ຊີ້ນຫມູອົບ Parmesan ງ່າຍໆ
ສູດຊີ້ນຫມູອົບ Parmesan ທີ່ມີລົດຊາດທີ່ເປັນມິດກັບງົບປະມານແລະງ່າຍພຽງພໍສໍາລັບອາຫານກາງຄືນ. ຮັບໃຊ້ມັນດ້ວຍສະຫຼັດ Couscous ແລະ Fig Vinaigrette ສໍາລັບຄ່ໍາທີ່ສົມບູນແບບ! 😉 Parmesan Pork Chops ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສູດອາຫານທີ່ຂ້ອຍມັກຕະຫຼອດການຂອງຄອບຄົວຂອງຂ້ອຍ. ເຮັດດ້ວຍຟັກຊີ້ນຫມູທີ່ບໍ່ມີກະດູກທີ່ຖືກນໍາໄປໃສ່ໃນເຄື່ອງເທດ Dijon Mustard, mayonnaise, ນາວ, ຜັກທຽມ, ແລະເຄື່ອງເທດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອົບຈົນກ່ວາສີອອກທອງ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນ delicious ໃຫ້ບໍລິການກັບສະຫຼັດ Couscous ແລະ Fig Vinaigrette ຫຼື ສະຫຼັດສວນກັບເຄື່ອງແຕ່ງກາຍ Buttermilk Ranch.
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
ສໍາລັບຫມູຊອດ:
- 2 ໄຂ່
- 1 ຈອກ ເຂົ້າຈີ່ Panko ແບບອິຕາລີ
- ½ ຈອກ ເນີຍແຂງ Parmesan ຮູ້ບຸນຄຸນ
- 2 ບ່ວງ parsley ແຫ້ງ
- 2 ບ່ວງກາເຟ ໃບຕອງ dijon
- 2 ບ່ວງ mayonnaise
- ¼ ບ່ວງກາເຟ cayenne pepper
- ນ້ຳໝາກນາວ ແລະ ໝາກນາວ 1 ໜ່ວຍ
- 2 ບ່ວງກາເຟ Adobo All-purpose Goya Seasoning with pepper
- 4 ຜັກທຽມ
- 6 ຟັກຂາຫມູທີ່ບໍ່ມີກະດູກ , ຫນາ 1 ນິ້ວ (10 ຫາ 12 oz ແຕ່ລະອັນ)
ສໍາລັບສະຫຼັດ Couscous ແລະ Fig Vinaigrette:
- 2 ຈອກ ນ້ໍາ
- 1 ບ່ວງ unsalted butter
- 2 ບ່ວງກາເຟ Knorr ລົດຊາດໄກ່ Bouillon
- 2 ຈອກ couscous
- 3 ບ່ວງ ໝາກເດື່ອຮັກສາ (ເຊັ່ນ: Bonne Maman), ກັບລົດຊາດ
- ½ ຈອກ ນ້ໍາເວີເວີຈິນໄອແລນພິເສດ
- 3 ບ່ວງ ສົ້ມເຫຼົ້າຂາວ
- ½ ບ່ວງກາເຟ ດິນເນີສີດໍາ , ເພື່ອລົດຊາດ
- 1 ຊໍ່ຊໍ່ , ສ່ວນສີຂາວ ແລະສີຂຽວ, ຟັກລະອຽດ
- ¼ ຈອກ cilantro ສົດ ຫຼື parsley ໃບແປ , ຟັກ
- ⅔ ຈອກ ຊອຍ ໝາກ ຫຸ່ງ
- 551 ml (1 Pint ແຫ້ງ), ຫມາກເລັ່ນ cherry halved
ຄໍາແນະນໍາ
ວິທີການ Marinate ຊີ້ນຫມູ
- ຕີຫົວຜັກທຽມ, ຟອກດ້ວຍເກືອ ½ ບ່ວງກາເຟ, ແລະດ້ວຍມີດຂະຫນາດໃຫຍ່, ຟັກແລະ smear ໃຫ້ເປັນແຜ່ນຫຍາບ. ເອົາກະທຽມໃສ່ໃນຖົງຢາງ 1 ກາລອນທີ່ສາມາດປິດຄືນໄດ້. ຕື່ມນ້ໍານາວ, zest, mustard, Mayo, Adobo, ແລະ cayenne ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່. ຕື່ມການຟັກຫມູແລະຫັນກັບເປືອກຫຸ້ມນອກກັບ marinade ໄດ້; ບີບອອກອາກາດແລະປະທັບຕາຖົງ. Marinate ຊີ້ນຫມູໃນຕູ້ເຢັນສໍາລັບການຢ່າງຫນ້ອຍ 20 ນາທີ.
- ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດ Couscous ແລະ Fig Vinaigrette:
- ຂະນະດຽວກັນ, ເອົານ້ໍາ, bouillon ລົດຊາດໄກ່, ແລະມັນເບີໄປຕົ້ມໃນຫມໍ້ຂະຫນາດກາງ. ຕື່ມ couscous ແລະ stir. ກວມເອົາຫມໍ້ດ້ວຍຝາປິດແຫນ້ນແລະເອົາມັນອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ. ປະໄວ້ 5 ນາທີ, ແລ້ວຟອກມັນທັນທີດ້ວຍສ້ອມເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນຕິດກັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໂອນໃສ່ຖ້ວຍໃຫຍ່.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ປະສົມສານສະກັດຈາກຫມາກເດື່ອ, ນ້ໍາມັນມະກອກ, ສົ້ມເຫຼົ້າແວງຂາວ, ເກືອ kosher, ແລະ pepper ສີດໍາ (ໃຊ້ສ້ອມເພື່ອກົດຕ່ອນນ້ອຍຂອງ figs) ຕື່ມ vinaigrette ໃສ່ couscous ແລະ stir .
- ເອົາຜັກຫອມປ້ອມ, ໝາກເຜັດ, ໝາກເລັ່ນເຄິ່ງໜ່ວຍ ແລະ ໝາກເຜັດຊອຍເປັນຕ່ອນໆ. ປຸງລົດຊາດແລະປັບເຄື່ອງປຸງ, ຖ້າຕ້ອງການ. ໃຫ້ບໍລິການອົບອຸ່ນຫຼືອຸນຫະພູມຫ້ອງ.
To Bake the Parmesan Pork Chops:
- ຕີໄຂ່ໃສ່ຈານຕື້ນ ຫຼື ຈານເຂົ້າໜົມເພື່ອປະສົມ. ປະສົມເຂົ້າຈີ່, parsley ແຫ້ງ, ແລະເນີຍແຂງໃນອາຫານຕື້ນອື່ນ. ຈຸ່ມຕ່ອນເຂົ້າໄປໃນໄຂ່ແລ້ວຖອກອອກໃຫ້ໝົດດ້ວຍເສດເຂົ້າຈີ່, ເຄືອບຢ່າງເທົ່າທຽມກັນແລະຢ່າງໜາແໜ້ນ, ແລ້ວກົດເຂົ້າໄປໃນຊີ້ນ.
- ເອົາຊີ້ນຫມູ Parmesan ເຂົ້າໄປໃນແຜ່ນອົບ, ແລະຊັ້ນເທິງເທົ່າທຽມກັນກັບ breadcrumbs ທີ່ຍັງເຫຼືອຢູ່ໃນອາຫານ. ເອົາແຜ່ນຢູ່ກາງເຕົາອົບ. ອົບຈົນກ່ວາ breadcrumbs ເປັນສີທອງຊ້ໍາແລະອຸນຫະພູມພາຍໃນຂອງ Parmesan Pork Chops ລົງທະບຽນ 145 ອົງສາ F ໃນເຄື່ອງວັດແທກອຸນຫະພູມທີ່ອ່ານທັນທີ, (ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງໃຊ້ກະດູກໃນຫຼີກເວັ້ນການສໍາຜັດກັບກະດູກ) 15 ຫາ 20 ນາທີ, ຂຶ້ນກັບວ່າຫນາ. ຟັກຫມູແມ່ນ. ໃຫ້ພັກຜ່ອນ 5 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະຕັດຫຼືຮັບໃຊ້.
