ເຂົ້າ ໜົມ ໄມໂຄເວຟງ່າຍ
ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາວິທີທີ່ໄວແລະງ່າຍດາຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຂົ້າຈີ່ສາລີທີ່ແຊບ, ສູດ Microwave Cornbread ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ! ດ້ວຍສ່ວນປະກອບງ່າຍໆເຊັ່ນ: ເຂົ້າສາລີ, ເນີຍແຂງ, ໄຂ່, ແລະນົມ, ສູດນີ້ມາຮ່ວມກັນຢ່າງໄວວາແລະສາມາດປຸງແຕ່ງໃນ microwave ໃນ 8-10 ນາທີ. ການເພີ່ມຜັກບົ່ວ, ແກ່ນຜັກກາດ, ແລະເນີຍແຂງ Parmesan ເຮັດໃຫ້ເຂົ້າຈີ່ສາລີນີ້ມີລົດຊາດແລະລົດຊາດ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງໄມໂຄເວຟນີ້ຈະກາຍເປັນອາຫານທີ່ຊື່ນຊອບຂອງຄົວເຮືອນແນ່ນອນ, ເປັນອາຫານຂ້າງ ສຳ ລັບແກງ, ສະເຕັກ, ໝາກ ເຜັດ, ຫຼືອາຫານຫວ່າງທີ່ມີລົດຊາດ.
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 250 g ເມັດສາລີສີເຫຼືອງ Quaker
- 250 g ກຳ ລັງຈືນ (Queso de Freir), Queso Blanco, Queso Fresco ຫຼື 4 ເນີຍແຂງ Mexican Blend
- 2 ໄຂ່ຂະຫນາດໃຫຍ່ , ຖືກທຸບຕີ
- 250 ml ກັບນົມທັງຫມົດ 300ml , ອຸນຫະພູມຫ້ອງ
- 1 ຜັກບົ່ວໃຫຍ່ , ຟັກ
- ½ ບ່ວງກາເຟ kosher salt
- 50 g ມັນເບີຫຼືນ້ ຳ ມັນ
- 1 ບ່ວງກາເຟ ແກ່ນ ໝາກ ອະງຸ່ນ
- 1 ບ່ວງ ຜົງອົບທີ່ບໍ່ແມ່ນອາລູມິນຽມ
- 1 ບ່ວງ ເນີຍແຂງ Parmesan ຮູ້ບຸນຄຸນ
ຄໍາແນະນໍາ
- ທາຖ້ວຍແກ້ວ Pyrex ຂະໜາດ 10" ຂອງເຈົ້າດ້ວຍສີດປຸງອາຫານ; ວາງປະໄວ້. ໃນຖ້ວຍນ້ອຍທີ່ປອດໄພໃນໄມໂຄເວຟ, ຕື່ມຜັກບົ່ວຟັກ, ເກືອ, ແລະມັນເບີ - ໄມໂຄເວຟໃນເວລາ 3 ນາທີ.
- ປັ່ນເຂົ້າສາລີ, ຜົງອົບ, ແກ່ນໝາກຂີ້ຫູດ, ແລະເນີຍແຂງ Parmesan ປະສົມໃສ່ໃນຖ້ວຍໃຫຍ່. ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ຄ່ອຍໆຕີໄຂ່ພ້ອມກັບນົມ; ຄ່ອຍໆຖອກໃສ່ເຂົ້າສາລີແລະເນີຍແຂງ, ແລະໃຊ້ spatula ຢາງຫຼືບ່ວງໄມ້, stir ປະສົມສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຢ່າງລະອຽດ.
- ເອົາ batter ເຂົ້າໄປໃນຖ້ວຍທີ່ກຽມໄວ້ແລະແຕ່ງກິນໃນໄມໂຄເວຟທີ່ສູງສໍາລັບ 12 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາເຄື່ອງທົດສອບທີ່ໃສ່ເຂົ້າໄປໃນສູນກາງອອກມາສະອາດ. ປ່ອຍໃຫ້ເຢັນໃນຖ້ວຍ Pyrex ປະມານ 10 ນາທີແລະຮັບໃຊ້. ມ່ວນ!!!
