Coleslaw ຈີນງ່າຍ
ຊອກຫາອາຫານຂ້າງທີ່ແຊບແລະສົດຊື່ນເພື່ອປະກອບອາຫານຈີນຂອງເຈົ້າບໍ? ເບິ່ງບໍ່ເກີນ ສູດສູດ Coleslaw ຂອງຈີນງ່າຍໆ! ປະກອບດ້ວຍການປະສົມສີທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງກະລໍ່າປີສີມ່ວງ, carrot julienned, ຜັກບົ່ວຂຽວຊອຍ, ແລະຫມາກຖົ່ວດິນ, ໂຄນສະລໍນີ້ຖືກທາໃສ່ດ້ວຍເຄື່ອງແຕ່ງກາຍທີ່ມີລົດຊາດທີ່ເຮັດດ້ວຍນ້ໍາມັນຖົ່ວດິນ, ສົ້ມ Chinkiang, ຊອດໂຊດຽມຕ່ໍາ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ນ້ໍາມັນງາ, ຜັກທຽມ, ແລະເກືອ kosher.
ເຄື່ອງມື
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 4 ຈອກ ຜັກກາດສີມ່ວງຊອຍບາງໆ , ຕັດລະອຽດ (ຫຼືປະສົມ coleslaw 4 ຈອກ)
- 1 carrot , julienned
- 1 ຜັກບົ່ວຂຽວ , ຊອຍໃຫ້ບາງໆ
- 1 ຈອກ ຖົ່ວດິນ toasted , ຟັກໃຫ້ລະອຽດ
- ½ cilantro ຊໍ່ , minced (ອາຍອອກ)
ສໍາລັບການນຸ່ງຫົ່ມ:
- 1 ບ່ວງ ນ້ ຳ ມັນຖົ່ວດິນຫຼືນ້ ຳ ມັນ canola
- 2 ບ່ວງ ສົ້ມ Chinkiang
- 1 ບ່ວງ ຊອດໂຊດຽມຕ່ໍາ
- 1 ບ່ວງ honey
- 2 ບ່ວງກາເຟ ນ້ ຳ ມັນງາ
- 2 ຫົວຜັກທຽມ ຜັກທຽມ , ຂຸດຄົ້ນບໍ່ແຮ່
- ¼ ບ່ວງກາເຟ kosher salt , ເພື່ອລົດຊາດ
ຄໍາແນະນໍາ
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ປົນສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຮ່ວມກັນ. ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່ແຍກຕ່າງຫາກ, ປະສົມຜັກກາດ, carrot, ຜັກບົ່ວຂຽວ, ຖົ່ວດິນ, ແລະ cilantro.
- ຖອກໃສ່ເຄື່ອງແຕ່ງກາຍ ແລະ ຖູດ້ວຍຕ່ອງໂສ້ຄູ່ໃຫ້ເຂົ້າກັນ. ປຸງລົດຊາດແລະປັບເຄື່ອງປຸງຖ້າຈໍາເປັນ.
- ກວມເອົາແລະຕູ້ເຢັນ Coleslaw ຈີນຢ່າງຫນ້ອຍສິບນາທີ, ດັ່ງນັ້ນຜັກມີໂອກາດທີ່ຈະແຊ່ນ້ໍາ dressing ໄດ້. ມ່ວນ!
ອ່ືນ
ວິທີການເກັບຮັກສາ
Coleslaw ຂອງຈີນທີ່ງ່າຍສາມາດເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຖັງທີ່ມີອາກາດເຢັນໃນຕູ້ເຢັນໄດ້ເຖິງ 3 ມື້. ຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະຖືມັນໄວ້ດົນກວ່ານັ້ນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັກສາເຄື່ອງແຕ່ງກາຍແລະ coleslaw ແຍກຕ່າງຫາກແລະປະສົມພວກມັນໃຫ້ຖືກຕ້ອງກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້ລົດຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຜັກອາດຈະອ່ອນລົງເລັກນ້ອຍຖ້າບໍ່ເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ. ຖ້າໂຄນສະລໍເບິ່ງຄືວ່າແຫ້ງຫຼືອ່ອນເພຍຫຼັງຈາກເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ, ເຮັດໃຫ້ມັນສົດຊື່ນໂດຍການເພີ່ມຜ້າຫົ່ມເພີ່ມເຕີມຫຼືບີບນ້ໍາປູນຂາວສົດ.