ອ່ືນ
ວິທີການເກັບຮັກສາແລະເຮັດຄວາມຮ້ອນໃຫມ່
ເພື່ອເກັບ: ສະຫຼັດຊີ້ນຫມູອົບ Parmesan ແລະສະຫຼັດ Couscous ກັບ Fig Vinaigrette, ໃຫ້ພວກເຂົາເຢັນຢ່າງສົມບູນໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ. ເມື່ອເຢັນແລ້ວ, ໂອນຊີ້ນຫມູທີ່ຍັງເຫຼືອໃສ່ຖັງທີ່ມີອາກາດແຫນ້ນແລະນໍາໄປແຊ່ເຢັນແຍກຕ່າງຫາກຈາກສະຫຼັດ. ຊີ້ນຫມູສາມາດເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໄດ້ 3-4 ມື້. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ໂອນສະຫຼັດ couscous ທີ່ເຫຼືອໄປໃສ່ຖັງທີ່ມີອາກາດແຍກຕ່າງຫາກແລະຕູ້ເຢັນ. ສະຫຼັດສາມາດເກັບຮັກສາໄດ້ເຖິງ 2-3 ມື້.
ເພື່ອໃຫ້ຮ້ອນຄືນໃ່: ທໍາອິດ, preheat ເຕົາອົບໃຫ້ 350 ° F (175 ° C) ສໍາລັບຟັກຫມູ. ຕໍ່ໄປ, ເອົາຊີ້ນຫມູໃສ່ແຜ່ນອົບແລະອົບປະມານ 10-15 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາຄວາມຮ້ອນ. ທ່ານສາມາດປົກຫຸ້ມຊີ້ນຫມູດ້ວຍ foil ໃນຂະນະທີ່ reheating ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກມັນແຫ້ງ. ສະຫຼັດ couscous ແມ່ນມັກທີ່ສຸດໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງຫຼືເຢັນເລັກນ້ອຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ມັນຄືນໃຫມ່, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນ microwave ຫຼືເຕົາ.
ໃນໄມໂຄເວຟ, ໂອນສ່ວນທີ່ຕ້ອງການຂອງສະຫຼັດໃສ່ຖ້ວຍໄມໂຄເວຟທີ່ປອດໄພແລະໃຫ້ຄວາມຮ້ອນໃນໄລຍະເວລາ 30 ວິນາທີ, stirring ໃນລະຫວ່າງ, ຈົນກ່ວາອົບອຸ່ນຕາມຄວາມມັກຂອງທ່ານ. ເອົາສະຫຼັດໃສ່ເຕົາອົບໃຫ້ຮ້ອນໃນເຕົາອົບໃສ່ເຕົາອົບໃສ່ເຕົາອົບ, ປັ່ນໃຫ້ອ່ອນໆຈົນກ່ວາອົບອຸ່ນ. ຈືຂໍ້ມູນການປັບເວລາ reheating ຕາມປະລິມານແລະອຸນຫະພູມທີ່ຕ້ອງການ. ສະເຫມີໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຢ່າງລະອຽດກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
ລ່ວງ ໜ້າ
ເພື່ອກະກຽມຊີ້ນຫມູອົບ Parmesan ແລະສະຫຼັດ Couscous ກັບ Fig Vinaigrette, ທ່ານສາມາດກະກຽມສ່ວນປະກອບຈໍານວນຫນຶ່ງລ່ວງຫນ້າ. ກ່ອນອື່ນໝົດໃຫ້ເລີ່ມນຳຊີ້ນໝູມາຕຳຕາມສູດທີ່ບອກໄວ້ແລ້ວເກັບເຂົ້າໃນຖັງທີ່ມີອາກາດແໜ້ນໃນຕູ້ເຢັນດົນເຖິງ 24 ຊົ່ວໂມງກ່ອນອົບ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ລົດຊາດພັດທະນາແລະເຈາະເຂົ້າໄປໃນຊີ້ນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ແຊບກວ່າ. ສໍາລັບສະຫຼັດ couscous, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນ couscous ຕາມສູດແລະກະກຽມ vinaigrette ແຍກຕ່າງຫາກ.