ອ່ືນ
ວິທີການເກັບຮັກສາແລະເຮັດຄວາມຮ້ອນໃຫມ່
- ເພື່ອເກັບ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງໄມໂຄເວຟ, ປ່ອຍໃຫ້ມັນເຢັນຢ່າງສົມບູນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຫໍ່ມັນໃຫ້ແຫນ້ນຢູ່ໃນແຜ່ນພາດສະຕິກຫຼືອາລູມິນຽມ. ທ່ານສາມາດເກັບໄວ້ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງໄດ້ເຖິງ 2 ມື້ຫຼືໃນຕູ້ເຢັນເຖິງຫນຶ່ງອາທິດ.
- ເພື່ອໃຫ້ຮ້ອນຄືນໃ່: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ໄມໂຄເວຟເປັນເວລາ 20-30 ວິນາທີຕໍ່ຄັ້ງຫຼືຈົນກ່ວາອົບອຸ່ນ. ອີກທາງເລືອກ, ທ່ານສາມາດເຮັດຄວາມຮ້ອນໃຫມ່ໃນເຕົາອົບໂດຍການຫໍ່ມັນຢູ່ໃນ foil ແລະອົບຢູ່ທີ່ 350 ° F ສໍາລັບ 10-15 ນາທີ.
ໂພສະນາການ
ເຂົ້າ ໜົມ ໄມໂຄເວຟງ່າຍ
ຈຳ ນວນຕໍ່ການຮັບໃຊ້
ແຄລໍລີ່
486
ມູນຄ່າປະຈໍາວັນ *
ໄຂມັນ
40
g
62
%
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ
9
g
56
%
Trans Fat
0.4
g
Polyunsaturated Fat
19
g
Monounsaturated Fat
10
g
cholesterol
59
mg
20
%
sodium
345
mg
15
%
potassium
191
mg
5
%
ຄາໂບໄຮເດດ
26
g
9
%
Fiber
3
g
13
%
້ໍາຕານ
3
g
3
%
ທາດໂປຼຕີນ
6
g
12
%
ວິຕາມິນ A
274
IU
5
%
ວິຕາມິນ C
1
mg
1
%
ດ້ວຍທາດການຊຽມ
170
mg
17
%
ທາດເຫຼັກ
1
mg
6
%
* ມູນຄ່າປະລິມານຕໍ່ມື້ແມ່ນອີງຕາມອາຫານທີ່ມີຄາບອາຫານທີ່ມີຊີວິດປະຈໍາ 2000.
ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການທັງຫມົດແມ່ນອີງໃສ່ການຄິດໄລ່ຂອງພາກສ່ວນທີສາມແລະແມ່ນພຽງແຕ່ການຄາດຄະເນ. ແຕ່ລະສູດ ແລະຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຍີ່ຫໍ້ທີ່ເຈົ້າໃຊ້, ວິທີການວັດແທກ ແລະຂະໜາດຂອງສ່ວນຕໍ່ຄົວເຮືອນ.
ເຈົ້າມັກສູດບໍ?ພວກເຮົາຈະຂອບໃຈມັນຖ້າທ່ານສາມາດໃຫ້ຄະແນນມັນ. ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການກວດສອບການອອກຂອງພວກເຮົາ Youtube Channel ສໍາລັບສູດອາຫານທີ່ດີຫຼາຍ. ກະລຸນາແບ່ງປັນມັນໃນສື່ສັງຄົມແລະແທັກພວກເຮົາເພື່ອໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດເບິ່ງການສ້າງສັນທີ່ແຊບຂອງເຈົ້າ. ຂອບໃຈ!