ລ່ວງ ໜ້າ
The Easy Chinese Coleslaw ສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ອນເວລາເພື່ອຄວາມສະດວກ. ທ່ານສາມາດກະກຽມຜັກແລະເຄື່ອງແຕ່ງກາຍແຍກຕ່າງຫາກແລະເກັບໄວ້ໃນຖັງທີ່ມີອາກາດແຫນ້ນໃນຕູ້ເຢັນເຖິງ 2 ມື້. ຈາກນັ້ນ, ເມື່ອເຈົ້າກຽມພ້ອມທີ່ຈະຮັບໃຊ້ coleslaw, ໂຍນຜັກແລະເຄື່ອງແຕ່ງກາຍເຂົ້າກັນແລະປະດັບດ້ວຍຫມາກຖົ່ວດິນຟັກແລະ cilantro. ຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະຮັບໃຊ້ coleslaw ຕໍ່ມາ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັກສາເຄື່ອງແຕ່ງກາຍແລະຜັກແຍກຕ່າງຫາກຈົນກ່ວາທ່ານພ້ອມທີ່ຈະໃຫ້ບໍລິການ, ເພາະວ່າຜັກອາດຈະຂີ້ເທົ່າຖ້າພວກເຂົານັ່ງຢູ່ໃນເຄື່ອງນຸ່ງດົນເກີນໄປ.
ການເຮັດໃຫ້ coleslaw ລ່ວງຫນ້າແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍປະຢັດເວລາແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນເວລາທີ່ເປັນເຈົ້າພາບງານລ້ຽງຫຼືການກະກຽມອາຫານ. ມັນຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບການກຽມອາຫານຫຼືການຫຸ້ມຫໍ່ອາຫານທ່ຽງສໍາລັບອາທິດ. ໂດຍການປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ Easy Chinese Coleslaw ກ່ອນເວລາແລະເພີດເພີນກັບລົດຊາດແລະໂຄງສ້າງທີ່ແຊບຊ້ອຍທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ!
ໂພສະນາການ
Coleslaw ຈີນງ່າຍ
ຈຳ ນວນຕໍ່ການຮັບໃຊ້
ແຄລໍລີ່
70
ມູນຄ່າປະຈໍາວັນ *
ໄຂມັນ
5
g
8
%
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ
1
g
6
%
Polyunsaturated Fat
2
g
Monounsaturated Fat
2
g
sodium
131
mg
6
%
potassium
155
mg
4
%
ຄາໂບໄຮເດດ
6
g
2
%
Fiber
1
g
4
%
້ໍາຕານ
3
g
3
%
ທາດໂປຼຕີນ
2
g
4
%
ວິຕາມິນ A
1435
IU
29
%
ວິຕາມິນ C
21
mg
25
%
ດ້ວຍທາດການຊຽມ
26
mg
3
%
ທາດເຫຼັກ
1
mg
6
%
* ມູນຄ່າປະລິມານຕໍ່ມື້ແມ່ນອີງຕາມອາຫານທີ່ມີຄາບອາຫານທີ່ມີຊີວິດປະຈໍາ 2000.
ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການທັງຫມົດແມ່ນອີງໃສ່ການຄິດໄລ່ຂອງພາກສ່ວນທີສາມແລະແມ່ນພຽງແຕ່ການຄາດຄະເນ. ແຕ່ລະສູດ ແລະຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຍີ່ຫໍ້ທີ່ເຈົ້າໃຊ້, ວິທີການວັດແທກ ແລະຂະໜາດຂອງສ່ວນຕໍ່ຄົວເຮືອນ.
ເຈົ້າມັກສູດບໍ?ພວກເຮົາຈະຂອບໃຈມັນຖ້າທ່ານສາມາດໃຫ້ຄະແນນມັນ. ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການກວດສອບການອອກຂອງພວກເຮົາ Youtube Channel ສໍາລັບສູດອາຫານທີ່ດີຫຼາຍ. ກະລຸນາແບ່ງປັນມັນໃນສື່ສັງຄົມແລະແທັກພວກເຮົາເພື່ອໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດເບິ່ງການສ້າງສັນທີ່ແຊບຂອງເຈົ້າ. ຂອບໃຈ!