ເກັບຮັກສາ couscous ທີ່ປຸງແຕ່ງແລະເຢັນໄວ້ໃນຖັງທີ່ມີອາກາດແຫນ້ນຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ເກັບຮັກສາ vinaigrette ທີ່ກຽມໄວ້ຢູ່ໃນຖັງແຍກຕ່າງຫາກ. ທັງ couscous ແລະ vinaigrette ສາມາດເຮັດໄດ້ຕໍ່ມື້ລ່ວງຫນ້າ. ເມື່ອທ່ານກຽມພ້ອມທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ເອົາເຕົາອົບກ່ອນແລະອົບຊີ້ນຫມູທີ່ຕົ້ມຕາມຄໍາແນະນໍາ. ໃນຂະນະທີ່ຟັກຫມູກໍາລັງອົບ, ເອົາ couscous ເຢັນແລະ vinaigrette ອອກຈາກຕູ້ເຢັນ.
ອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຂົາມາຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງຫຼືໄລຍະສັ້ນໆ, ອົບອຸ່ນ couscous ໃນ microwave ຫຼື stovetop ຖ້າຕ້ອງການ. ເມື່ອຟັກຊີ້ນຫມູຖືກປຸງແຕ່ງແລະພັກຜ່ອນ, ປະກອບສະຫຼັດ couscous ໂດຍການສົມທົບການ couscous ອຸນຫະພູມຫ້ອງກັບ vinaigrette ແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆ. ໂດຍການກະກຽມອົງປະກອບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ທ່ານສາມາດປະຫຍັດເວລາແລະມີອາຫານທີ່ແຊບທີ່ກຽມພ້ອມທີ່ຈະເພີດເພີນກັບຄວາມພະຍາຍາມຫນ້ອຍທີ່ສຸດ.
ວິທີການເຮັດລ່ວງຫນ້ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບສະຫຼັດຊີ້ນຫມູ Baked Parmesan ແລະສະຫຼັດ Couscous ກັບ Fig Vinaigrette. ມັນຮັບປະກັນວ່າລົດຊາດມີເວລາທີ່ຈະພັດທະນາແລະປະສົມເຂົ້າກັນສໍາລັບອາຫານທີ່ພໍໃຈ.
ວິທີການແຊ່ແຂງ
ການແຊ່ແຂງຂອງຊີ້ນຫມູອົບ Parmesan ແລະສະຫຼັດ Couscous ກັບ Fig Vinaigrette ແມ່ນເປັນໄປໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າໂຄງສ້າງແລະຄຸນນະພາບອາດຈະຖືກຫຼຸດຫນ້ອຍລົງເລັກນ້ອຍເມື່ອ thawing ແລະ reheating. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຍັງຕ້ອງການທີ່ຈະ freeze ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ນີ້ແມ່ນວິທີການ:
ສໍາລັບການຟັກຫມູ, ທ່ານສາມາດແຊ່ແຂງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຫຼັງຈາກທີ່ພວກເຂົາໄດ້ຮັບການອົບແລະເຢັນ. ເອົາຊີ້ນຫມູທີ່ຕົ້ມສຸກແລ້ວໃສ່ໃນຕູ້ແຊ່ແຂງທີ່ປອດໄພຫຼືຫໍ່ມັນໃຫ້ແຫນ້ນໃນຫໍ່ພາດສະຕິກແລະແຜ່ນອາລູມິນຽມເພື່ອປ້ອງກັນການເຜົາໄຫມ້ freezer. ຕິດປ້າຍກຳກັບຊຸດດ້ວຍວັນທີ ແລະເນື້ອໃນ. ພວກເຂົາສາມາດເກັບໄວ້ໃນຕູ້ແຊ່ແຂງສໍາລັບ 2-3 ເດືອນ. ສໍາລັບສະຫຼັດ couscous, ການແຊ່ແຂງອາດຈະບໍ່ເຫມາະສົມເນື່ອງຈາກການປ່ຽນແປງໂຄງສ້າງທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການແຊ່ນ້ໍາສະຫຼັດ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະແຊ່ອົງປະກອບສ່ວນບຸກຄົນແຍກຕ່າງຫາກ. ທໍາອິດ, ແຕ່ງກິນແລະເຢັນ couscous, ແລະເກັບຮັກສາມັນຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນທີ່ປອດໄພຫຼືຖົງ freezer. