ່​ນາ​ອານ​ກັບ​ມັນ​ເບີ​ຫຼື​ນ​້​ໍ​າ​ເລັກ​ນ້ອຍ​, ແລະ​ຫຼັງ​ຈາກ​ນັ້ນ​ປຸງ​ແຕ່ງ​ປະ​ມານ 1-2 ນາ​ທີ​ໃນ​ແຕ່​ລະ​ຂ້າງ​ຫຼື​ຈົນ​ກ​່​ວາ​ຄວາມ​ຮ້ອນ​.
  • ໄມໂຄເວຟ: ຫໍ່ເຂົ້າຈີ່ naan ໃນຜ້າເຈ້ຍປຽກແລະໄມໂຄເວຟສໍາລັບ 10-15 ວິນາທີຫຼືຈົນກ່ວາຄວາມຮ້ອນ.
ລ່ວງ ໜ້າ
ກະກຽມເຂົ້າຈີ່ Naan ລ່ວງໜ້າໂດຍການສ້າງຮູບຊົງ ແລະຖູດ້ວຍມັນເບີທີ່ໃສ່ຜັກທຽມ. ແຊ່ເຢັນຕ່ອນທີ່ບໍ່ປຸງແຕ່ງ, ຫໍ່ໃນ parchment, ສໍາລັບເຖິງ 24 ຊົ່ວໂມງ. ເມື່ອກຽມພ້ອມ, ແຕ່ງກິນໃນເຕົາອົບຈົນກ່ວາສີທອງອ່ອນໆໃນແຕ່ລະດ້ານ. ຮັກສາໄວ້ຈົນກ່ວາໃຫ້ບໍລິການ. 
ວິທີການແຊ່ແຂງ
ເພື່ອແຊ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງນາອານ, ສ້າງຮູບຊົງຂອງ dough ແລະແຊ່ແຂງໃນແຜ່ນອົບ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໂອນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃສ່ຖົງທີ່ມີສະຫຼາກ, ຮັດອາກາດ, ຕູ້ເຢັນດ້ວຍເຈ້ຍ parchment ລະຫວ່າງແຕ່ລະຊິ້ນ. ເມື່ອ​ພ້ອມ​ທີ່​ຈະ​ນໍາ​ໃຊ້​, tw ແລະ​ປຸງ​ແຕ່ງ​ໃນ​ skillet ຈົນ​ກ​່​ວາ​ສີ​ທອງ​ອ່ອນ​. ເພີດເພີນໄປກັບຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງ Naan homemade ໄດ້ທຸກເວລາ!
ໂພສະນາການ
ເຂົ້າຈີ່ Naan ງ່າຍໆ
ຈຳ ນວນຕໍ່ການຮັບໃຊ້
ແຄລໍລີ່
202
ມູນຄ່າປະຈໍາວັນ *
ໄຂມັນ
 
2
g
3
%
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ
 
1
g
6
%
Trans Fat
 
0.002
g
Polyunsaturated Fat
 
0.3
g
Monounsaturated Fat
 
1
g
cholesterol
 
20
mg
7
%
sodium
 
272
mg
12
%
potassium
 
100
mg
3
%
ຄາໂບໄຮເດດ
 
38
g
13
%
Fiber
 
2
g
8
%
້ໍາຕານ
 
4
g
4
%
ທາດໂປຼຕີນ
 
7
g
14
%
ວິຕາມິນ A
 
70
IU
1
%
ວິຕາມິນ C
 
0.4
mg
0
%
ດ້ວຍທາດການຊຽມ
 
37
mg
4
%
ທາດເຫຼັກ
 
2
mg
11
%
* ມູນຄ່າປະລິມານຕໍ່ມື້ແມ່ນອີງຕາມອາຫານທີ່ມີຄາບອາຫານທີ່ມີຊີວິດປະຈໍາ 2000.

ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການທັງຫມົດແມ່ນອີງໃສ່ການຄິດໄລ່ຂອງພາກສ່ວນທີສາມແລະແມ່ນພຽງແຕ່ການຄາດຄະເນ. ແຕ່ລະສູດ ແລະຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຍີ່ຫໍ້ທີ່ເຈົ້າໃຊ້, ວິທີການວັດແທກ ແລະຂະໜາດຂອງສ່ວນຕໍ່ຄົວເຮືອນ.

ເຈົ້າມັກສູດບໍ?ພວກເຮົາຈະຂອບໃຈມັນຖ້າທ່ານສາມາດໃຫ້ຄະແນນມັນ. ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການກວດສອບການອອກຂອງພວກເຮົາ Youtube Channel ສໍາລັບສູດອາຫານທີ່ດີຫຼາຍ. ກະລຸນາແບ່ງປັນມັນໃນສື່ສັງຄົມແລະແທັກພວກເຮົາເພື່ອໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດເບິ່ງການສ້າງສັນທີ່ແຊບຂອງເຈົ້າ. ຂອບ​ໃຈ!