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ແຊ່ vinaigrette ໃນຖັງແຍກຕ່າງຫາກ. ສາມາດເກັບຮັກສາ couscous ແລະ vinaigrette ໃນຕູ້ເຢັນໄດ້ເຖິງ 1 ເດືອນ. ເມື່ອທ່ານພ້ອມທີ່ຈະກິນມັນ, ຖິ້ມພວກມັນຄືນໃນຕູ້ເຢັນ. ສໍາລັບການຟັກຊີ້ນຫມູ, ທ່ານສາມາດເຮັດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຄືນໃຫມ່ໃນເຕົາອົບ preheated ທີ່ 350 ° F (175 ° C) ຈົນກ່ວາຄວາມຮ້ອນໂດຍຜ່ານການ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເວລາ reheating ອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຫນາຂອງຟັກຫມູ. ສໍາລັບສະຫຼັດ couscous, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍລິໂພກມັນຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງຫຼືເຢັນເລັກນ້ອຍ, ສະນັ້ນໃຫ້ມັນມາຮອດອຸນຫະພູມຫ້ອງກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້. ໃນຂະນະທີ່ການແຊ່ແຂງສາມາດເປັນທາງເລືອກທີ່ສະດວກສໍາລັບການກຽມອາຫານ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ວ່າໂຄງສ້າງແລະລົດຊາດຂອງຖ້ວຍອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບເລັກນ້ອຍ. ສະນັ້ນ, ຂໍແນະນຳໃຫ້ເພີດເພີນກັບຊີ້ນໝູອົບອົບ ແລະ ສະຫຼັດ Couscous ກັບ Fig Vinaigrette ທີ່ເຮັດສົດໆໃໝ່ໆ ເພື່ອລົດຊາດ ແລະ ຄຸນນະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຫມາຍເຫດ:
ສໍາລັບການຟັກຫມູ, ທ່ານສາມາດແຊ່ແຂງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຫຼັງຈາກທີ່ພວກເຂົາໄດ້ຮັບການອົບແລະເຢັນ. ເອົາຊີ້ນຫມູທີ່ຕົ້ມສຸກແລ້ວໃສ່ໃນຕູ້ແຊ່ແຂງທີ່ປອດໄພຫຼືຫໍ່ມັນໃຫ້ແຫນ້ນໃນຫໍ່ພາດສະຕິກແລະແຜ່ນອາລູມິນຽມເພື່ອປ້ອງກັນການເຜົາໄຫມ້ freezer. ຕິດປ້າຍກຳກັບຊຸດດ້ວຍວັນທີ ແລະເນື້ອໃນ. ພວກເຂົາສາມາດເກັບໄວ້ໃນຕູ້ແຊ່ແຂງສໍາລັບ 2-3 ເດືອນ. ສໍາລັບສະຫຼັດ couscous, ການແຊ່ແຂງອາດຈະບໍ່ເຫມາະສົມເນື່ອງຈາກການປ່ຽນແປງໂຄງສ້າງທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການແຊ່ນ້ໍາສະຫຼັດ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະແຊ່ອົງປະກອບສ່ວນບຸກຄົນແຍກຕ່າງຫາກ. ທໍາອິດ, ແຕ່ງກິນແລະເຢັນ couscous, ແລະເກັບຮັກສາມັນຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນທີ່ປອດໄພຫຼືຖົງ freezer. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ແຊ່ vinaigrette ໃນຖັງແຍກຕ່າງຫາກ. ສາມາດເກັບຮັກສາ couscous ແລະ vinaigrette ໃນຕູ້ເຢັນໄດ້ເຖິງ 1 ເດືອນ. ເມື່ອທ່ານພ້ອມທີ່ຈະກິນມັນ, ຖິ້ມພວກມັນຄືນໃນຕູ້ເຢັນ. ສໍາລັບການຟັກຊີ້ນຫມູ, ທ່ານສາມາດເຮັດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຄືນໃຫມ່ໃນເຕົາອົບ preheated ທີ່ 350 ° F (175 ° C) ຈົນກ່ວາຄວາມຮ້ອນໂດຍຜ່ານການ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເວລາ reheating ອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຫນາຂອງຟັກຫມູ. ສໍາລັບສະຫຼັດ couscous, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍລິໂພກມັນຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງຫຼືເຢັນເລັກນ້ອຍ, ສະນັ້ນໃຫ້ມັນມາຮອດອຸນຫະພູມຫ້ອງກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້. ໃນຂະນະທີ່ການແຊ່ແຂງສາມາດເປັນທາງເລືອກທີ່ສະດວກສໍາລັບການກຽມອາຫານ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ວ່າໂຄງສ້າງແລະລົດຊາດຂອງຖ້ວຍອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບເລັກນ້ອຍ. ສະນັ້ນ, ຂໍແນະນຳໃຫ້ເພີດເພີນກັບຊີ້ນໝູອົບອົບ ແລະ ສະຫຼັດ Couscous ກັບ Fig Vinaigrette ທີ່ເຮັດສົດໆໃໝ່ໆ ເພື່ອລົດຊາດ ແລະ ຄຸນນະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຫມາຍເຫດ:
- ເວລາອົບຄວນປັບຕາມຄວາມໜາຂອງຊີ້ນໝູ. ການຟັກຊີ້ນຫມູທີ່ບາງກວ່າ, ພວກເຂົາຈະປຸງແຕ່ງໄວ. (ຂ້ອຍຂໍແນະນໍາເຄື່ອງວັດແທກອຸນຫະພູມໃນຊີ້ນ.)
- ຟັກຊີ້ນຫມູ Parmesan ແມ່ນເຮັດໃນເວລາທີ່ມັນໄປຮອດອຸນຫະພູມພາຍໃນຂອງ 145 ອົງສາ (ເນື່ອງຈາກວ່າມີຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນການເປັນພິດ salmonella ແລະ trichinosis, ມັນອາດຈະບໍ່ປອດໄພທີ່ຈະບໍລິໂພກຊີ້ນຫມູທີ່ມີອຸນຫະພູມພາຍໃນຕ່ໍາກວ່າ 145 ° F).
ໂພສະນາການ
ຊີ້ນຫມູອົບ Parmesan ງ່າຍໆ
ຈຳ ນວນຕໍ່ການຮັບໃຊ້
ແຄລໍລີ່
645
ມູນຄ່າປະຈໍາວັນ *
ໄຂມັນ
32
g
49
%
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ
7
g
44
%
Trans Fat
0.1
g
Polyunsaturated Fat
6
g
Monounsaturated Fat
17
g
cholesterol
119
mg
40
%
sodium
443
mg
19
%
potassium
699
mg
20
%
ຄາໂບໄຮເດດ
53
g
18
%
Fiber
4
g
17
%
້ໍາຕານ
5
g
6
%
ທາດໂປຼຕີນ
35
g
70
%
ວິຕາມິນ A
462
IU
9
%
ວິຕາມິນ C
12
mg
15
%
ດ້ວຍທາດການຊຽມ
145
mg
15
%
ທາດເຫຼັກ
3
mg
17
%
* ມູນຄ່າປະລິມານຕໍ່ມື້ແມ່ນອີງຕາມອາຫານທີ່ມີຄາບອາຫານທີ່ມີຊີວິດປະຈໍາ 2000.
ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການທັງຫມົດແມ່ນອີງໃສ່ການຄິດໄລ່ຂອງພາກສ່ວນທີສາມແລະແມ່ນພຽງແຕ່ການຄາດຄະເນ. ແຕ່ລະສູດ ແລະຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຍີ່ຫໍ້ທີ່ເຈົ້າໃຊ້, ວິທີການວັດແທກ ແລະຂະໜາດຂອງສ່ວນຕໍ່ຄົວເຮືອນ.
ເຈົ້າມັກສູດບໍ?ພວກເຮົາຈະຂອບໃຈມັນຖ້າທ່ານສາມາດໃຫ້ຄະແນນມັນ. ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການກວດສອບການອອກຂອງພວກເຮົາ Youtube Channel ສໍາລັບສູດອາຫານທີ່ດີຫຼາຍ. ກະລຸນາແບ່ງປັນມັນໃນສື່ສັງຄົມແລະແທັກພວກເຮົາເພື່ອໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດເບິ່ງການສ້າງສັນທີ່ແຊບຂອງເຈົ້າ. ຂອບໃຈ!